筋トレ・体調管理・ダイエット向け食品栄養情報サイト

86種類の果物・フルーツのカロリーと栄養ランキングを作成:一番栄養価の高いフルーツはアボカド・ドリアンです。

みかん、バナナ、桃など果物はたくさんありますが、どのフルーツが栄養豊富かイメージではなく、データで比べたことはありますか。

今回は文部科学省が公開する日本食品標準成分表のデータを元に86種類に及ぶ果物の栄養価を一挙に比較してみたので、どんなフルーツの栄養価が実際の数値として高いのか気になる方はぜひご覧ください。

ランキング調査する果物86種類について

今回調査した果物86種類は、文部科学省が公開する日本食品標準成分表を元に選抜しています。

成分表の中で果物として分類されるものの中から、「生」の果物以外とジュースなどを除外した86種類となっています。なお、同じ果物であってもスイカ赤肉種・スイカ黄肉種のように種類が異なる場合はどちらのデータも掲載しています。

果実的野菜と野菜的果実の取り扱いについて

野菜と果実の定義は非常に曖昧です。

定義上は果物ではあるが野菜のように食べられるアボカドのような野菜的果実や、反対にイチゴ・スイカのように定義上は野菜であるものの果物として食べられる果実的野菜など、私たちの食事シーンだけでは判断できない野菜や果物については日本食品標準成分表通りの分類を尊重することとします。

具体的には、アボカドは果物として含むかは議論の余地があるものの、この統計データを作成した文部科学省ではアボカドを果物として取り扱っているため、ここでもアボカドを果物として含むこととします。

栄養価の高い・低い果物は…

ここからは、カロリーランキング、水分量ランキング、栄養ランキングの順に果物を比較していきます。

下記の表内のデータはすべて果物の可食部100gあたりの栄養素となります。

まずはカロリーの高い果物から。

カロリーの高い果物トップ10
食品名 エネルギー(kcal)
アボカド 187 kcal
ドリアン 133 kcal
バナナ 86 kcal
あけび 82 kcal
アテモヤ 79 kcal
チェリモヤ 78 kcal
ホワイトサポテ 74 kcal
キンカン 71 kcal
かりん 68 kcal
ぐみ 68 kcal

86種類のフルーツの中で、もっともカロリーが高い果物はアボカドです。

【果実類】アボカド 生のカロリーと栄養成分一覧【187kcal】

続いて2位にドリアン、3位にバナナが続いています。

アボカドは上で述べたように野菜的果実なのでここで果物として扱うのが微妙なところですが、カロリーの面ではもっとも栄養が多く含まれています。

2位のドリアンは日本ではあまり食べる機会がないものの、東南アジアではよく市場で目にする果物です。

【果実類】ドリアン 生のカロリーと栄養成分一覧【133kcal】

3位のバナナも熱帯地域原産の果物で、上位3つをみるとカロリーの高い果物は温暖な地域で栽培されることの多い傾向があることが分かります。

カロリーの低い果物トップ10
食品名 エネルギー(kcal)
アセロラ 酸味種 36 kcal
あんず 36 kcal
アセロラ 甘味種 36 kcal
かわちばんかん 35 kcal
あけび 果皮 34 kcal
いちご 34 kcal
ひゅうがなつ 33 kcal
まくわうり 黄肉種 32 kcal
まくわうり 白肉種 32 kcal
スターフルーツ 30 kcal
うめ 28 kcal

反対に100gあたりのカロリーが最も低いのは梅です。同じ果物とはいえ、187kcalのアボカドと比べると7倍ほどカロリーが異なります。

【果実類】うめ 生のカロリーと栄養成分一覧【28kcal】

他にカロリーが低い果物では、スターフルーツ、まくわうり、ひゅうがなつ、イチゴなどの名前が上がっています。この中でイチゴは私たちもよく食べる定番のフルーツですが、カロリーの面では栄養が少ないことがわかります。

水分の多い果物トップ10
食品名 水 分
スターフルーツ 91.4 %
まくわうり 黄肉種 90.8 %
まくわうり 白肉種 90.8 %
ひゅうがなつ 90.7 %
あけび 果皮 90.4 %
うめ 90.4 %
かわちばんかん 90 %
いちご 90 %
アセロラ 酸味種 89.9 %
アセロラ 甘味種 89.9 %

こちらは果物に含まれる水分率をランキング化したものです。果物にはフレッシュなイメージを抱くことが多いですが、こうして果物に含まれる水分率をみるとやはりフルーツに水分がたくさん含まれていることが分かります。

1位のスターフルーツは90%以上が水分となっています。

【果実類】スターフルーツ 生のカロリーと栄養成分一覧【30kcal】

水分の少ない果物トップ10
食品名 水 分
キンカン 80.8 %
かりん 80.7 %
すだち 80.7 %
ホワイトサポテ 79 %
チェリモヤ 78.1 %
アテモヤ 77.7 %
あけび 77.1 %
バナナ 75.4 %
アボカド 71.3 %
ドリアン 66.4 %

反対に水分が少ない果物は上の通りです。カロリーランキングで上位にランクインした果物の名前が目立ちますね。水分が少ない分、栄養が豊富なのでカロリーもそれに伴い大きくなっています。

【果実類】バナナ 生のカロリーと栄養成分一覧【86kcal】


ここで、ランキング上位・下位10番までに入らなかった果物も含めた全86種類のフルーツをカロリーの高い順に並べて一挙に確認してみます。

今回はカロリー・水分率の他にも、たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維も並べて掲載しているので、自分がよく食べる果物の栄養価を他の果物と比較してみてください。

