PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【肉類】ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでのカロリーと栄養成分一覧【329kcal】

<畜肉類>ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆで

肉類

カロリー:329kcal

23.9g
たんぱく質
24.1g
脂質
0.3g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 <畜肉類>ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆで
ジャンル 肉類
エネルギー 329 kcal
たんぱく質 23.9 g
脂質 24.1 g
炭水化物 0.3 g
食塩相当量 0.1 g
水分 51.0 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 23.9 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 21.2 g
脂質 24.1 g
ー トリアシルグリセロール当量 23.4 g
ー 飽和脂肪酸 9.90 g
ー 一価不飽和脂肪酸 9.73 g
ー 多価不飽和脂肪酸 2.78 g
ー コレステロール 77 mg
炭水化物 0.3 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
ー 食物繊維総量 *0 g
灰分 0.7 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

<畜肉類>ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆで100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質多め、 脂質多め、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 25 mg
カリウム 180 mg
カルシウム 5 mg
マグネシウム 19 mg
リン 140 mg
0.4 mg
亜鉛 2.2 mg
0.06 mg
マンガン 0.01 mg
ヨウ素 Tr µg
セレン 26 µg
クロム 3 µg
モリブデン Tr µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 3 µg
α-カロテン - µg
β-カロテン - µg
β-クリプトキサンチン - µg
β-カロテン当量 0 µg
レチノール活性当量 3 µg
ビタミンD 0.1 µg
α-トコフェロール Tr mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 3 µg
ビタミンB1 0.54 mg
ビタミンB2 0.16 mg
ナイアシン 4.9 mg
ビタミンB6 0.32 mg
ビタミンB12 0.6 µg
葉酸 1 µg
パントテン酸 0.67 mg
ビオチン 4.3 µg
ビタミンC Tr mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 77 %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)