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野菜は水分ばかりで栄養がないと言われることがあります。水分が90%近くを占めることの多い生野菜は、お米や小麦に比べてエネルギー量が少ないのは確かです。
でも、野菜に全く栄養がないわけではありません。
ブロッコリーやほうれん草など、他の食材ではなかなか摂ることのできないような栄養素が含まれているものや、フレッシュな食感が楽しいものなど、野菜だけでしか味わえない食の楽しみはたくさんあります。
今回はそんな生野菜172種類の中から、栄養価の高い野菜に順位をつけてランキング形式で紹介します。
私たちが普段よく食べるようなメジャーな野菜もあれば、スーパーではなかなかお目にかかれないマイナーなレア野菜がランクインしていることもあるので、そういった点を楽しみにご覧ください。
目次
野菜を3つのカテゴリーに分類
一口に野菜と言っても、きゅうり・たけのこ、ゴボウはすべて別ジャンルの野菜。
というのも、野菜のカテゴリーは大きく分けて3つあるのです。
- 葉菜類（葉茎菜類）
- 果菜類
- 根菜類
葉菜類（葉茎菜類）は葉っぱや茎の部分を食べる野菜として、ほうれん草、ネギ、キャベツ、レタスなどが該当します。サラダなどに使われる野菜はこのカテゴリーが多いですね。
レタスは葉菜類の一種
続いて果菜類。字面から分かるように、果実の部分を食べる野菜で、トマトやきゅうり、なすなどが該当します。
そして3つ目が根菜類。根っこの部分を食べる野菜です。このジャンルにはニンジンや大根、ゴボウなどが含まれます。
以上3ジャンルに分けてそれぞれの栄養価が高い野菜をピックアップしてランキング化していきます。
なお、ランキングの基準とする「栄養価の高さ」について、何を基準とするか考えたのですが、もっともシンプルで明快なものとして、たんぱく質、脂質、炭水化物（食物繊維を含む）を総合したエネルギーの数値である「カロリー」を基準として考えることとします。
このランキングにはビタミン・ミネラル量が影響しない点をご了承の上、ご活用ください。
なお、ビタミンC、食物繊維、葉酸などの含有量ランキングについては下記のリンクをご覧ください。
2191種類の食品の中でビタミンCが豊富な食材ランキングTOP100を公開：一番多いのはダントツでアセロラです。
【10g以上のみ】食物繊維が豊富な食材ランキング：水溶性・不溶性別の含有量もランキングで紹介
葉酸が豊富な食材ランキング上位100品目を公開：100gあたりでは野菜よりも肉類の内臓系部位の方が含有量が高めです。
葉菜類（葉茎菜類）の栄養価ランキング第一位はにんにく
| 食品名 | カロリー | 水分量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位：にんにく | 136 kcal | 63.9 g | 6.4 g | 0.9 g | 27.5 g | 6.2 g |
| 2位：ラッキョウ | 118 kcal | 68.3 g | 1.4 g | 0.2 g | 29.3 g | 20.7 g |
| 3位：エシャロット | 76 kcal | 79.1 g | 2.3 g | 0.2 g | 17.8 g | 11.4 g |
| 4位：ノビル | 65 kcal | 80.2 g | 3.2 g | 0.2 g | 15.5 g | 6.9 g |
| 5位：芽キャベツ | 50 kcal | 83.2 g | 5.7 g | 0.1 g | 9.9 g | 5.5 g |
| 6位：アーティチョーク | 48 kcal | 85.1 g | 2.3 g | 0.2 g | 11.3 g | 8.7 g |
| 7位：ヨメナ | 46 kcal | 84.6 g | 3.4 g | 0.2 g | 10 g | 7.8 g |
| 8位：よもぎ | 46 kcal | 83.6 g | 5.2 g | 0.3 g | 8.7 g | 7.8 g |
| 9位：茎ニンニク | 45 kcal | 86.7 g | 1.9 g | 0.3 g | 10.6 g | 3.8 g |
| 10位：パセリ | 43 kcal | 84.7 g | 4 g | 0.7 g | 7.8 g | 6.8 g |
キャベツやレタスなどが含まれる葉茎菜類の栄養価が高いトップ10が上の表です。
パッと見て分かるように、サラダなどで食べるようなメジャーな野菜はランクインしてません。
