筋トレ・体調管理・ダイエット向け食品栄養情報サイト

【肉類】輸入牛 ランプ 赤肉のカロリーと栄養成分一覧【121kcal】

輸入牛 ランプ 赤肉

肉類

カロリー:121kcal

21.6g
たんぱく質
3.0g
脂質
0.5g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

現金チャージしてから購入すればポイント最大2.5%お得!

名称 <畜肉類>うし [輸入牛肉] ランプ 赤肉 生
ジャンル 肉類
121 kcal
21.6 g
3.0 g
0.5 g
食塩相当量 0.1 g
水分 73.8 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

21.6 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *18.2 g
イソロイシン 1700 mg
トリプトファン 270 mg
トレオニン 970 mg
バリン 1100 mg
ヒスチジン 850 mg
フェニルアラニン 870 mg
メチオニン 550 mg
リシン 1900 mg
ロイシン 1700 mg
シスチン 240 mg
チロシン 750 mg
アルギニン 1400 mg
アラニン 1300 mg
アスパラギン酸 2000 mg
グルタミン酸 3300 mg
グリシン 1100 mg
プロリン 920 mg
セリン 830 mg
ヒドロキシプロリン 150 mg
3.0 g
ー トリアシルグリセロール当量 2.4 g
1.10 g
ー 一価不飽和脂肪酸 1.04 g
ー 多価不飽和脂肪酸 0.17 g
0.06 mg
0.10 mg
ー コレステロール 60 mg
0.5 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
*0 g
灰分 1.1 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

<畜肉類>うし [輸入牛肉] ランプ 赤肉 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質多め、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

52 mg
360 mg
4 mg
23 mg
210 mg
2.6 mg
4.1 mg
0.12 mg
0 mg
- µg
- µg
- µg
- µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 4 µg
α-カロテン - µg
β-カロテン - µg
β-クリプトキサンチン - µg
β-カロテン当量 Tr µg
4 µg
0.2 µg
α-トコフェロール 0.7 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
1 µg
0.11 mg
0.29 mg
4.6 mg
0.52 mg
2.3 µg
8 µg
1.03 mg
- µg
1 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの

カロリーと三大栄養素

<畜肉類>うし [輸入牛肉] ランプ 赤肉 生100gに含まれるカロリーは121kcalで、その内訳は、たんぱく質21.6g、脂質3g、炭水化物0.5gです。水分率は73.8%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.1gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は1.1g、一価不飽和脂肪酸は1.04g、多価不飽和脂肪酸は0.17g、オメガ3脂肪酸は0.06mg、オメガ6脂肪酸は0.1mg、コレステロールは60mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは960mg、トリプトファンは270mg、トレオニンは970mg、バリンは1100mg、ヒスチジンは850mg、フェニルアラニンは870mg、メチオニンは550mg、リシン1900mg、ロイシンは1700mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは240mg、チロシンは750mg、アルギニンは1400mg、アラニンは1100mg、アスパラギン酸は2000mg、グルタミン酸3300mg、グリシンは1100mg、プロリンは920mg、セリンは830mg、ヒドロキシプロリンは150mgです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは52mg、カリウムは360mg、カルシウムは4mg、マグネシウムは23mg、リンは210mg、鉄は2.6mg、亜鉛は4.1mg、銅は0.12mg、マンガンは0mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは4µg、α-カロテンはデータなし、β-カロテンはデータなし、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量は微量、レチノール活性当量は4µg、ビタミンDは0.2µg、α-トコフェロールは0.7mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは1µg、ビタミンB1は0.11mg、、ビタミンB2は0.29mg、ナイアシンは4.6mg、ビタミンB6は0.52mg、ビタミンB12は2.3µg、葉酸は8µg、パントテン酸は1.03mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは1mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)