筋トレ・体調管理・ダイエット向け食品栄養情報サイト

生魚148種類のたんぱく質含有量を比較:1位の黒マグロは26.4グラムのタンパク質が含まれています。

世界有数の海洋国である日本において魚は私たちの貴重なたんぱく質源です。今でこそヒレステーキのような肉食文化が広まって魚以外からもたんぱく質を取るようになりましたが、依然として魚の地位は揺らぎません。

特に筋肉を肥大させたい人、ダイエットをしたい人にとって魚は貴重なエネルギー源。魚のように低糖質で高タンパクな食材もそれほど多くありません。

そんなわけで私たちがよく口にする魚類ですが、どの魚にどれぐらいタンパク質が含まれているのか、その数値を知っている人は少ないはずです。すぐさまマグロのたんぱく質量やカツオのたんぱく質量を正確に言える人がいたら栄養のプロですね。

そこで今回は主要な魚150種類のたんぱく質を調査し、その結果から特にたんぱく質の多い魚たちを紹介していくこととします。もちろん魚にはたんぱく質以外も含まれているので、脂質や炭水化物量なども随時取り上げていきます。

どの魚にたんぱく質が多く入っているかここで情報を得て、今後の筋トレ・ダイエット生活に活かしてください。

たんぱく質の豊富な魚ランキングTOP20

さっそく20種類の高たんぱく質魚を一覧で見ていきます。下記の表は生の魚100gあたりに含まれているたんぱく質の量となります。

たんぱく質の豊富な魚ランキングTOP20
魚の名前 たんぱく質
(まぐろ類) くろまぐろ 赤身 生 26.4 g
(まぐろ類) びんなが 生 26 g
(かつお類) かつお 春獲り 生 25.8 g
(かつお類) そうだがつお 生 25.7 g
にしん かずのこ 生 25.2 g
(まぐろ類) めじまぐろ 生 25.2 g
(かつお類) かつお 秋獲り 生 25 g
(まぐろ類) きはだ 生 24.3 g
(たら類) すけとうだら たらこ 生 24 g
(あじ類) むろあじ 生 23.6 g
(かじき類) まかじき 生 23.1 g
(さば類) ごまさば 生 23 g
(かじき類) くろかじき 生 22.9 g
(さけ・ます類) しろさけ 新巻き 生 22.8 g
(まぐろ類) めばち 生 22.8 g
ひらまさ 生 22.6 g
(さけ・ます類) べにざけ 生 22.5 g
(こち類) まごち 生 22.5 g
はも 生 22.3 g
(さけ・ます類) しろさけ 生 22.3 g

もっともたんぱく質が多く含まれている魚は黒マグロの赤身です。100グラムあたりに含まれているたんぱく質はなんと26.4グラムです。海のダイヤと呼ばれるほど高級な黒マグロですが、値段だけでなくたんぱく質含有量においても海の王者。お金が無限にあるのなら黒マグロの刺身だけを食べてバルクアップしてみたいところです。

黒マグロに続いてたんぱく質が多いのは、

  • ビンナガマグロ:26グラム
  • 春獲りガツオ:25.8グラム
  • ソウダガツオ:25.6グラム

など、マグロとカツオが続きます。確かにどちらも食感からして淡白なイメージですね。マグロはスーパーで売られている価格も高めでバルク買いしにくい魚ですが、カツオならマグロと比べても半額近い値段で手に入るので、魚でたんぱく質を取るならカツオが個人的にはおすすめです。

牛のヒレ肉と比べると

ちなみにたんぱく質の豊富さで有名な牛のヒレ肉とたんぱく質を比較したものが次の表です。

魚の名前 たんぱく質
(まぐろ類) くろまぐろ 赤身 生 26.4 g
(まぐろ類) びんなが 生 26 g
(かつお類) かつお 春獲り 生 25.8 g
牛ヒレ肉 赤身 20.5g

たんぱく質が多いと注目されるヒレ肉よりも生魚の方が100グラムあたりのたんぱく質含有量は多い計算になります。意外でしたが、肉よりも魚の方がたんぱく質が多いんですね。

魚類の詳しい脂質含有量についてはこの後触れますが、牛のヒレ肉が4.8グラムなのに対して、黒マグロの赤身は1.4グラム、びん長マグロは0.7グラム、カツオは0.5グラムしか脂質が含まれていません。