一番高いのがにんにく、その次にラッキョウ、エシャロット、ノビルなど同じような種類の野菜が続いています。
では、私たちがよく食べるような野菜は第何位にランクインしているのでしょうか。順位とカロリーだけの表で30位まで一気に見てみましょう。
| 食品名 | カロリー |
|---|---|
| 1位：にんにく | 136 kcal |
| 2位：ラッキョウ | 118 kcal |
| 3位：エシャロット | 76 kcal |
| 4位：ノビル | 65 kcal |
| 5位：芽キャベツ | 50 kcal |
| 6位：アーティチョーク | 48 kcal |
| 7位：ヨメナ | 46 kcal |
| 8位：よもぎ | 46 kcal |
| 9位：茎ニンニク | 45 kcal |
| 10位：パセリ | 43 kcal |
| 11位：ふきのとう | 43 kcal |
| 12位：めたで | 43 kcal |
| 13位：シソの実 | 41 kcal |
| 14位：赤玉ねぎ | 38 kcal |
| 15位：つくし | 38 kcal |
| 16位：モロヘイヤ | 38 kcal |
| 17位：シソの葉 | 37 kcal |
| 18位：玉ねぎ | 37 kcal |
| 19位：葉玉ねぎ | 37 kcal |
| 20位：大豆もやし | 37 kcal |
| 21位：ナズナ | 36 kcal |
| 22位：菜花 | 35 kcal |
| 23位：ギョウジャニンニク | 34 kcal |
| 24位：根深ネギ葉 | 34 kcal |
| 25位：あさつき | 33 kcal |
| 26位：明日葉 | 33 kcal |
| 27位：和種菜花 | 33 kcal |
| 28位：ブロッコリー | 33 kcal |
| 29位：レッドキャベツ | 30 kcal |
| 30位：葉ネギ | 30 kcal |
人によって異なりますが、私たちが普段食べることの多いであろう野菜にチェックを付けてみました。
こうしてみると、私たちが食べ慣れている野菜は栄養の面で上位にいないことが分かります。
栄養価が低い葉菜類ワースト10
続いて、葉菜類の中で栄養価の低い野菜ワースト10はこちらです。
| 食品名 | カロリー | 水分量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 長崎白菜 | 13 kcal | 93.9 g | 1.3 g | 0.1 g | 2.6 g | 2.2 g |
| 糸みつば 葉 | 13 kcal | 94.6 g | 0.9 g | 0.1 g | 2.9 g | 2.3 g |
| みょうが | 12 kcal | 95.6 g | 0.9 g | 0.1 g | 2.6 g | 2.1 g |
| アルファルファもやし | 12 kcal | 96 g | 1.6 g | 0.1 g | 2 g | 1.4 g |
| レタス | 12 kcal | 95.9 g | 0.6 g | 0.1 g | 2.8 g | 1.1 g |
| 葉生姜 | 11 kcal | 96.3 g | 0.5 g | 0.2 g | 2.1 g | 1.6 g |
| ふき | 11 kcal | 95.8 g | 0.3 g | 0 g | 3 g | 1.3 g |
| チンゲンサイ | 9 kcal | 96 g | 0.6 g | 0.1 g | 2 g | 1.2 g |
| ミョウガタケ | 7 kcal | 97.1 g | 0.4 g | 0.1 g | 1.5 g | 1.1 g |
| アロエ | 3 kcal | 99 g | 0 g | 0.1 g | 0.7 g | 0.4 g |
ミョウガやレタス、チンゲンサイなど食べる機会の多い野菜もワースト10にいくつか含まれていますね。レタスは100gあたり12kcalしか栄養が含まれていません。
よく見る「レタス1個分の食物繊維」はわずか2.7g！生野菜176種類の食物繊維ランキングを作成しました。
最下位のアロエに至っては水分量が100g中99g。ほぼ水分でできていることが分かりますね。
果菜類の栄養価ランキング第一位は落花生（生）
葉菜類と同じように果菜類をみていきます。
| 食品名 | カロリー | 水分量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 落花生 | 295 kcal | 50.1 g | 12 g | 24.2 g | 12.4 g | 4 g |