フルーツの栄養素ランキング(カロリーの高い順)
食品名 エネルギー(kcal) 水 分 たんぱく質 脂 質 炭水化物 食物繊維総量
アボカド 187 kcal 71.3 % 2.5 g 18.7 g 6.2 g 5.3 g
ドリアン 133 kcal 66.4 % 2.3 g 3.3 g 27.1 g 2.1 g
バナナ 86 kcal 75.4 % 1.1 g 0.2 g 22.5 g 1.1 g
あけび 82 kcal 77.1 % 0.5 g 0.1 g 22 g 1.1 g
アテモヤ 79 kcal 77.7 % 1.8 g 0.4 g 19.4 g 3.3 g
チェリモヤ 78 kcal 78.1 % 1.3 g 0.3 g 19.8 g 2.2 g
ホワイトサポテ 74 kcal 79 % 1.5 g 0.1 g 18.9 g 3.1 g
キンカン 71 kcal 80.8 % 0.5 g 0.7 g 17.5 g 4.6 g
ぐみ 68 kcal 81 % 1.3 g 0.2 g 17.2 g 2 g
かりん 68 kcal 80.7 % 0.4 g 0.1 g 18.3 g 8.9 g
すだち 68 kcal 80.7 % 1.8 g 0.3 g 16.4 g 10.1 g
マンゴスチン 67 kcal 81.5 % 0.6 g 0.2 g 17.5 g 1.4 g
さくらんぼ 米国産 66 kcal 81.1 % 1.2 g 0.1 g 17.1 g 1.4 g
マンゴー 64 kcal 82 % 0.6 g 0.1 g 16.9 g 1.3 g
かき 渋抜き柿 63 kcal 82.2 % 0.5 g 0.1 g 16.9 g 2.8 g
ライチ 63 kcal 82.1 % 1 g 0.1 g 16.4 g 0.9 g
りんご 皮つき 61 kcal 83.1 % 0.2 g 0.3 g 16.2 g 1.9 g
かき 甘柿 60 kcal 83.1 % 0.4 g 0.2 g 15.9 g 1.6 g
さくらんぼ 国産 60 kcal 83.1 % 1 g 0.2 g 15.2 g 1.2 g
ゆず 59 kcal 83.7 % 1.2 g 0.5 g 14.2 g 6.9 g
ぶどう 59 kcal 83.5 % 0.4 g 0.1 g 15.7 g 0.5 g
キウイフルーツ 黄肉種 59 kcal 83.2 % 1.1 g 0.2 g 14.9 g 1.4 g
りんご 皮むき 57 kcal 84.1 % 0.1 g 0.2 g 15.5 g 1.4 g
マルメロ 56 kcal 84.2 % 0.3 g 0.1 g 15.1 g 5.1 g
ざくろ 56 kcal 83.9 % 0.2 g Tr g 15.5 g 0 g
レモン 54 kcal 85.3 % 0.9 g 0.7 g 12.5 g 4.9 g
ラフランス(洋ナシ) 54 kcal 84.9 % 0.3 g 0.1 g 14.4 g 1.9 g
いちじく 54 kcal 84.6 % 0.6 g 0.1 g 14.3 g 1.9 g
ハスカップ 53 kcal 85.5 % 0.7 g 0.6 g 12.8 g 2.1 g
キウイフルーツ 緑肉種 53 kcal 84.7 % 1 g 0.1 g 13.5 g 2.5 g
グーズベリー 52 kcal 85.2 % 1 g 0.1 g 13.2 g 2.5 g
しらぬひ(デコポン) 51 kcal 85.8 % 0.8 g 0.2 g 12.9 g 0.6 g
パインアップル 51 kcal 85.5 % 0.6 g 0.1 g 13.4 g 1.5 g
ドラゴンフルーツ 50 kcal 85.7 % 1.4 g 0.3 g 11.8 g 1.9 g
ブルーベリー 49 kcal 86.4 % 0.5 g 0.1 g 12.9 g 3.3 g
プルーン 49 kcal 86.2 % 0.7 g 0.1 g 12.6 g 1.9 g
セミノール 49 kcal 86 % 1.1 g 0.1 g 12.4 g 0.8 g
はるみ 48 kcal 86.5 % 0.9 g 0.2 g 12.1 g 0.8 g
せとか 47 kcal 86.9 % 0.8 g 0.2 g 11.7 g 0.7 g
中国なし 47 kcal 86.8 % 0.2 g 0.1 g 12.7 g 1.4 g
みかん 温州みかん 普通(じょうのう) 46 kcal 86.9 % 0.7 g 0.1 g 12 g 1 g
ネーブルオレンジ 46 kcal 86.8 % 0.9 g 0.1 g 11.8 g 1 g
イヨカン 46 kcal 86.7 % 0.9 g 0.1 g 11.8 g 1.1 g
みかん 温州みかん 普通(砂じょう) 45 kcal 87.4 % 0.7 g 0.1 g 11.5 g 0.4 g
みかん 温州みかん 早生(じょうのう) 45 kcal 87.2 % 0.5 g 0.1 g 11.9 g 0.7 g
はっさく 45 kcal 87.2 % 0.8 g 0.1 g 11.5 g 1.5 g
ひゅうがなつ 45 kcal 87.2 % 0.6 g 0.1 g 11.7 g 2.1 g
にほんすもも 44 kcal 88.6 % 0.6 g 1 g 9.4 g 1.6 g
やまもも 44 kcal 87.8 % 0.5 g 0.2 g 11.3 g 1.1 g
さんぼうかん 44 kcal 87.6 % 0.7 g 0.3 g 10.9 g 0.9 g
なし 日本ナシ 43 kcal 88 % 0.3 g 0.1 g 11.3 g 0.9 g
みかん 温州みかん 早生(砂じょう) 43 kcal 87.8 % 0.5 g 0.1 g 11.3 g 0.4 g
ネクタリン 43 kcal 87.8 % 0.7 g 0.3 g 10.7 g 1.7 g
メロン 露地メロン 緑肉種 42 kcal 87.9 % 1 g 0.1 g 10.4 g 0.5 g
メロン 露地メロン 赤肉種 42 kcal 87.9 % 1 g 0.1 g 10.4 g 0.5 g
メロン 温室メロン 42 kcal 87.8 % 1.1 g 0.1 g 10.3 g 0.5 g
キワノ 41 kcal 89.2 % 1.5 g 0.9 g 8 g 2.6 g
きよみ 41 kcal 88.4 % 0.8 g 0.2 g 10.3 g 0.6 g
ラズベリー 41 kcal 88.2 % 1.1 g 0.1 g 10.2 g 4.7 g
ぽんかん 40 kcal 88.8 % 0.9 g 0.1 g 9.9 g 1 g
オロブランコ 40 kcal 88.7 % 0.8 g 0.1 g 10.1 g 0.9 g
もも 40 kcal 88.7 % 0.6 g 0.1 g 10.2 g 1.3 g
なつみかん 40 kcal 88.6 % 0.9 g 0.1 g 10 g 1.2 g
びわ 40 kcal 88.6 % 0.3 g 0.1 g 10.6 g 1.6 g
バレンシアオレンジ 39 kcal 88.7 % 1 g 0.1 g 9.8 g 0.8 g
パパイア 未熟 39 kcal 88.7 % 1.3 g 0.1 g 9.4 g 2.2 g
オレンジ 福原オレンジ 39 kcal 88.7 % 1 g 0.1 g 9.8 g 0.8 g
パパイア 完熟 38 kcal 89.2 % 0.5 g 0.2 g 9.5 g 2.2 g
グレープフルーツ 白肉種 38 kcal 89 % 0.9 g 0.1 g 9.6 g 0.6 g
ぶんたん 38 kcal 89 % 0.7 g 0.1 g 9.8 g 0.9 g
グレープフルーツ 紅肉種 38 kcal 89 % 0.9 g 0.1 g 9.6 g 0.6 g
グァバ 赤肉種 38 kcal 88.9 % 0.6 g 0.1 g 9.9 g 5.1 g
グァバ 白肉種 38 kcal 88.9 % 0.6 g 0.1 g 9.9 g 5.1 g
すいか 赤肉種 37 kcal 89.6 % 0.6 g 0.1 g 9.5 g 0.3 g
すいか 黄肉種 37 kcal 89.6 % 0.6 g 0.1 g 9.5 g 0.3 g
アセロラ 酸味種 36 kcal 89.9 % 0.7 g 0.1 g 9 g 1.9 g
アセロラ 甘味種 36 kcal 89.9 % 0.7 g 0.1 g 9 g 1.9 g
あんず 36 kcal 89.8 % 1 g 0.3 g 8.5 g 1.6 g
かわちばんかん 35 kcal 90 % 0.7 g 0.2 g 8.8 g 0.6 g
あけび 果皮 34 kcal 90.4 % 0.3 g 0.3 g 8.6 g 3.1 g
いちご 34 kcal 90 % 0.9 g 0.1 g 8.5 g 1.4 g
ひゅうがなつ 33 kcal 90.7 % 0.6 g 0.1 g 8.3 g 0.7 g
まくわうり 黄肉種 32 kcal 90.8 % 0.8 g 0.1 g 7.8 g 1 g
まくわうり 白肉種 32 kcal 90.8 % 0.8 g 0.1 g 7.8 g 1 g
スターフルーツ 30 kcal 91.4 % 0.7 g 0.1 g 7.5 g 1.8 g
うめ 28 kcal 90.4 % 0.7 g 0.5 g 7.9 g 2.5 g