魚は純粋なたんぱく質摂取源なのです。

魚に含まれる脂質と炭水化物の量

生魚にたんぱく質が多く含まれることは分かりました。では、脂質と炭水化物はどれぐらい含まれているのでしょうか。その驚きの結果を次の表でご覧ください。

魚の名前 たんぱく質 脂 質 炭水化物
(まぐろ類) くろまぐろ 赤身 生 26.4 g 1.4 g 0.1 g
(まぐろ類) びんなが 生 26 g 0.7 g 0.2 g
(かつお類) かつお 春獲り 生 25.8 g 0.5 g 0.1 g
(かつお類) そうだがつお 生 25.7 g 2.8 g 0.3 g
にしん かずのこ 生 25.2 g 6.7 g 0.2 g
(まぐろ類) めじまぐろ 生 25.2 g 4.8 g 0.1 g
(かつお類) かつお 秋獲り 生 25 g 6.2 g 0.2 g
(ししゃも類) ししゃも 生干し 焼き 24.3 g 7.8 g 0.2 g
(まぐろ類) きはだ 生 24.3 g 0.4 g Tr g
(たら類) すけとうだら たらこ 生 24 g 4.7 g 0.4 g

たんぱく質が特に多かった黒マグロ、ビンチョウマグロ、かつおに関してはほとんど脂質も炭水化物も含まれていません。黒マグロ赤身はたんぱく質が26.4グラムも取れるのに脂質と炭水化物は1.4グラムと0.1グラムです。

中でもたんぱく質の純度が高いのがかつお 春獲り 生。脂質も炭水化物も1グラム以下。たんぱく質だけを大量に取るなら春カツオ一択でしょう。

生魚の平均的なたんぱく質含有量

ここまではトップクラスのたんぱく質含有量をほこる一部の魚のみを見てきましたが、もちろんそれ以外の魚にも多くのたんぱく質が含まれています。

その証拠として、今回紹介しきれなかった魚類に含まれている平均的なたんぱく質を計算してみました。

生魚148種類の平均的三大栄養素含有量
平均値 19.275 g 6.28g 0.15 g
中央値 19.2 g 4.7 g 0.1 g
最頻値 19.6 g 0.3 g 0.1 g

いずれの数値でもたんぱく質の平均はおおよそ100gあたり19グラム、脂質は中央値をとって4グラム、炭水化物は0.1グラムといった結果となりました。

生魚は全体的に見て高タンパク、低脂質、炭水化物ほぼゼロと言えるでしょう。今回のデータ元となった生魚148種類のデータを下記に掲載しておくので興味のある方はご覧ください。