| 枝豆 | 135 kcal | 71.7 g | 11.7 g | 6.2 g | 8.8 g | 5 g |
| そら豆 | 108 kcal | 72.3 g | 10.9 g | 0.2 g | 15.5 g | 2.6 g |
| 唐辛子 | 96 kcal | 75 g | 3.9 g | 3.4 g | 16.3 g | 10.3 g |
| グリーンピース | 93 kcal | 76.5 g | 6.9 g | 0.4 g | 15.3 g | 7.7 g |
| スイートコーン | 92 kcal | 77.1 g | 3.6 g | 1.7 g | 16.8 g | 3 g |
| 西洋カボチャ | 91 kcal | 76.2 g | 1.9 g | 0.3 g | 20.6 g | 3.5 g |
| 日本かぼちゃ | 49 kcal | 86.7 g | 1.6 g | 0.1 g | 10.9 g | 2.8 g |
| スナップエンドウ | 43 kcal | 86.6 g | 2.9 g | 0.1 g | 9.9 g | 2.5 g |
| サヤエンドウ | 36 kcal | 88.6 g | 3.1 g | 0.2 g | 7.5 g | 3 g |
果菜類は葉菜類に比べてカロリーの高い野菜が多いように見えます。
確かに葉っぱや茎の部分より、実の部分により多くの栄養が含まれていることは自然なことかもしれません。
なお、ここでランクインしている落花生はスナックとして食べる”炒った落花生”ではなく、”生の状態の落花生”を指します。
表の中では、同じかぼちゃなのに西洋カボチャか日本かぼちゃかでカロリーが倍近く違うのも面白いですね。
栄養価が低い果菜類ワースト10
| 食品名 | カロリー | 水分量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 四角豆 | 20 kcal | 92.8 g | 2.4 g | 0.1 g | 3.8 g | 3.2 g |
| はやとうり 白色種 | 20 kcal | 94 g | 0.6 g | 0.1 g | 4.9 g | 1.2 g |
| はやとうり 緑色種 | 20 kcal | 94 g | 0.6 g | 0.1 g | 4.9 g | 1.2 g |
| トマト | 19 kcal | 94 g | 0.7 g | 0.1 g | 4.7 g | 1 g |
| 苦瓜 | 17 kcal | 94.4 g | 1 g | 0.1 g | 3.9 g | 2.6 g |
| 冬瓜 | 16 kcal | 95.2 g | 0.5 g | 0.1 g | 3.8 g | 1.3 g |
| ヘチマ | 16 kcal | 94.9 g | 0.8 g | 0.1 g | 3.8 g | 1 g |
| 白瓜 | 15 kcal | 95.3 g | 0.9 g | 0.1 g | 3.3 g | 1.2 g |
| きゅうり | 14 kcal | 95.4 g | 1 g | 0.1 g | 3 g | 1.1 g |
| ズッキーニ | 14 kcal | 94.9 g | 1.3 g | 0.1 g | 2.8 g | 1.3 g |
こちらが栄養価の低い果菜類ワースト10。ワースト1位は同率できゅうり・ズッキーニです。
栄養が全くないと言われているキュウリにもわずかではあるものの、14kcalのエネルギーが含まれているんですね。
栄養のない野菜といえばキュウリというイメージがありますが、それと同じズッキーニはあまり目立っていません。
根菜類の中で栄養価ランキング第一位はクワイ
| 食品名 | カロリー | 水分量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| クワイ | 126 kcal | 65.5 g | 6.3 g | 0.1 g | 26.6 g | 2.4 g |
| ユリ根 | 125 kcal | 66.5 g | 3.8 g | 0.1 g | 28.3 g | 5.4 g |
| ワサビ | 88 kcal | 74.2 g | 5.6 g | 0.2 g | 18.4 g | 4.4 g |