あまり馴染みのない果物も多く含まれていると思います。こうして一覧で見ると、私たちが店頭で手にするフルーツが限られた十数種類しかないことがよく分かりますね。

フルーツのミネラル類含有量を比較

続いて、カルシウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラル類含有量について比較していきます。

今度はそれぞれの栄養素トップ10のみではなく、まとめて86種類の果物を掲載しているのでスクロールしながらご覧ください。

フルーツのミネラル類含有量リスト
食品名 ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 亜鉛 マンガン ヨウ素
アボカド 7 mg 720 mg 9 mg 33 mg 55 mg 0.7 mg 0.7 mg 0.24 mg 0.18 mg 0 µg
ドリアン 微量 510 mg 5 mg 27 mg 36 mg 0.3 mg 0.3 mg 0.19 mg 0.31 mg 0 µg
バナナ 微量 360 mg 6 mg 32 mg 27 mg 0.3 mg 0.2 mg 0.09 mg 0.26 mg 0 µg
あけび 微量 95 mg 11 mg 14 mg 22 mg 0.3 mg 0.1 mg 0.09 mg 0.15 mg – µg
アテモヤ 4 mg 340 mg 26 mg 29 mg 24 mg 0.3 mg 0.2 mg 0.09 mg 0.2 mg – µg
チェリモヤ 8 mg 230 mg 9 mg 12 mg 20 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.08 mg 0.07 mg – µg
ホワイトサポテ 微量 220 mg 13 mg 17 mg 28 mg 0.2 mg 0.2 mg 0.09 mg 0.09 mg – µg
キンカン 2 mg 180 mg 80 mg 19 mg 12 mg 0.3 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.11 mg – µg
ぐみ 2 mg 270 mg 12 mg 12 mg 17 mg 0.3 mg 0.2 mg 0.09 mg 0.05 mg – µg
かりん 2 mg 130 mg 10 mg 4 mg 24 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.15 mg – µg
すだち 1 mg 290 mg 150 mg 26 mg 17 mg 0.4 mg 0.4 mg 0.09 mg 0.18 mg – µg
マンゴスチン 1 mg 100 mg 6 mg 18 mg 12 mg 0.1 mg 0.2 mg 0.07 mg 0.35 mg 0 µg
さくらんぼ 米国産 1 mg 260 mg 15 mg 12 mg 23 mg 0.3 mg 0.1 mg 0.08 mg 0.11 mg – µg
マンゴー 1 mg 170 mg 15 mg 12 mg 12 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.08 mg 0.1 mg 0 µg
かき 渋抜き柿 1 mg 200 mg 7 mg 6 mg 16 mg 0.1 mg 微量 0.02 mg 0.6 mg 0 µg
ライチ 微量 170 mg 2 mg 13 mg 22 mg 0.2 mg 0.2 mg 0.14 mg 0.17 mg – µg
りんご 皮つき 微量 120 mg 4 mg 5 mg 12 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.04 mg – µg
かき 甘柿 1 mg 170 mg 9 mg 6 mg 14 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.5 mg 0 µg
さくらんぼ 国産 1 mg 210 mg 13 mg 6 mg 17 mg 0.3 mg 0.1 mg 0.05 mg – mg 0 µg
ゆず 1 mg 130 mg 6 mg 6 mg 15 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.12 mg 0 µg
ぶどう 5 mg 140 mg 41 mg 15 mg 9 mg 0.3 mg 0.1 mg 0.02 mg 0.12 mg 0 µg
キウイフルーツ 黄肉種 2 mg 300 mg 17 mg 12 mg 25 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.07 mg 0.04 mg – µg
りんご 皮むき 微量 120 mg 3 mg 3 mg 12 mg 0.1 mg 微量 0.05 mg 0.02 mg 0 µg
マルメロ 1 mg 250 mg 8 mg 6 mg 15 mg 0.1 mg 0.2 mg 0.06 mg 0.05 mg – µg
ざくろ 1 mg 160 mg 11 mg 7 mg 14 mg 0.1 mg 0.2 mg 0.05 mg 0.02 mg – µg
レモン 2 mg 170 mg 26 mg 14 mg 16 mg 0.3 mg 0.2 mg 0.06 mg 0.08 mg 0 µg
ラフランス(洋ナシ) 微量 140 mg 5 mg 4 mg 13 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.12 mg 0.04 mg 0 µg
いちじく 4 mg 130 mg 67 mg 11 mg 15 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.08 mg 0.05 mg 0 µg
ハスカップ 2 mg 290 mg 33 mg 13 mg 32 mg 0.3 mg 0.1 mg 0.11 mg 0.11 mg 0 µg
キウイフルーツ 緑肉種 微量 190 mg 38 mg 11 mg 25 mg 0.6 mg 0.1 mg 0.06 mg – mg – µg
グーズベリー 1 mg 200 mg 14 mg 10 mg 24 mg 1.3 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.15 mg – µg
しらぬひ(デコポン) 微量 150 mg 10 mg 14 mg 9 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.11 mg 0.76 mg 0 µg
パインアップル 微量 170 mg 9 mg 9 mg 18 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.07 mg 0 µg
ドラゴンフルーツ 微量 350 mg 6 mg 41 mg 29 mg 0.3 mg 0.3 mg 0.03 mg 0.09 mg – µg
ブルーベリー 1 mg 220 mg 6 mg 7 mg 14 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.06 mg 0.09 mg – µg
プルーン 2 mg 200 mg 24 mg 16 mg 18 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.04 mg 0.1 mg – µg
セミノール 1 mg 70 mg 8 mg 5 mg 9 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.04 mg 0.26 mg 0 µg
はるみ 0 mg 170 mg 9 mg 10 mg 16 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.05 mg – µg
せとか 1 mg 140 mg 2 mg 5 mg 8 mg 0.1 mg 微量 0.05 mg 0.03 mg – µg
中国なし 1 mg 170 mg 11 mg 10 mg 17 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.09 mg – µg
みかん 温州みかん 普通(じょうのう) 2 mg 190 mg 17 mg 14 mg 18 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.04 mg 0.07 mg – µg
ネーブルオレンジ 1 mg 150 mg 21 mg 11 mg 15 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.07 mg 0 µg
