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【肉類】大型豚 ロース 脂身付きのカロリーと栄養成分一覧【263kcal】

大型豚 ロース 脂身付き

肉類

カロリー:263kcal

19.3g
たんぱく質
19.2g
脂質
0.2g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

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名称 <畜肉類>ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき 生
ジャンル 肉類
263 kcal
19.3 g
19.2 g
0.2 g
食塩相当量 0.1 g
水分 60.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

19.3 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 16.8 g
イソロイシン 1500 mg
トリプトファン 230 mg
トレオニン 880 mg
バリン 970 mg
ヒスチジン 820 mg
フェニルアラニン 770 mg
メチオニン 530 mg
リシン 1700 mg
ロイシン 1500 mg
シスチン 220 mg
チロシン 670 mg
アルギニン 1300 mg
アラニン 1200 mg
アスパラギン酸 1800 mg
グルタミン酸 3000 mg
グリシン 1100 mg
プロリン 870 mg
セリン 770 mg
ヒドロキシプロリン 230 mg
19.2 g
ー トリアシルグリセロール当量 18.5 g
7.84 g
ー 一価不飽和脂肪酸 7.68 g
ー 多価不飽和脂肪酸 2.21 g
0.11 mg
2.10 mg
ー コレステロール 61 mg
0.2 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
*0 g
灰分 0.9 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

<畜肉類>ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質ふつう、 脂質ふつう、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

42 mg
310 mg
4 mg
22 mg
180 mg
0.3 mg
1.6 mg
0.05 mg
0.01 mg
1 µg
21 µg
3 µg
Tr µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 6 µg
α-カロテン - µg
β-カロテン - µg
β-クリプトキサンチン - µg
β-カロテン当量 0 µg
6 µg
0.1 µg
α-トコフェロール 0.3 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール Tr mg
δ-トコフェロール 0 mg
3 µg
0.69 mg
0.15 mg
7.3 mg
0.32 mg
0.3 µg
1 µg
0.98 mg
3.7 µg
1 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

皮下脂肪: 11.4 %、筋間脂肪: 7.9 %

カロリーと三大栄養素

<畜肉類>ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき 生100gに含まれるカロリーは263kcalで、その内訳は、たんぱく質19.3g、脂質19.2g、炭水化物0.2gです。水分率は60.4%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.1gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は7.84g、一価不飽和脂肪酸は7.68g、多価不飽和脂肪酸は2.21g、オメガ3脂肪酸は0.11mg、オメガ6脂肪酸は2.1mg、コレステロールは61mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは880mg、トリプトファンは230mg、トレオニンは880mg、バリンは970mg、ヒスチジンは820mg、フェニルアラニンは770mg、メチオニンは530mg、リシン1700mg、ロイシンは1500mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは220mg、チロシンは670mg、アルギニンは1300mg、アラニンは1100mg、アスパラギン酸は1800mg、グルタミン酸3000mg、グリシンは1100mg、プロリンは870mg、セリンは770mg、ヒドロキシプロリンは230mgです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは42mg、カリウムは310mg、カルシウムは4mg、マグネシウムは22mg、リンは180mg、鉄は0.3mg、亜鉛は1.6mg、銅は0.05mg、マンガンは0.01mg、ヨウ素は1µg、セレンは21µg、クロムは3µg、モリブデンは微量です。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは6µg、α-カロテンはデータなし、β-カロテンはデータなし、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は6µg、ビタミンDは0.1µg、α-トコフェロールは0.3mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは微量、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは3µg、ビタミンB1は0.69mg、、ビタミンB2は0.15mg、ナイアシンは7.3mg、ビタミンB6は0.32mg、ビタミンB12は0.3µg、葉酸は1µg、パントテン酸は0.98mg、ビオチンは3.7µg、ビタミンCは1mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)