| ホースラディシュ | 79 kcal | 77.3 g | 3.1 g | 0.3 g | 17.7 g | 8.2 g |
| レンコン | 66 kcal | 81.5 g | 1.9 g | 0.1 g | 15.5 g | 2 g |
| ゴボウ | 65 kcal | 81.7 g | 1.8 g | 0.1 g | 15.4 g | 5.7 g |
| 京にんじん 皮むき | 45 kcal | 87.1 g | 1.8 g | 0.3 g | 9.7 g | 3.6 g |
| 京にんじん 皮つき | 44 kcal | 87.3 g | 1.8 g | 0.2 g | 9.6 g | 3.9 g |
| ビーツ | 41 kcal | 87.6 g | 1.6 g | 0.1 g | 9.3 g | 2.7 g |
| にんじん 皮つき | 39 kcal | 89.1 g | 0.7 g | 0.2 g | 9.3 g | 2.8 g |
根菜類でもっとも栄養価が高いのはクワイ。100gあたり126kcalです。
根菜類の中で上位にランクインしている野菜にワサビや西洋ワサビ（ホースラディッシュ）があります。
私たち日本人からするとワサビはお寿司やお蕎麦のお供として、あまりカロリーのないイメージがありますが、実際は根菜類の中ではトップ3に入るほど栄養価の高い野菜です。
実際、ワサビを大量に食べる機会は安曇野のわさび園のような観光地にでも行かない限りありませんが、これだけ栄養価が高いとは意外でした。
栄養価が低い根菜類ワースト10
| 食品名 | カロリー | 水分量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カブ 皮むき | 21 kcal | 93.9 g | 0.6 g | 0.1 g | 4.8 g | 1.4 g |
| コールラビ | 21 kcal | 93.2 g | 1 g | 0 g | 5.1 g | 1.9 g |
| すぐきな | 21 kcal | 93.7 g | 0.6 g | 0.1 g | 4.7 g | 1.7 g |
| カブ 皮つき | 20 kcal | 93.9 g | 0.7 g | 0.1 g | 4.6 g | 1.5 g |
| 山ウド | 19 kcal | 93.9 g | 1.1 g | 0.1 g | 4.3 g | 1.8 g |
| 日野菜 | 19 kcal | 92.5 g | 1 g | 微量 | 4.7 g | 3 g |
| ウド | 18 kcal | 94.4 g | 0.8 g | 0.1 g | 4.3 g | 1.4 g |
| 大根 皮つき | 18 kcal | 94.6 g | 0.5 g | 0.1 g | 4.1 g | 1.4 g |
| 大根 皮むき | 18 kcal | 94.6 g | 0.4 g | 0.1 g | 4.1 g | 1.3 g |
| 二十日大根 | 15 kcal | 95.3 g | 0.8 g | 0.1 g | 3.1 g | 1.2 g |
根菜類で栄養がもっとも低いのは二十日大根。ワースト2位に位置するのは大根です。
たしかに大根はほとんど水分のようなイメージがありますが実際、かなり栄養は低いですね。
172種類の生野菜で栄養価が高いのは落花生、ニンニク、枝豆
最後にこれまで見てきた葉菜類、果菜類、根菜類すべてを合わせた中での栄養価がもっとも高いトップ30とワースト10を一気に見ていきます。
どんなカテゴリーに属している野菜が上位・下位なのかに注目です。
| 食品名 | カテゴリー | カロリー | 水分量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位：落花生 | 果菜類 | 295 kcal | 50.1 g | 12 g | 24.2 g | 12.4 g | 4 g |
| 2位：ニンニク | 葉茎菜類 | 136 kcal | 63.9 g | 6.4 g | 0.9 g | 27.5 g | 6.2 g |
| 3位：枝豆 | 果菜類 | 135 kcal | 71.7 g | 11.7 g | 6.2 g | 8.8 g | 5 g |
| 4位：クワイ | 根菜類 | 126 kcal | 65.5 g | 6.3 g | 0.1 g | 26.6 g | 2.4 g |
| 5位：ユリ根 | 根菜類 | 125 kcal | 66.5 g | 3.8 g | 0.1 g | 28.3 g | 5.4 g |