イヨカン 1 mg 180 mg 24 mg 9 mg 22 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.06 mg 0.06 mg 0 µg
みかん 温州みかん 普通(砂じょう) 1 mg 130 mg 17 mg 11 mg 12 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.08 mg – µg
みかん 温州みかん 早生(じょうのう) 1 mg 150 mg 15 mg 10 mg 15 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.05 mg 微量 µg
はっさく 1 mg 180 mg 13 mg 10 mg 17 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.04 mg 0.03 mg – µg
ひゅうがなつ 1 mg 130 mg 23 mg 8 mg 11 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.08 mg – µg
にほんすもも 2 mg 280 mg 23 mg 11 mg 19 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.06 mg 0.05 mg – µg
やまもも 1 mg 150 mg 5 mg 5 mg 14 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.07 mg 0 µg
さんぼうかん 4 mg 120 mg 4 mg 7 mg 5 mg 0.4 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.22 mg – µg
なし 日本ナシ 1 mg 130 mg 11 mg 10 mg 12 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.04 mg 0.06 mg – µg
みかん 温州みかん 早生(砂じょう) 微量 140 mg 2 mg 5 mg 11 mg 0 mg 0.1 mg 0.06 mg 0.04 mg 0 µg
ネクタリン 1 mg 210 mg 5 mg 10 mg 16 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.08 mg 0.06 mg – µg
メロン 露地メロン 緑肉種 7 mg 340 mg 8 mg 13 mg 21 mg 0.3 mg 0.2 mg 0.05 mg 0.04 mg 0 µg
メロン 露地メロン 赤肉種 6 mg 350 mg 6 mg 12 mg 13 mg 0.2 mg 0.2 mg 0.04 mg 0.02 mg 0 µg
メロン 温室メロン 6 mg 350 mg 6 mg 12 mg 13 mg 0.2 mg 0.2 mg 0.04 mg 0.02 mg 0 µg
キワノ 2 mg 170 mg 10 mg 34 mg 42 mg 0.4 mg 0.4 mg 0.09 mg 0.13 mg – µg
きよみ 1 mg 150 mg 22 mg 21 mg 29 mg 0.7 mg 0.4 mg 0.12 mg 0.5 mg – µg
ラズベリー 1 mg 170 mg 11 mg 11 mg 21 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.04 mg 0.05 mg 0 µg
ぽんかん 1 mg 150 mg 12 mg 9 mg 19 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.02 mg – µg
オロブランコ 1 mg 190 mg 16 mg 10 mg 21 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.04 mg – µg
もも 1 mg 160 mg 13 mg 14 mg 9 mg 0.1 mg 0.2 mg 0.04 mg 0.27 mg 0 µg
なつみかん 1 mg 160 mg 16 mg 9 mg 16 mg 0.1 mg 微量 0.02 mg 0.09 mg – µg
びわ 1 mg 180 mg 4 mg 7 mg 18 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.04 mg 0 µg
バレンシアオレンジ 1 mg 140 mg 21 mg 11 mg 24 mg 0.3 mg 0.2 mg 0.06 mg 0.05 mg 0 µg
パパイア 未熟 5 mg 190 mg 36 mg 19 mg 17 mg 0.3 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.02 mg – µg
オレンジ 福原オレンジ 1 mg 140 mg 21 mg 11 mg 24 mg 0.3 mg 0.2 mg 0.06 mg 0.05 mg 0 µg
パパイア 完熟 3 mg 240 mg 8 mg 8 mg 16 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.06 mg 0.09 mg – µg
グレープフルーツ 白肉種 1 mg 140 mg 15 mg 9 mg 17 mg 微量 0.1 mg 0.04 mg 0.01 mg 0 µg
ぶんたん 6 mg 210 mg 20 mg 26 mg 11 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.04 mg 0 µg
グレープフルーツ 紅肉種 1 mg 180 mg 13 mg 7 mg 19 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.04 mg 0.02 mg – µg
グァバ 赤肉種 1 mg 140 mg 15 mg 9 mg 17 mg 微量 0.1 mg 0.04 mg 0.01 mg 0 µg
グァバ 白肉種 3 mg 240 mg 8 mg 8 mg 16 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.06 mg 0.09 mg – µg
すいか 赤肉種 1 mg 120 mg 4 mg 11 mg 8 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.03 mg 0 µg
すいか 黄肉種 1 mg 120 mg 4 mg 11 mg 8 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.03 mg 0 µg
アセロラ 酸味種 7 mg 130 mg 11 mg 10 mg 18 mg 0.5 mg 0.5 mg 0.31 mg – mg – µg
アセロラ 甘味種 2 mg 200 mg 9 mg 8 mg 15 mg 0.3 mg 0.1 mg 0.04 mg 0.21 mg 0 µg
あんず 7 mg 130 mg 11 mg 10 mg 18 mg 0.5 mg 0.5 mg 0.31 mg – mg – µg
かわちばんかん 1 mg 160 mg 10 mg 10 mg 21 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.03 mg 0.02 mg – µg
あけび 果皮 2 mg 240 mg 18 mg 9 mg 13 mg 0.1 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.17 mg – µg
いちご 微量 170 mg 17 mg 13 mg 31 mg 0.3 mg 0.2 mg 0.05 mg 0.2 mg 1 µg
ひゅうがなつ 1 mg 110 mg 5 mg 6 mg 9 mg 0.1 mg 微量 0.02 mg 0.04 mg – µg
まくわうり 黄肉種 1 mg 280 mg 6 mg 12 mg 8 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.02 mg 0.05 mg – µg
まくわうり 白肉種 1 mg 280 mg 6 mg 12 mg 8 mg 0.2 mg 0.1 mg 0.02 mg 0.05 mg – µg
スターフルーツ 1 mg 140 mg 5 mg 9 mg 10 mg 0.2 mg 0.2 mg 0.02 mg 0.1 mg – µg
うめ 2 mg 240 mg 12 mg 8 mg 14 mg 0.6 mg 0.1 mg 0.05 mg 0.07 mg 0 µg

