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【肉類】大型豚 ソトモモ 皮下脂肪なしのカロリーと栄養成分一覧【169kcal】

大型豚 ソトモモ 皮下脂肪なし

肉類

カロリー:169kcal

21.0g
たんぱく質
8.5g
脂質
0.2g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 <畜肉類>ぶた [中型種肉] そともも 皮下脂肪なし 生
ジャンル 肉類
169 kcal
21.0 g
8.5 g
0.2 g
食塩相当量 0.1 g
水分 69.2 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

21.0 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *17.2 g
イソロイシン 1600 mg
トリプトファン 260 mg
トレオニン 930 mg
バリン 1000 mg
ヒスチジン 880 mg
フェニルアラニン 830 mg
メチオニン 570 mg
リシン 1800 mg
ロイシン 1600 mg
シスチン 250 mg
チロシン 720 mg
アルギニン 1300 mg
アラニン 1200 mg
アスパラギン酸 1900 mg
グルタミン酸 3100 mg
グリシン 1000 mg
プロリン 830 mg
セリン 800 mg
ヒドロキシプロリン 130 mg
8.5 g
ー トリアシルグリセロール当量 8.0 g
2.83 g
ー 一価不飽和脂肪酸 3.99 g
ー 多価不飽和脂肪酸 0.79 g
0.05 mg
0.75 mg
ー コレステロール 68 mg
0.2 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
*0 g
灰分 1.1 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

<畜肉類>ぶた [中型種肉] そともも 皮下脂肪なし 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質多め、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

55 mg
360 mg
4 mg
25 mg
190 mg
0.5 mg
2.6 mg
0.09 mg
0.02 mg
- µg
- µg
- µg
- µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 3 µg
α-カロテン - µg
β-カロテン - µg
β-クリプトキサンチン - µg
β-カロテン当量 0 µg
3 µg
Tr µg
α-トコフェロール 0.3 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール Tr mg
δ-トコフェロール 0 mg
Tr µg
0.81 mg
0.21 mg
6.5 mg
0.41 mg
0.3 µg
1 µg
0.86 mg
- µg
1 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

試料: バークシャー種 筋間脂肪: 5.5 %

カロリーと三大栄養素

<畜肉類>ぶた [中型種肉] そともも 皮下脂肪なし 生100gに含まれるカロリーは169kcalで、その内訳は、たんぱく質21g、脂質8.5g、炭水化物0.2gです。水分率は69.2%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.1gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は2.83g、一価不飽和脂肪酸は3.99g、多価不飽和脂肪酸は0.79g、オメガ3脂肪酸は0.05mg、オメガ6脂肪酸は0.75mg、コレステロールは68mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは920mg、トリプトファンは260mg、トレオニンは930mg、バリンは1000mg、ヒスチジンは880mg、フェニルアラニンは830mg、メチオニンは570mg、リシン1800mg、ロイシンは1600mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは250mg、チロシンは720mg、アルギニンは1300mg、アラニンは1000mg、アスパラギン酸は1900mg、グルタミン酸3100mg、グリシンは1000mg、プロリンは830mg、セリンは800mg、ヒドロキシプロリンは130mgです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは55mg、カリウムは360mg、カルシウムは4mg、マグネシウムは25mg、リンは190mg、鉄は0.5mg、亜鉛は2.6mg、銅は0.09mg、マンガンは0.02mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは3µg、α-カロテンはデータなし、β-カロテンはデータなし、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は3µg、ビタミンDは微量、α-トコフェロールは0.3mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは微量、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは微量、ビタミンB1は0.81mg、、ビタミンB2は0.21mg、ナイアシンは6.5mg、ビタミンB6は0.41mg、ビタミンB12は0.3µg、葉酸は1µg、パントテン酸は0.86mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは1mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)