| 6位：ラッキョウ | 葉茎菜類 | 118 kcal | 68.3 g | 1.4 g | 0.2 g | 29.3 g | 20.7 g |
| 7位：そら豆 | 果菜類 | 108 kcal | 72.3 g | 10.9 g | 0.2 g | 15.5 g | 2.6 g |
| 8位：唐辛子 | 果菜類 | 96 kcal | 75 g | 3.9 g | 3.4 g | 16.3 g | 10.3 g |
| 9位：グリーンピース | 果菜類 | 93 kcal | 76.5 g | 6.9 g | 0.4 g | 15.3 g | 7.7 g |
| 10位：スイートコーン | 果菜類 | 92 kcal | 77.1 g | 3.6 g | 1.7 g | 16.8 g | 3 g |
| 11位：西洋カボチャ | 果菜類 | 91 kcal | 76.2 g | 1.9 g | 0.3 g | 20.6 g | 3.5 g |
| 12位：ワサビ | 根菜類 | 88 kcal | 74.2 g | 5.6 g | 0.2 g | 18.4 g | 4.4 g |
| 13位：ホースラディシュ | 根菜類 | 79 kcal | 77.3 g | 3.1 g | 0.3 g | 17.7 g | 8.2 g |
| 14位：エシャロット | 葉茎菜類 | 76 kcal | 79.1 g | 2.3 g | 0.2 g | 17.8 g | 11.4 g |
| 15位：レンコン | 根菜類 | 66 kcal | 81.5 g | 1.9 g | 0.1 g | 15.5 g | 2 g |
| 16位：ゴボウ | 根菜類 | 65 kcal | 81.7 g | 1.8 g | 0.1 g | 15.4 g | 5.7 g |
| 17位：ノビル | 葉茎菜類 | 65 kcal | 80.2 g | 3.2 g | 0.2 g | 15.5 g | 6.9 g |
| 18位：芽キャベツ | 葉茎菜類 | 50 kcal | 83.2 g | 5.7 g | 0.1 g | 9.9 g | 5.5 g |
| 19位：日本かぼちゃ | 果菜類 | 49 kcal | 86.7 g | 1.6 g | 0.1 g | 10.9 g | 2.8 g |
| 20位：アーティチョーク | 葉茎菜類 | 48 kcal | 85.1 g | 2.3 g | 0.2 g | 11.3 g | 8.7 g |
| 21位：よめな | 葉茎菜類 | 46 kcal | 84.6 g | 3.4 g | 0.2 g | 10 g | 7.8 g |
| 22位：よもぎ | 葉茎菜類 | 46 kcal | 83.6 g | 5.2 g | 0.3 g | 8.7 g | 7.8 g |
| 23位：京にんじん 皮なし | 根菜類 | 45 kcal | 87.1 g | 1.8 g | 0.3 g | 9.7 g | 3.6 g |
| 24位：茎ニンニク | 葉茎菜類 | 45 kcal | 86.7 g | 1.9 g | 0.3 g | 10.6 g | 3.8 g |
| 25位：京にんじん 皮つき | 根菜類 | 44 kcal | 87.3 g | 1.8 g | 0.2 g | 9.6 g | 3.9 g |
| 26位：スナップエンドウ | 果菜類 | 43 kcal | 86.6 g | 2.9 g | 0.1 g | 9.9 g | 2.5 g |
| 27位：パセリ | 葉茎菜類 | 43 kcal | 84.7 g | 4 g | 0.7 g | 7.8 g | 6.8 g |
| 28位：ふきのとう | 葉茎菜類 | 43 kcal | 85.5 g | 2.5 g | 0.1 g | 10 g | 6.4 g |
| 29位：めたで | 葉茎菜類 | 43 kcal | 87 g | 3 g | 0.5 g | 8.8 g | 6.3 g |
| 30位：シソの実 | 葉茎菜類 | 41 kcal | 85.7 g | 3.4 g | 0.1 g | 8.9 g | 8.9 g |
野菜界の中でもっとも栄養価が高い野菜トップ3は、落花生、ニンニク、枝豆の3種です。
ついで4位にクワイ、5位にユリ根がランクインしているのを見ると、成績上位クラスには3カテゴリーすべてから野菜がランクインしていることが分かります。