果物のビタミン類含有量を比較

最後はビタミンCをはじめとするビタミン類です。こちらも86種類を一気にリストにしました。

フルーツのビタミン類含有量リスト
食品名 α-カロテン β-カロテン ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
アボカド 15 µg 53 µg 0.1 mg 0.21 mg 2 mg 0.32 mg 84 µg 1.65 mg 5.3 µg 15 mg
ドリアン 0 µg 36 µg 0.33 mg 0.2 mg 1.4 mg 0.25 mg 150 µg 0.22 mg 5.9 µg 31 mg
バナナ 28 µg 42 µg 0.05 mg 0.04 mg 0.7 mg 0.38 mg 26 µg 0.44 mg 1.4 µg 16 mg
あけび 0 µg 0 µg 0.07 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.08 mg 30 µg 0.29 mg – µg 65 mg
アテモヤ 0 µg 0 µg 0.08 mg 0.12 mg 0.9 mg 0.28 mg 23 µg 0.23 mg – µg 14 mg
チェリモヤ 0 µg 3 µg 0.09 mg 0.09 mg 0.7 mg 0.23 mg 90 µg 0.36 mg – µg 34 mg
ホワイトサポテ 0 µg 13 µg 0.05 mg 0.05 mg 0.6 mg 0.06 mg 36 µg 0.22 mg – µg 18 mg
キンカン 0 µg 28 µg 0.1 mg 0.06 mg 0.6 mg 0.06 mg 20 µg 0.29 mg – µg 49 mg
ぐみ 0 µg 38 µg 0.01 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.04 mg 12 µg 0.31 mg – µg 25 mg
かりん 54 µg 330 µg 0.01 mg 0.04 mg 0.3 mg 0.02 mg 15 µg 0.45 mg – µg 5 mg
すだち 360 µg 330 µg 0.04 mg 0.09 mg 0.5 mg 0.16 mg 35 µg 0.23 mg – µg 110 mg
マンゴスチン 0 µg 0 µg 0.11 mg 0.03 mg 0.5 mg 0.04 mg 20 µg 0.33 mg 0.6 µg 3 mg
さくらんぼ 米国産 0 µg 20 µg 0.03 mg 0.03 mg 0.2 mg 0.02 mg 42 µg 0.29 mg – µg 9 mg
マンゴー 0 µg 610 µg 0.04 mg 0.06 mg 0.7 mg 0.13 mg 84 µg 0.22 mg 0.8 µg 20 mg
かき 渋抜き柿 11 µg 100 µg 0.02 mg 0.02 mg 0.3 mg 0.05 mg 20 µg 0.27 mg 1.1 µg 55 mg
ライチ 0 µg 0 µg 0.02 mg 0.06 mg 1 mg 0.09 mg 100 µg 0 mg – µg 36 mg
りんご 皮つき 0 µg 22 µg 0.02 mg 0.01 mg 0.1 mg 0.04 mg 3 µg 0.05 mg 0.7 µg 6 mg
かき 甘柿 17 µg 160 µg 0.03 mg 0.02 mg 0.3 mg 0.06 mg 18 µg 0.28 mg 2 µg 70 mg
さくらんぼ 国産 13 µg 81 µg 0.03 mg 0.03 mg 0.2 mg 0.02 mg 38 µg 0.24 mg 0.7 µg 10 mg
ゆず 0 µg 21 µg 0.04 mg 0.01 mg 0.1 mg 0.04 mg 4 µg 0.1 mg 0.7 µg 2 mg
ぶどう 0 µg 19 µg 0.07 mg 0.1 mg 0.5 mg 0.09 mg 21 µg 0.89 mg 3.6 µg 160 mg
キウイフルーツ 黄肉種 1 µg 38 µg 0.02 mg 0.02 mg 0.3 mg 0.14 mg 32 µg 0.26 mg – µg 140 mg
りんご 皮むき 0 µg 12 µg 0.02 mg 微量 0.1 mg 0.04 mg 2 µg 0.03 mg 0.5 µg 4 mg
マルメロ 0 µg 0 µg 0.01 mg 0.01 mg 0.2 mg 0.04 mg 6 µg 0.32 mg – µg 10 mg
ざくろ 0 µg 26 µg 0.02 mg 0.02 mg 0.2 mg 0.05 mg 12 µg 0.25 mg – µg 18 mg
レモン 0 µg 15 µg 0.03 mg 0.03 mg 0.2 mg 0.07 mg 22 µg 0.23 mg 0.4 µg 2 mg
ラフランス(洋ナシ) 0 µg 0 µg 0.02 mg 0.01 mg 0.2 mg 0.02 mg 4 µg 0.09 mg 0.3 µg 3 mg
いちじく 0 µg 7 µg 0.07 mg 0.07 mg 0.2 mg 0.08 mg 31 µg 0.39 mg 1.2 µg 100 mg
ハスカップ 0 µg 66 µg 0.01 mg 0.02 mg 0.3 mg 0.12 mg 36 µg 0.29 mg 1.4 µg 69 mg
キウイフルーツ 緑肉種 – µg – µg 0.02 mg 0.03 mg 0.5 mg 0.04 mg 7 µg 0.29 mg – µg 44 mg
グーズベリー 2 µg 120 µg 0.02 mg 0.02 mg 0.2 mg 0.02 mg 47 µg 0.4 mg – µg 22 mg
しらぬひ(デコポン) 0 µg 30 µg 0.08 mg 0.02 mg 0.2 mg 0.08 mg 11 µg 0.28 mg 0.2 µg 27 mg
パインアップル 2 µg 48 µg 0.09 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.04 mg 17 µg 0.25 mg 0.4 µg 48 mg
ドラゴンフルーツ 0 µg 0 µg 0.08 mg 0.06 mg 0.4 mg 0.05 mg 44 µg 0.53 mg – µg 7 mg
ブルーベリー 0 µg 450 µg 0.03 mg 0.03 mg 0.5 mg 0.06 mg 35 µg 0.22 mg – µg 4 mg
プルーン 0 µg 410 µg 0.01 mg 0.04 mg 0.3 mg 0.09 mg 27 µg 0.45 mg – µg 41 mg
セミノール 0 µg 55 µg 0.03 mg 0.03 mg 0.2 mg 0.05 mg 12 µg 0.12 mg 1.1 µg 9 mg
はるみ 2 µg 130 µg 0.11 mg 0.02 mg 0.2 mg 0.05 mg 19 µg 0.21 mg – µg 40 mg
せとか – µg – µg 0.02 mg 0.01 mg 0.2 mg 0.02 mg 6 µg 0.14 mg – µg 6 mg
中国なし 8 µg 250 µg 0.08 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.05 mg 29 µg 0.13 mg – µg 57 mg
みかん 温州みかん 普通(じょうのう) 0 µg 21 µg 0.06 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.07 mg 19 µg 0.36 mg – µg 35 mg
ネーブルオレンジ 0 µg 180 µg 0.1 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.06 mg 22 µg 0.23 mg 0.5 µg 32 mg