魚の名前 たんぱく質 脂 質 炭水化物
(まぐろ類) くろまぐろ 赤身 生 26.4 g 1.4 g 0.1 g
(まぐろ類) びんなが 生 26 g 0.7 g 0.2 g
(かつお類) かつお 春獲り 生 25.8 g 0.5 g 0.1 g
(かつお類) そうだがつお 生 25.7 g 2.8 g 0.3 g
にしん かずのこ 生 25.2 g 6.7 g 0.2 g
(まぐろ類) めじまぐろ 生 25.2 g 4.8 g 0.1 g
(かつお類) かつお 秋獲り 生 25 g 6.2 g 0.2 g
(ししゃも類) ししゃも 生干し 焼き 24.3 g 7.8 g 0.2 g
(まぐろ類) きはだ 生 24.3 g 0.4 g 0 g
(たら類) すけとうだら たらこ 生 24 g 4.7 g 0.4 g
(あじ類) むろあじ 生 23.6 g 6.9 g 0.4 g
(かじき類) まかじき 生 23.1 g 1.8 g 0.1 g
(さば類) ごまさば 生 23 g 5.1 g 0.3 g
(かじき類) くろかじき 生 22.9 g 0.2 g 0.1 g
(さけ・ます類) しろさけ 新巻き 生 22.8 g 6.1 g 0.1 g
(まぐろ類) めばち 生 22.8 g 1.2 g 0.2 g
ひらまさ 生 22.6 g 4.9 g 0.1 g
(さけ・ます類) べにざけ 生 22.5 g 4.5 g 0.1 g
(こち類) まごち 生 22.5 g 0.5 g 0.2 g
はも 生 22.3 g 5.3 g 0 g
(さけ・ます類) しろさけ 生 22.3 g 4.1 g 0.1 g
(あじ類) まるあじ 生 22.1 g 5.6 g 0.2 g
しまあじ 養殖 生 21.9 g 8 g 0.1 g
(さけ・ます類) からふとます 生 21.7 g 6.6 g 0.1 g
みなみくろたち 生 21.7 g 3 g 0.1 g
ひらめ 養殖 皮つき 生 21.6 g 3.7 g 0 g
(まぐろ類) みなみまぐろ 赤身 生 21.6 g 0.1 g 0.1 g
ぶり 成魚 生 21.4 g 17.6 g 0.3 g
(さけ・ます類) にじます 海面養殖 皮つき、生 21.4 g 14.2 g 0.1 g
(いわし類) うるめいわし 生 21.3 g 4.8 g 0.3 g
しいら 生 21.3 g 1.9 g 0 g
(ししゃも類) ししゃも 生干し 生 21 g 8.1 g 0.2 g
かんぱち 生 21 g 4.2 g 0.1 g
とびうお 生 21 g 0.7 g 0.1 g
(たい類) まだい 養殖 皮つき 生 20.9 g 9.4 g 0.1 g
(さけ・ます類) さくらます 生 20.9 g 7.7 g 0.1 g
ぶり はまち 養殖 皮つき 生 20.7 g 17.2 g 0.3 g
(さば類) まさば 生 20.6 g 16.8 g 0.3 g
(いわし類) まいわし 生干し 20.6 g 16 g 1.1 g
ほっけ 開き干し 生 20.6 g 9.4 g 0.1 g
(たい類) まだい 天然 生 20.6 g 5.8 g 0.1 g
はまふえふき 生 20.5 g 0.3 g 0.1 g
(たい類) くろだい 生 20.4 g 6.7 g 0.3 g
(まぐろ類) みなみまぐろ 脂身 生 20.3 g 28.3 g 0.1 g
(あじ類) まあじ 開き干し 生 20.2 g 8.8 g 0.1 g
たかさご 生 20.2 g 1.5 g 0.1 g
(まぐろ類) くろまぐろ 脂身 生 20.1 g 27.5 g 0.1 g
(さけ・ます類) たいせいようさけ 養殖 生 20.1 g 16.1 g 0.1 g
さわら 生 20.1 g 9.7 g 0.1 g
うぐい 生 20.1 g 1.5 g 0.2 g
えそ 生 20.1 g 0.8 g 0.1 g
ひらめ 天然 生 20 g 2 g 0 g
(かれい類) 子持ちがれい 生 19.9 g 6.2 g 0.1 g
おひょう 生 19.9 g 1.7 g 0.1 g
ナイルティラピア 生 19.8 g 5.3 g 0.2 g
すずき 生 19.8 g 4.2 g 0 g
(さけ・ます類) にじます 淡水養殖 皮つき、生 19.7 g 4.6 g 0.1 g
(あじ類) まあじ 皮つき、生 19.7 g 4.5 g 0.1 g
(さけ・ます類) ぎんざけ 養殖 生 19.6 g 12.8 g 0.3 g
(あじ類) にしまあじ 生 19.6 g 9.1 g 0.1 g
ほうぼう 生 19.6 g 4.2 g 0 g
さより 生 19.6 g 1.3 g 0 g
(かれい類) まがれい 生 19.6 g 1.3 g 0.1 g
おこぜ 生 19.6 g 0.2 g 0.2 g
(さけ・ます類) ますのすけ 生 19.5 g 12.5 g 0 g
いしだい 生 19.5 g 7.8 g 0 g
ちか 生 19.5 g 0.6 g 0 g
めじな 生 19.4 g 4.5 g 0.1 g
(たい類) ちだい 生 19.4 g 2.4 g 0.1 g
かさご 生 19.3 g 0.3 g 0.1 g