栄養価が低い野菜ワースト10：最下位はアロエ
| 食品名 | カテゴリー | カロリー | 水分量 | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 長崎白菜 | 葉茎菜類 | 13 kcal | 93.9 g | 1.3 g | 0.1 g | 2.6 g | 2.2 g |
| 糸みつば | 葉茎菜類 | 13 kcal | 94.6 g | 0.9 g | 0.1 g | 2.9 g | 2.3 g |
| ミョウガ | 葉茎菜類 | 12 kcal | 95.6 g | 0.9 g | 0.1 g | 2.6 g | 2.1 g |
| アルファルファもやし | 葉茎菜類 | 12 kcal | 96 g | 1.6 g | 0.1 g | 2 g | 1.4 g |
| レタス | 葉茎菜類 | 12 kcal | 95.9 g | 0.6 g | 0.1 g | 2.8 g | 1.1 g |
| 葉しょうが | 葉茎菜類 | 11 kcal | 96.3 g | 0.5 g | 0.2 g | 2.1 g | 1.6 g |
| ふき | 葉茎菜類 | 11 kcal | 95.8 g | 0.3 g | 0 g | 3 g | 1.3 g |
| チンゲンサイ | 葉茎菜類 | 9 kcal | 96 g | 0.6 g | 0.1 g | 2 g | 1.2 g |
| ミョウガタケ | 葉茎菜類 | 7 kcal | 97.1 g | 0.4 g | 0.1 g | 1.5 g | 1.1 g |
| アロエ | 葉茎菜類 | 3 kcal | 99 g | 0 g | 0.1 g | 0.7 g | 0.4 g |
ワースト10の方を見ると、ベスト30との違いが明らかです。なんとワースト10にランクインした野菜はすべて葉茎菜類に属している野菜です。
まとめ：メジャー野菜よりマイナー野菜の方が栄養価は高い傾向
以上、栄養価の高い野菜ランキングの比較でした。
ランキングには普段私たちが食べることの多い野菜よりもマイナー野菜の方が多く載っていたような気がします。反対に大根やキュウリなどの栄養価はかなり低かったですね。
このページを通して、普段はなかなか手に取らない野菜の栄養価を再発見していただければと思います。
＊データの参照元：日本食品標準成分表2015年版（七訂）
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栄養成分表示 1粒（1.515g）当たり エネルギー：3.33kcalタンパク質：0 〜 0.1g脂質：0 〜 0.1g炭水化物：0.671g食塩相当量：0 〜 0.01gカルシウム：200mgマグネシウム：100mg亜鉛：6mg鉄：4mg銅：0.6mgセレン：50µgクロム：20µgビタミンA：300µgビタミンB1：1.5mgビタミンB2：1.7mgビタミンB6：2mgビタミンB12：3µgナイアシン：15mgパントテン酸：6mgビオチン：50µg葉酸：240µgビタミンC：125mgビタミンD：10µgビタミンE：9mgβ-カロテン：1800μg（ネイチャーメイド 公式サイトより）楽天市場 Amazon
| メーカー | 参考価格 |
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2280円 |
ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル 100日分(300粒)【イチオシ】【Dear-Natura(ディアナチュラ)】 |
22.8円 |
【栄養成分】エネルギー・・・3.74KcaL たんぱく質・・・0.54g 脂質・・・0.024g 炭水化物・・・0.34g ナトリウム・・・4.16mg V.B1・・・10mg(1000％) 亜鉛・・・7mg(100％) V.E・・・8mg(100％) V.A・・・450μg V.B2・・・11mg V.B6・・・10mg V.B12・・・2μg ナイアシン・・・11mg パントテン酸・・・5.5mg 葉酸・・・200μg ビオチン・・・45μg V.C・・・80mg V.D・・・5μg カルシウム・・・100mg マグネシウム・・・50mg 鉄・・・2.5mg マンガン・・・1.17mg 銅・・・0.2mg セレン・・・7.7μg クロム・・・10μg モリブデン・・・5.67μg バリン・・・30mg ロイシン・・・42mg イソロイシン・・・30mg スレオニン・・・21mg メチオニン・・・39mg フェニルアラニン・・・42mg トリプトファン・・・10.5mg リジン・・・36mg ヒスチジン・・・24mg グリシン・・・47.6mg アルギニン・・・35.2mg グルタミン酸・・・28.9mg アラニン・・・27.6mg アスパラギン酸・・・16.9mg プロリン・・・14.7mg セリン・・・9.8mg シスチン・・・4.5mgチロシン・・・1.6mg（Dear-Naturaより）楽天市場 Amazon