イヨカン 3 µg 23 µg 0.07 mg 0.04 mg 0.3 mg 0.06 mg 34 µg 0.28 mg 0.6 µg 60 mg
みかん 温州みかん 普通(砂じょう) 11 µg 89 µg 0.07 mg 0.04 mg 0.2 mg 0.07 mg 24 µg 0.21 mg – µg 35 mg
みかん 温州みかん 早生(じょうのう) 0 µg 190 µg 0.09 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.05 mg 22 µg 0.23 mg 0.4 µg 33 mg
はっさく 0 µg 21 µg 0.06 mg 0.03 mg 0.2 mg 0.07 mg 16 µg 0.3 mg – µg 40 mg
ひゅうがなつ 0 µg 1 µg 0.05 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.06 mg 16 µg 0.23 mg – µg 26 mg
にほんすもも 0 µg 16 µg 0.07 mg 0.03 mg 0.4 mg 0.06 mg 16 µg 0.35 mg – µg 39 mg
やまもも 0 µg 76 µg 0.02 mg 0.02 mg 0.3 mg 0.04 mg 37 µg 0.14 mg 0.2 µg 4 mg
さんぼうかん 0 µg 18 µg 0.04 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.05 mg 26 µg 0.21 mg – µg 4 mg
なし 日本ナシ 11 µg 94 µg 0.07 mg 0.03 mg 0.2 mg 0.07 mg 24 µg 0.15 mg – µg 35 mg
みかん 温州みかん 早生(砂じょう) 0 µg 0 µg 0.02 mg 微量 0.2 mg 0.02 mg 6 µg 0.14 mg 0.5 µg 3 mg
ネクタリン 0 µg 150 µg 0.02 mg 0.03 mg 0.7 mg 0.01 mg 12 µg 0.2 mg – µg 10 mg
メロン 露地メロン 緑肉種 0 µg 32 µg 0.06 mg 0.02 mg 0.5 mg 0.1 mg 32 µg 0.19 mg 0.9 µg 18 mg
メロン 露地メロン 赤肉種 6 µg 140 µg 0.05 mg 0.02 mg 0.8 mg 0.11 mg 24 µg 0.16 mg 0.9 µg 25 mg
メロン 温室メロン 16 µg 3600 µg 0.05 mg 0.02 mg 0.8 mg 0.11 mg 24 µg 0.16 mg 0.9 µg 25 mg
キワノ 0 µg 36 µg 0.03 mg 0.01 mg 0.2 mg 0.04 mg 2 µg 0.14 mg – µg 2 mg
きよみ 19 µg 10 µg 0.02 mg 0.04 mg 0.6 mg 0.07 mg 38 µg 0.43 mg – µg 22 mg
ラズベリー 9 µg 200 µg 0.1 mg 0.02 mg 0.3 mg 0.08 mg 24 µg 0.27 mg 0.3 µg 42 mg
ぽんかん 1 µg 4 µg 0.09 mg 0.02 mg 0.3 mg 0.04 mg 34 µg 0.47 mg – µg 38 mg
オロブランコ 3 µg 22 µg 0.08 mg 0.03 mg 0.4 mg 0.05 mg 25 µg 0.29 mg – µg 38 mg
もも 0 µg 510 µg 0.02 mg 0.03 mg 0.2 mg 0.06 mg 9 µg 0.22 mg 0.1 µg 5 mg
なつみかん 3 µg 110 µg 0.08 mg 0.04 mg 0.2 mg 0.05 mg 13 µg 0.24 mg – µg 40 mg
びわ 0 µg 0 µg 0.01 mg 0.01 mg 0.6 mg 0.02 mg 5 µg 0.13 mg 0.3 µg 8 mg
バレンシアオレンジ 14 µg 50 µg 0.1 mg 0.03 mg 0.4 mg 0.07 mg 32 µg 0.36 mg 0.9 µg 40 mg
パパイア 未熟 0 µg 45 µg 0.03 mg 0.04 mg 0.3 mg 0.01 mg 38 µg 0.55 mg – µg 45 mg
オレンジ 福原オレンジ 14 µg 50 µg 0.1 mg 0.03 mg 0.4 mg 0.07 mg 32 µg 0.36 mg 0.9 µg 60 mg
パパイア 完熟 5 µg 580 µg 0.03 mg 0.04 mg 0.8 mg 0.06 mg 41 µg 0.32 mg – µg 220 mg
グレープフルーツ 白肉種 0 µg 0 µg 0.07 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.04 mg 15 µg 0.39 mg 0.5 µg 36 mg
ぶんたん 0 µg 67 µg 0.02 mg 0.04 mg 0.3 mg 0.01 mg 44 µg 0.42 mg 0.2 µg 50 mg
グレープフルーツ 紅肉種 0 µg 15 µg 0.03 mg 0.04 mg 0.3 mg 0 mg 16 µg 0.32 mg – µg 45 mg
グァバ 赤肉種 0 µg 400 µg 0.07 mg 0.03 mg 0.3 mg 0.04 mg 15 µg 0.39 mg 0.5 µg 36 mg
グァバ 白肉種 – µg – µg 0.03 mg 0.04 mg 0.8 mg 0.06 mg 41 µg 0.32 mg – µg 220 mg
すいか 赤肉種 0 µg 830 µg 0.03 mg 0.02 mg 0.2 mg 0.07 mg 3 µg 0.22 mg 0.9 µg 10 mg
すいか 黄肉種 – µg – µg 0.03 mg 0.02 mg 0.2 mg 0.07 mg 3 µg 0.22 mg 0.9 µg 10 mg
アセロラ 酸味種 0 µg 370 µg 0.03 mg 0.04 mg 0.3 mg 0 mg 45 µg 0.25 mg – µg 1700 mg
アセロラ 甘味種 0 µg 1400 µg 0.02 mg 0.02 mg 微量 0.05 mg 2 µg 0.3 mg 0.5 µg 3 mg
あんず 0 µg 370 µg 0.03 mg 0.04 mg 0.3 mg 0 mg 45 µg 0.25 mg – µg 800 mg
かわちばんかん 2 µg 38 µg 0.06 mg 0.02 mg 0.3 mg 0.05 mg 13 µg 0.13 mg – µg 36 mg
あけび 果皮 0 µg 0 µg 0.03 mg 0.06 mg 0.1 mg 0.09 mg 16 µg 0.47 mg – µg 9 mg
いちご 0 µg 17 µg 0.03 mg 0.02 mg 0.4 mg 0.04 mg 90 µg 0.33 mg 0.8 µg 62 mg
ひゅうがなつ 0 µg 0 µg 0.06 mg 0.03 mg 0.2 mg 0.05 mg 13 µg 0.27 mg – µg 21 mg
まくわうり 黄肉種 68 µg 140 µg 0.03 mg 0.03 mg 0.8 mg 0.06 mg 50 µg 0.16 mg – µg 30 mg
まくわうり 白肉種 – µg – µg 0.03 mg 0.03 mg 0.8 mg 0.06 mg 50 µg 0.16 mg – µg 30 mg
スターフルーツ 5 µg 64 µg 0.03 mg 0.02 mg 0.3 mg 0.02 mg 11 µg 0.38 mg – µg 12 mg
うめ 7 µg 220 µg 0.03 mg 0.05 mg 0.4 mg 0.06 mg 8 µg 0.35 mg 0.5 µg 6 mg