(ふぐ類) とらふぐ 養殖 生 19.3 g 0.3 g 0.2 g
(いわし類) まいわし 生 19.2 g 9.2 g 0.2 g
(かじき類) めかじき 生 19.2 g 7.6 g 0.1 g
おいかわ 生 19.2 g 5.8 g 0.1 g
ぼら 生 19.2 g 5 g 0.1 g
したびらめ 生 19.2 g 1.6 g 0 g
あいなめ 生 19.1 g 3.4 g 0.1 g
えい 生 19.1 g 0.3 g 0.1 g
はぜ 生 19.1 g 0.2 g 0.1 g
このしろ 生 19 g 8.3 g 0.4 g
いわな 養殖 生 19 g 3.6 g 0.1 g
かます 生 18.9 g 7.2 g 0.1 g
(さめ類) よしきりざめ 生 18.9 g 0.6 g 0 g
(ふぐ類) まふぐ 生 18.9 g 0.4 g 0 g
あまだい 生 18.8 g 3.6 g 0 g
きびなご 生 18.8 g 1.4 g 0.1 g
かわはぎ 生 18.8 g 0.1 g 0 g
たかべ 生 18.7 g 9 g 0 g
にぎす 生 18.7 g 1.2 g 0.1 g
シルバー 生 18.6 g 7.9 g 0 g
(たい類) きだい 生 18.6 g 3.1 g 0.2 g
きす 生 18.5 g 0.2 g 0 g
なまず 生 18.4 g 8.6 g 0 g
やまめ 養殖 生 18.4 g 4.3 g 0.3 g
あまご 養殖 生 18.3 g 3.6 g 0.1 g
あゆ 天然 生 18.3 g 2.4 g 0.1 g
(いわし類) めざし 生 18.2 g 18.9 g 0.5 g
(いわし類) かたくちいわし 生 18.2 g 12.1 g 0.3 g
(ししゃも類) からふとししゃも 生干し 焼き 18.2 g 11.3 g 0.6 g
ふな 生 18.2 g 2.5 g 0.1 g
うまづらはぎ 生 18.2 g 0.3 g 0 g
キングクリップ 生 18.2 g 0.1 g 0 g
めばる 生 18.1 g 3.5 g 0 g
いとよりだい 生 18.1 g 1.7 g 0.1 g
(かれい類) まこがれい 生 18 g 1.8 g 0.1 g
ぐち 生 18 g 0.8 g 0 g
きんめだい 生 17.8 g 9 g 0.1 g
あゆ 養殖 生 17.8 g 7.9 g 0.6 g
(あじ類) まあじ 小型 骨付き 生 17.8 g 5 g 0.1 g
こい 養殖 生 17.7 g 10.2 g 0.2 g
さんま 皮つき、生 17.6 g 23.6 g 0.1 g
(たら類) まだら 生 17.6 g 0.2 g 0.1 g
ほんもろこ 生 17.5 g 4.1 g 0.1 g
(こち類) めごち 生 17.5 g 0.1 g 0.1 g
にしん 生 17.4 g 15.1 g 0.1 g
(たら類) すけとうだら 生 17.4 g 0.3 g 0 g
あなご 生 17.3 g 9.3 g 0 g
ほっけ 生 17.3 g 4.4 g 0.1 g
(さば類) たいせいようさば 生 17.2 g 26.8 g 0.4 g
いさき 生 17.2 g 5.7 g 0.1 g
いかなご 生 17.2 g 5.5 g 0.1 g
アラスカめぬけ 生 17.2 g 3.4 g 0.1 g
うなぎ 養殖 生 17.1 g 19.3 g 0.3 g
まながつお 生 17.1 g 10.9 g 0 g
ホキ 生 17 g 1.3 g 0 g
メルルーサ 生 17 g 0.6 g 0 g
(さめ類) あぶらつのざめ 生 16.8 g 9.4 g 0 g
あこうだい 生 16.8 g 2.3 g 0.1 g
むつ 生 16.7 g 12.6 g 0 g
はたはた 生干し 16.7 g 10.3 g 0 g
たちうお 生 16.5 g 20.9 g 0 g
いぼだい 生 16.4 g 8.5 g 0 g
みなみだら 生 16.4 g 0.3 g 0 g
おおさが 生 16.3 g 8 g 0.1 g
どじょう 生 16.1 g 1.2 g 0 g
やつめうなぎ 生 15.8 g 21.8 g 0.2 g
(ししゃも類) からふとししゃも 生干し 生 15.6 g 11.6 g 0.5 g
かじか 生 15 g 5 g 0.2 g
(いわし類) しらす 生 15 g 1.3 g 0.1 g
わかさぎ 生 14.4 g 1.7 g 0.1 g
はたはた 生 14.1 g 5.7 g 0 g
きちじ 生 13.6 g 21.7 g 0 g
ぎんだら 生 13.6 g 18.6 g 0 g
しらうお 生 13.6 g 2 g 0.1 g
(たら類) まだら しらこ 生 13.4 g 0.8 g 0.2 g
マジェランあいなめ 生 13.3 g 22.9 g 0.1 g
うなぎ きも 生 13 g 5.3 g 3.5 g
あんこう 生 13 g 0.2 g 0.3 g
平均値 19.27 g 6.28 g 0.15 g
中央値 19.2 g 4.7 g 0.1 g
最頻値 19.6 g 0.3 g 0.1 g

