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【卵類】鶏卵 全卵 ポーチドエッグのカロリーと栄養成分一覧【164kcal】

鶏卵 全卵 ポーチドエッグ

卵類

カロリー:164kcal

12.3g
たんぱく質
11.7g
脂質
0.2g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 鶏卵 全卵 ポーチドエッグ
ジャンル 卵類
エネルギー 164 kcal
たんぱく質 12.3 g
脂質 11.7 g
炭水化物 0.2 g
食塩相当量 0.3 g
水分 74.9 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 12.3 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *10.6 g
脂質 11.7 g
ー トリアシルグリセロール当量 9.7 g
ー 飽和脂肪酸 3.21 g
ー 一価不飽和脂肪酸 4.17 g
ー 多価不飽和脂肪酸 1.86 g
ー コレステロール 420 mg
炭水化物 0.2 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) *0.3 g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
ー 食物繊維総量 *0 g
灰分 0.9 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

鶏卵 全卵 ポーチドエッグ100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質ふつう、 脂質ふつう、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 110 mg
カリウム 100 mg
カルシウム 55 mg
マグネシウム 11 mg
リン 200 mg
2.2 mg
亜鉛 1.5 mg
0.09 mg
マンガン 0.03 mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 160 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 3 µg
β-クリプトキサンチン 35 µg
β-カロテン当量 21 µg
レチノール活性当量 160 µg
ビタミンD 0.9 µg
α-トコフェロール 1.0 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 0.6 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 13 µg
ビタミンB1 0.06 mg
ビタミンB2 0.40 mg
ナイアシン 0.1 mg
ビタミンB6 0.08 mg
ビタミンB12 1.1 µg
葉酸 46 µg
パントテン酸 1.45 mg
ビオチン - µg
ビタミンC *0 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 95 %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)