まとめ:メジャーな果物よりもマイナーな果物

以上が果物86種類の栄養価比較となります。

よく食べる果物よりも耳馴染みの薄い果物の方が栄養価が豊富なものが多い印象を受けました。

詳しい一つ一つのフルーツの栄養素はそれぞれのページから確認できるので興味のある方はぜひどうぞ。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

マルチビタミンサプリ特集
メーカー 参考価格
1922円

パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラル 30日分

64円
【栄養成分表示】[1日あたり:4粒1648mg]熱量5.1kcal、たんぱく質0.43g、脂質0.08g、炭水化物0.67g、食塩相当量0.018g、ナイアシン13mg(100)、パントテン酸4.8mg(100)、ビオチン50μg(100)、ビタミンA 770μg、ビタミンB1 12.0mg(1000)、ビタミンB2 14.0mg、ビタミンB6 13.0mg、ビタミンB12 24.0μg(1000)、ビタミンC 100mg(100)、ビタミンD 5.5μg、ビタミンE 6.3mg(100)、ビタミンK 150μg(100)、葉酸240μg、カルシウム136mg、鉄2.3mg(34)、亜鉛2.9mg(33)、銅0.3mg(33)、マグネシウム64mg、マンガン1.3mg、ヨウ素43μg、セレン9μg、クロム3μg、モリブデン8μg、ロイシン78mg、リジン60mg、バリン52mg、フェニルアラニン50mg、イソロイシン40mg、スレオニン30mg、メチオニン30mg、ヒスチジン20mg、トリプトファン8mg、穀物醗酵エキス末(酵素4種含有)50mg、コエンザイムQ10 20mg、ヘスぺリジン20mg、CBP(濃縮乳清活性たんぱく)12mg、乳酸菌・酵母醗酵殺菌粉末10mg(乳酸菌+酵母10兆個)、黒胡椒抽出物5mg(DHC公式オンラインショップより)
楽天市場 Amazon
メーカー 参考価格
2900円