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

マルチビタミンサプリ特集
メーカー 参考価格
1922円

パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラル 30日分

64円
【栄養成分表示】[1日あたり:4粒1648mg]熱量5.1kcal、たんぱく質0.43g、脂質0.08g、炭水化物0.67g、食塩相当量0.018g、ナイアシン13mg(100)、パントテン酸4.8mg(100)、ビオチン50μg(100)、ビタミンA 770μg、ビタミンB1 12.0mg(1000)、ビタミンB2 14.0mg、ビタミンB6 13.0mg、ビタミンB12 24.0μg(1000)、ビタミンC 100mg(100)、ビタミンD 5.5μg、ビタミンE 6.3mg(100)、ビタミンK 150μg(100)、葉酸240μg、カルシウム136mg、鉄2.3mg(34)、亜鉛2.9mg(33)、銅0.3mg(33)、マグネシウム64mg、マンガン1.3mg、ヨウ素43μg、セレン9μg、クロム3μg、モリブデン8μg、ロイシン78mg、リジン60mg、バリン52mg、フェニルアラニン50mg、イソロイシン40mg、スレオニン30mg、メチオニン30mg、ヒスチジン20mg、トリプトファン8mg、穀物醗酵エキス末(酵素4種含有)50mg、コエンザイムQ10 20mg、ヘスぺリジン20mg、CBP(濃縮乳清活性たんぱく)12mg、乳酸菌・酵母醗酵殺菌粉末10mg(乳酸菌+酵母10兆個)、黒胡椒抽出物5mg(DHC公式オンラインショップより)
楽天市場 Amazon
メーカー 参考価格
2900円

マルチビタミン&ミネラル 約90日分(徳用3袋セット) 【ファンケル 公式】

96.6円
<主要成分/1日6粒当たり>ビタミンA:770μg [ベータカロテン:1.54mg]、ビタミンD:5.5μg、ビタミンE:6.3mg、ビタミンB1:1.2mg、ビタミンB2:1.4mg、ナイアシン:13mg、ビタミンB6:1.3mg、葉酸:240μg、ビタミンB12:2.4μg、ビオチン:50μg、パントテン酸:4.8mg、ビタミンC:100mg、カルシウム:204mg、鉄:2.04mg、マグネシウム:96mg、銅:0.27mg、亜鉛:2.64mg、マンガン:1.14mg、セレン:8.4μg、クロム:3μg、モリブデン:7.5μg、コエンザイムQ10:5mg、ポリグルタミン酸:60mg、藤茶ポリフェノール:1mg(ファンケルオンラインより)
楽天市場 Amazon
メーカー 参考価格
3246円

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(120粒*2コセット)【rank】【ネイチャーメイド(Nature Made)】

13.5円
栄養成分表示 1粒(1.515g)当たり エネルギー:3.33kcalタンパク質:0 〜 0.1g脂質:0 〜 0.1g炭水化物:0.671g食塩相当量:0 〜 0.01gカルシウム:200mgマグネシウム:100mg亜鉛:6mg鉄:4mg銅:0.6mgセレン:50µgクロム:20µgビタミンA:300µgビタミンB1:1.5mgビタミンB2:1.7mgビタミンB6:2mgビタミンB12:3µgナイアシン:15mgパントテン酸:6mgビオチン:50µg葉酸:240µgビタミンC:125mgビタミンD:10µgビタミンE:9mgβ-カロテン:1800μg(ネイチャーメイド 公式サイトより)
楽天市場 Amazon
メーカー 参考価格
2280円

ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル 100日分(300粒)【イチオシ】【Dear-Natura(ディアナチュラ)】

