【卵類】厚焼きたまごのカロリーと栄養成分一覧【151kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまご |
---|---|
ジャンル | ![]() |
151 kcal | |
10.8 g | |
9.1 g | |
6.4 g | |
食塩相当量 | 1.1 g |
水分 | 71.9 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
10.8 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | - g |
9.1 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | *7.6 g |
*2.36 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | *3.26 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | *1.64 g |
0.18 mg | |
1.46 mg | |
ー コレステロール | 350 mg |
6.4 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | *6.6 g |
ー 水溶性食物繊維 | *0 g |
ー 不溶性食物繊維 | *0 g |
*0 g | |
灰分 | 1.8 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
440 mg | |
130 mg | |
44 mg | |
11 mg | |
160 mg | |
1.5 mg | |
1.1 mg | |
0.07 mg | |
0.02 mg | |
540 µg | |
31 µg | |
Tr µg | |
5 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | 110 µg |
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α-カロテン | 0 µg |
β-カロテン | 2 µg |
β-クリプトキサンチン | 22 µg |
β-カロテン当量 | 13 µg |
110 µg | |
0.6 µg | |
α-トコフェロール | 0.9 mg |
β-トコフェロール | Tr mg |
γ-トコフェロール | 0.9 mg |
δ-トコフェロール | 0.1 mg |
11 µg | |
0.05 mg | |
0.33 mg | |
0.4 mg | |
0.07 mg | |
0.8 µg | |
31 µg | |
1.15 mg | |
20.9 µg | |
0 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
---|---|
硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | 80 % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
鶏卵 たまご焼 厚焼きたまご100gに含まれるカロリーは151kcalで、その内訳は、たんぱく質10.8g、脂質9.1g、炭水化物6.4gです。水分率は71.9%、食物繊維は0g、塩分相当量は1.1gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は2.36g、一価不飽和脂肪酸は3.26g、多価不飽和脂肪酸は1.64g、オメガ3脂肪酸は0.18mg、オメガ6脂肪酸は1.46mg、コレステロールは350mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0g、ぶどう糖は0.3g、果糖は微量、ガラクトースは0g、スクロース(ショ糖)は6g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンはデータなし、トリプトファンはデータなし、トレオニンはデータなし、バリンはデータなし、ヒスチジンはデータなし、フェニルアラニンはデータなし、メチオニンはデータなし、リシンデータなし、ロイシンはデータなしです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンはデータなし、チロシンはデータなし、アルギニンはデータなし、アラニンはデータなし、アスパラギン酸はデータなし、グルタミン酸データなし、グリシンはデータなし、プロリンはデータなし、セリンはデータなし、ヒドロキシプロリンはデータなしです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは440mg、カリウムは130mg、カルシウムは44mg、マグネシウムは11mg、リンは160mg、鉄は1.5mg、亜鉛は1.1mg、銅は0.07mg、マンガンは0.02mg、ヨウ素は540µg、セレンは31µg、クロムは微量、モリブデンは5µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは110µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは2µg、β-クリプトキサンチンは22µg、β-カロテン当量は13µg、レチノール活性当量は110µg、ビタミンDは0.6µg、α-トコフェロールは0.9mg、β-トコフェロールは微量、γ-トコフェロールは0.9mg、δ-トコフェロールは0.1mg、ビタミンKは11µg、ビタミンB1は0.05mg、、ビタミンB2は0.33mg、ナイアシンは0.4mg、ビタミンB6は0.07mg、ビタミンB12は0.8µg、葉酸は31µg、パントテン酸は1.15mg、ビオチンは20.9µg、ビタミンCは0mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用