マルチビタミン&ミネラル 約90日分(徳用3袋セット) 【ファンケル 公式】

96.6円
<主要成分/1日6粒当たり>ビタミンA:770μg [ベータカロテン:1.54mg]、ビタミンD:5.5μg、ビタミンE:6.3mg、ビタミンB1:1.2mg、ビタミンB2:1.4mg、ナイアシン:13mg、ビタミンB6:1.3mg、葉酸:240μg、ビタミンB12:2.4μg、ビオチン:50μg、パントテン酸:4.8mg、ビタミンC:100mg、カルシウム:204mg、鉄:2.04mg、マグネシウム:96mg、銅:0.27mg、亜鉛:2.64mg、マンガン:1.14mg、セレン:8.4μg、クロム:3μg、モリブデン:7.5μg、コエンザイムQ10:5mg、ポリグルタミン酸:60mg、藤茶ポリフェノール:1mg(ファンケルオンラインより)
楽天市場 Amazon
メーカー 参考価格
3246円

ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(120粒*2コセット)【rank】【ネイチャーメイド(Nature Made)】

13.5円
栄養成分表示 1粒(1.515g)当たり エネルギー:3.33kcalタンパク質:0 〜 0.1g脂質:0 〜 0.1g炭水化物:0.671g食塩相当量:0 〜 0.01gカルシウム:200mgマグネシウム:100mg亜鉛:6mg鉄:4mg銅:0.6mgセレン:50µgクロム:20µgビタミンA:300µgビタミンB1:1.5mgビタミンB2:1.7mgビタミンB6:2mgビタミンB12:3µgナイアシン:15mgパントテン酸:6mgビオチン:50µg葉酸:240µgビタミンC:125mgビタミンD:10µgビタミンE:9mgβ-カロテン:1800μg(ネイチャーメイド 公式サイトより)
楽天市場 Amazon
メーカー 参考価格
2280円

ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル 100日分(300粒)【イチオシ】【Dear-Natura(ディアナチュラ)】

22.8円
【栄養成分】エネルギー・・・3.74KcaL たんぱく質・・・0.54g 脂質・・・0.024g 炭水化物・・・0.34g ナトリウム・・・4.16mg V.B1・・・10mg(1000%) 亜鉛・・・7mg(100%) V.E・・・8mg(100%) V.A・・・450μg V.B2・・・11mg V.B6・・・10mg V.B12・・・2μg ナイアシン・・・11mg パントテン酸・・・5.5mg 葉酸・・・200μg ビオチン・・・45μg V.C・・・80mg V.D・・・5μg カルシウム・・・100mg マグネシウム・・・50mg 鉄・・・2.5mg マンガン・・・1.17mg 銅・・・0.2mg セレン・・・7.7μg クロム・・・10μg モリブデン・・・5.67μg バリン・・・30mg ロイシン・・・42mg イソロイシン・・・30mg スレオニン・・・21mg メチオニン・・・39mg フェニルアラニン・・・42mg トリプトファン・・・10.5mg リジン・・・36mg ヒスチジン・・・24mg グリシン・・・47.6mg アルギニン・・・35.2mg グルタミン酸・・・28.9mg アラニン・・・27.6mg アスパラギン酸・・・16.9mg プロリン・・・14.7mg セリン・・・9.8mg シスチン・・・4.5mgチロシン・・・1.6mg(Dear-Naturaより)
楽天市場 Amazon
メーカー 参考価格
2070円

トゥルーバランス マルチビタミン 120粒 NOW Foods(ナウフーズ)

17.25円
ビタミンA(ベータカロテンとして100%) 2,500IU ビタミンC(アスコルビン酸カルシウム由来) 120mg ビタミンD-3(コレカルシフェロールとして) 500IU ビタミンE(d-アルファトコフェリルスクシナートとして) 200IU ビタミンK-2(メナキノン-7として)(MK-7) 50mcg(Non-GMO納豆由来) チアミン(チアミンHCl由来) 20mg リボフラビン 15mg ナイアシン(ナイアシンアミド、ナイアシンとして) 70mg ビタミンB-6(ピリドキシンHCl由来) 16.5mg 葉酸(5-メチルテトラヒドロ葉酸として) 200mcg(Quatrefolic®(6S)-5-メチルテトラヒドロ葉酸グルコサミン塩由来) ビタミンB-12(メチルコバラミンとして) 40mcg ビオチン 1,600mcg パントテン酸(パントテン酸カルシウム由来) 60mg カルシウム(クエン酸カルシウム、アスコルビン酸カルシウム由来) 93mg マグネシウム(クエン酸マグネシウム、ビスグリシネート-TRAACS®) 40mg 亜鉛(グルコン酸亜鉛由来) 15mg セレン(L-セレノメチオニン由来) 62.5mcg マンガン(グリシン酸マンガン由来)(TRAACS®) クロミウム(クロミウムキラバイト®由来) 450mcg カリウム(塩化カリウム、クエン酸カリウム由来) 50mg ギムネマシルベスタエキス(葉) 50mg L-カルニチン(カルニピュア™) 20mg(L-カルニチン酒石酸塩由来) コリン(重酒石酸コリン由来) 15mg イノシトール 15mg バナジウム(アミノ酸キレート由来) 9mcg(NOW Foodsより)
楽天市場 Amazon iHerb
メーカー 参考価格
1590円

マイプロテイン 公式 【MyProtein】 マルチビタミン ブレンド パウダー 100g 約242食分

6.57円
ビタミン A 392 µg ビタミン E 6 mg ビタミン C 40 mg チアミン 0.6 mg リボフラビン 0.7 mg ナイアシン 8 mg ビタミン B6 0.71 mg 葉酸 101 µg ビタミン B12 1.25 µg マグネシウム 189 mg 鉄 7 mg 亜鉛 5 mg ヨウ素 75 µg(Myproteinより)
楽天市場 Amazon Myprotein
メーカー 参考価格
3990円

THE マルチ

133円
Wellmune® 250 mg ビタミン C 80 mg マグネシウム 60 mg ナイアシン 16 mg 鉄分 14 mg ビタミンE 12 mg 亜鉛 10 mg パントテン酸 6 mg BioPerine® 5 mg チアミン 3 mg ビタミン B6 2 mg リボフラビン 1.4 mg マンガン 1 mg 銅 0.75 mg 葉酸 200 mcg ヨウ素 150 mcg ビオチン 50 mcg セレン 50 mcg クロム 25 mcg ビタミン K 15 mcg ビタミン B12 10 mcg ビタミン D 5 mcg(Myproteinより)
楽天市場 Myprotein
サプリメントの記事はこちら

DHCやネイチャーメイド、海外サプリの中で一番お得なサプリはどれ?1日あたりの値段(1日10円以下から始められます)や成分量を徹底比較しました。 詳しくはこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です