【肉類】豚ひき肉 焼きのカロリーと栄養成分一覧【311kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | <畜肉類>ぶた [ひき肉] 焼き |
---|---|
ジャンル | ![]() |
311 kcal | |
25.7 g | |
21.5 g | |
0.1 g | |
食塩相当量 | 0.2 g |
水分 | 51.5 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
25.7 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.9 g |
イソロイシン | 2000 mg |
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トリプトファン | 300 mg |
トレオニン | 1100 mg |
バリン | 1300 mg |
ヒスチジン | 1000 mg |
フェニルアラニン | 1000 mg |
メチオニン | 670 mg |
リシン | 2200 mg |
ロイシン | 2000 mg |
シスチン | 290 mg |
チロシン | 880 mg |
アルギニン | 1700 mg |
アラニン | 1500 mg |
アスパラギン酸 | 2400 mg |
グルタミン酸 | 3800 mg |
グリシン | 1500 mg |
プロリン | 1200 mg |
セリン | 1000 mg |
ヒドロキシプロリン | 330 mg |
21.5 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | 19.9 g |
7.64 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | 9.60 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | 1.82 g |
0.08 mg | |
1.74 mg | |
ー コレステロール | 94 mg |
0.1 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | - g |
ー 水溶性食物繊維 | *0 g |
ー 不溶性食物繊維 | *0 g |
*0 g | |
灰分 | 1.3 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
80 mg | |
440 mg | |
7 mg | |
29 mg | |
170 mg | |
1.6 mg | |
3.7 mg | |
0.09 mg | |
0.03 mg | |
1 µg | |
28 µg | |
2 µg | |
1 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | 10 µg |
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α-カロテン | 0 µg |
β-カロテン | 0 µg |
β-クリプトキサンチン | 0 µg |
β-カロテン当量 | 0 µg |
10 µg | |
0.4 µg | |
α-トコフェロール | 0.5 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | Tr mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
5 µg | |
0.94 mg | |
0.30 mg | |
8.1 mg | |
0.42 mg | |
0.9 µg | |
1 µg | |
1.61 mg | |
5.0 µg | |
1 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
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硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | 69 % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
<畜肉類>ぶた [ひき肉] 焼き100gに含まれるカロリーは311kcalで、その内訳は、たんぱく質25.7g、脂質21.5g、炭水化物0.1gです。水分率は51.5%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.2gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は7.64g、一価不飽和脂肪酸は9.6g、多価不飽和脂肪酸は1.82g、オメガ3脂肪酸は0.08mg、オメガ6脂肪酸は1.74mg、コレステロールは94mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは1100mg、トリプトファンは300mg、トレオニンは1100mg、バリンは1300mg、ヒスチジンは1000mg、フェニルアラニンは1000mg、メチオニンは670mg、リシン2200mg、ロイシンは2000mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは290mg、チロシンは880mg、アルギニンは1700mg、アラニンは1500mg、アスパラギン酸は2400mg、グルタミン酸3800mg、グリシンは1500mg、プロリンは1200mg、セリンは1000mg、ヒドロキシプロリンは330mgです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは80mg、カリウムは440mg、カルシウムは7mg、マグネシウムは29mg、リンは170mg、鉄は1.6mg、亜鉛は3.7mg、銅は0.09mg、マンガンは0.03mg、ヨウ素は1µg、セレンは28µg、クロムは2µg、モリブデンは1µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは10µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは0µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は10µg、ビタミンDは0.4µg、α-トコフェロールは0.5mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは微量、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは5µg、ビタミンB1は0.94mg、、ビタミンB2は0.3mg、ナイアシンは8.1mg、ビタミンB6は0.42mg、ビタミンB12は0.9µg、葉酸は1µg、パントテン酸は1.61mg、ビオチンは5µg、ビタミンCは1mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用