22.8円
【栄養成分】エネルギー・・・3.74KcaL たんぱく質・・・0.54g 脂質・・・0.024g 炭水化物・・・0.34g ナトリウム・・・4.16mg V.B1・・・10mg(1000%) 亜鉛・・・7mg(100%) V.E・・・8mg(100%) V.A・・・450μg V.B2・・・11mg V.B6・・・10mg V.B12・・・2μg ナイアシン・・・11mg パントテン酸・・・5.5mg 葉酸・・・200μg ビオチン・・・45μg V.C・・・80mg V.D・・・5μg カルシウム・・・100mg マグネシウム・・・50mg 鉄・・・2.5mg マンガン・・・1.17mg 銅・・・0.2mg セレン・・・7.7μg クロム・・・10μg モリブデン・・・5.67μg バリン・・・30mg ロイシン・・・42mg イソロイシン・・・30mg スレオニン・・・21mg メチオニン・・・39mg フェニルアラニン・・・42mg トリプトファン・・・10.5mg リジン・・・36mg ヒスチジン・・・24mg グリシン・・・47.6mg アルギニン・・・35.2mg グルタミン酸・・・28.9mg アラニン・・・27.6mg アスパラギン酸・・・16.9mg プロリン・・・14.7mg セリン・・・9.8mg シスチン・・・4.5mgチロシン・・・1.6mg(Dear-Naturaより)
楽天市場 Amazon
メーカー 参考価格
2070円

トゥルーバランス マルチビタミン 120粒 NOW Foods(ナウフーズ)

17.25円
ビタミンA(ベータカロテンとして100%) 2,500IU ビタミンC(アスコルビン酸カルシウム由来) 120mg ビタミンD-3(コレカルシフェロールとして) 500IU ビタミンE(d-アルファトコフェリルスクシナートとして) 200IU ビタミンK-2(メナキノン-7として)(MK-7) 50mcg(Non-GMO納豆由来) チアミン(チアミンHCl由来) 20mg リボフラビン 15mg ナイアシン(ナイアシンアミド、ナイアシンとして) 70mg ビタミンB-6(ピリドキシンHCl由来) 16.5mg 葉酸(5-メチルテトラヒドロ葉酸として) 200mcg(Quatrefolic®(6S)-5-メチルテトラヒドロ葉酸グルコサミン塩由来) ビタミンB-12(メチルコバラミンとして) 40mcg ビオチン 1,600mcg パントテン酸(パントテン酸カルシウム由来) 60mg カルシウム(クエン酸カルシウム、アスコルビン酸カルシウム由来) 93mg マグネシウム(クエン酸マグネシウム、ビスグリシネート-TRAACS®) 40mg 亜鉛(グルコン酸亜鉛由来) 15mg セレン(L-セレノメチオニン由来) 62.5mcg マンガン(グリシン酸マンガン由来)(TRAACS®) クロミウム(クロミウムキラバイト®由来) 450mcg カリウム(塩化カリウム、クエン酸カリウム由来) 50mg ギムネマシルベスタエキス(葉) 50mg L-カルニチン(カルニピュア™) 20mg(L-カルニチン酒石酸塩由来) コリン(重酒石酸コリン由来) 15mg イノシトール 15mg バナジウム(アミノ酸キレート由来) 9mcg(NOW Foodsより)
楽天市場 Amazon iHerb
メーカー 参考価格
1590円

マイプロテイン 公式 【MyProtein】 マルチビタミン ブレンド パウダー 100g 約242食分

6.57円
ビタミン A 392 µg ビタミン E 6 mg ビタミン C 40 mg チアミン 0.6 mg リボフラビン 0.7 mg ナイアシン 8 mg ビタミン B6 0.71 mg 葉酸 101 µg ビタミン B12 1.25 µg マグネシウム 189 mg 鉄 7 mg 亜鉛 5 mg ヨウ素 75 µg(Myproteinより)
楽天市場 Amazon Myprotein
メーカー 参考価格
3990円

THE マルチ

133円
Wellmune® 250 mg ビタミン C 80 mg マグネシウム 60 mg ナイアシン 16 mg 鉄分 14 mg ビタミンE 12 mg 亜鉛 10 mg パントテン酸 6 mg BioPerine® 5 mg チアミン 3 mg ビタミン B6 2 mg リボフラビン 1.4 mg マンガン 1 mg 銅 0.75 mg 葉酸 200 mcg ヨウ素 150 mcg ビオチン 50 mcg セレン 50 mcg クロム 25 mcg ビタミン K 15 mcg ビタミン B12 10 mcg ビタミン D 5 mcg(Myproteinより)
楽天市場 Myprotein
サプリメントの記事はこちら

DHCやネイチャーメイド、海外サプリの中で一番お得なサプリはどれ?1日あたりの値段(1日10円以下から始められます)や成分量を徹底比較しました。 詳しくはこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です