| メーカー | 参考価格 |
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2070円 |
トゥルーバランス マルチビタミン 120粒 NOW Foods(ナウフーズ) |
17.25円 |
ビタミンA（ベータカロテンとして100%） 2,500IU ビタミンC（アスコルビン酸カルシウム由来） 120mg ビタミンD-3（コレカルシフェロールとして） 500IU ビタミンE（d-アルファトコフェリルスクシナートとして） 200IU ビタミンK-2（メナキノン-7として）（MK-7） 50mcg（Non-GMO納豆由来） チアミン（チアミンHCl由来） 20mg リボフラビン 15mg ナイアシン（ナイアシンアミド、ナイアシンとして） 70mg ビタミンB-6（ピリドキシンHCl由来） 16.5mg 葉酸（5-メチルテトラヒドロ葉酸として） 200mcg（Quatrefolic®（6S）-5-メチルテトラヒドロ葉酸グルコサミン塩由来） ビタミンB-12（メチルコバラミンとして） 40mcg ビオチン 1,600mcg パントテン酸（パントテン酸カルシウム由来） 60mg カルシウム（クエン酸カルシウム、アスコルビン酸カルシウム由来） 93mg マグネシウム（クエン酸マグネシウム、ビスグリシネート-TRAACS®） 40mg 亜鉛（グルコン酸亜鉛由来） 15mg セレン（L-セレノメチオニン由来） 62.5mcg マンガン（グリシン酸マンガン由来）（TRAACS®） クロミウム（クロミウムキラバイト®由来） 450mcg カリウム（塩化カリウム、クエン酸カリウム由来） 50mg ギムネマシルベスタエキス（葉） 50mg L-カルニチン（カルニピュア™） 20mg（L-カルニチン酒石酸塩由来） コリン（重酒石酸コリン由来） 15mg イノシトール 15mg バナジウム（アミノ酸キレート由来） 9mcg（NOW Foodsより）楽天市場 Amazon iHerb
| メーカー | 参考価格 |
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1590円 |
マイプロテイン 公式 【MyProtein】 マルチビタミン ブレンド パウダー 100g 約242食分 |
6.57円 |
ビタミン A 392 µg ビタミン E 6 mg ビタミン C 40 mg チアミン 0.6 mg リボフラビン 0.7 mg ナイアシン 8 mg ビタミン B6 0.71 mg 葉酸 101 µg ビタミン B12 1.25 µg マグネシウム 189 mg 鉄 7 mg 亜鉛 5 mg ヨウ素 75 µg（Myproteinより）楽天市場 Amazon Myprotein
| メーカー | 参考価格 |
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3990円 |
THE マルチ |
133円 |
Wellmune® 250 mg ビタミン C 80 mg マグネシウム 60 mg ナイアシン 16 mg 鉄分 14 mg ビタミンE 12 mg 亜鉛 10 mg パントテン酸 6 mg BioPerine® 5 mg チアミン 3 mg ビタミン B6 2 mg リボフラビン 1.4 mg マンガン 1 mg 銅 0.75 mg 葉酸 200 mcg ヨウ素 150 mcg ビオチン 50 mcg セレン 50 mcg クロム 25 mcg ビタミン K 15 mcg ビタミン B12 10 mcg ビタミン D 5 mcg（Myproteinより）楽天市場 Myprotein
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