【乳類】低脂肪ヨーグルトのカロリーと栄養成分一覧【45kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | <牛乳及び乳製品>(発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 低脂肪無糖 |
---|---|
ジャンル | ![]() |
45 kcal | |
3.7 g | |
1.0 g | |
5.2 g | |
食塩相当量 | 0.1 g |
水分 | 89.2 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
3.7 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.3 g |
イソロイシン | 360 mg |
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トリプトファン | 51 mg |
トレオニン | 160 mg |
バリン | 230 mg |
ヒスチジン | 110 mg |
フェニルアラニン | 180 mg |
メチオニン | 89 mg |
リシン | 300 mg |
ロイシン | 360 mg |
シスチン | 30 mg |
チロシン | 180 mg |
アルギニン | 130 mg |
アラニン | 130 mg |
アスパラギン酸 | 290 mg |
グルタミン酸 | 780 mg |
グリシン | 74 mg |
プロリン | 360 mg |
セリン | 200 mg |
ヒドロキシプロリン | mg |
1.0 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | 0.9 g |
0.58 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | 0.22 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | 0.03 g |
Tr mg | |
0.02 mg | |
ー コレステロール | 5 mg |
5.2 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | 4.1 g |
ー 水溶性食物繊維 | *0 g |
ー 不溶性食物繊維 | *0 g |
*0 g | |
灰分 | 0.8 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
48 mg | |
180 mg | |
130 mg | |
13 mg | |
100 mg | |
Tr mg | |
0.5 mg | |
0.01 mg | |
0 mg | |
14 µg | |
2 µg | |
0 µg | |
4 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | 12 µg |
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α-カロテン | 0 µg |
β-カロテン | 4 µg |
β-クリプトキサンチン | - µg |
β-カロテン当量 | - µg |
- µg | |
0 µg | |
α-トコフェロール | 0 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | 0 mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
0 µg | |
0.04 mg | |
0.19 mg | |
0.1 mg | |
0.04 mg | |
0.1 µg | |
15 µg | |
0.41 mg | |
1.6 µg | |
2 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
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硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | 0.8 mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
<牛乳及び乳製品>(発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 低脂肪無糖100gに含まれるカロリーは45kcalで、その内訳は、たんぱく質3.7g、脂質1g、炭水化物5.2gです。水分率は89.2%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.1gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は0.58g、一価不飽和脂肪酸は0.22g、多価不飽和脂肪酸は0.03g、オメガ3脂肪酸は微量、オメガ6脂肪酸は0.02mg、コレステロールは5mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖は0.4g、果糖は0g、ガラクトースは0.9g、スクロース(ショ糖)は0g、マルトース(麦芽糖)は微量、ラクトース(乳糖)は2.7g、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは190mg、トリプトファンは51mg、トレオニンは160mg、バリンは230mg、ヒスチジンは110mg、フェニルアラニンは180mg、メチオニンは89mg、リシン300mg、ロイシンは360mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは30mg、チロシンは180mg、アルギニンは130mg、アラニンは74mg、アスパラギン酸は290mg、グルタミン酸780mg、グリシンは74mg、プロリンは360mg、セリンは200mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは48mg、カリウムは180mg、カルシウムは130mg、マグネシウムは13mg、リンは100mg、鉄は微量、亜鉛は0.5mg、銅は0.01mg、マンガンは0mg、ヨウ素は14µg、セレンは2µg、クロムは0µg、モリブデンは4µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは12µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは4µg、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量はデータなし、レチノール活性当量はデータなし、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.04mg、、ビタミンB2は0.19mg、ナイアシンは0.1mg、ビタミンB6は0.04mg、ビタミンB12は0.1µg、葉酸は15µg、パントテン酸は0.41mg、ビオチンは1.6µg、ビタミンCは2mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用