【肉類】輸入牛 リブロース 皮下脂肪なしのカロリーと栄養成分一覧【223kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | <畜肉類>うし [輸入牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生 |
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ジャンル | ![]() |
223 kcal | |
20.3 g | |
14.4 g | |
0.4 g | |
食塩相当量 | 0.1 g |
水分 | 64.5 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
20.3 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | *17.1 g |
イソロイシン | 1600 mg |
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トリプトファン | 250 mg |
トレオニン | 900 mg |
バリン | 970 mg |
ヒスチジン | 780 mg |
フェニルアラニン | 820 mg |
メチオニン | 520 mg |
リシン | 1800 mg |
ロイシン | 1600 mg |
シスチン | 230 mg |
チロシン | 690 mg |
アルギニン | 1300 mg |
アラニン | 1200 mg |
アスパラギン酸 | 1900 mg |
グルタミン酸 | 3100 mg |
グリシン | 1100 mg |
プロリン | 900 mg |
セリン | 790 mg |
ヒドロキシプロリン | 210 mg |
14.4 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | 13.1 g |
6.38 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | 5.73 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | 0.38 g |
0.09 mg | |
0.29 mg | |
ー コレステロール | 66 mg |
0.4 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | - g |
ー 水溶性食物繊維 | *0 g |
ー 不溶性食物繊維 | *0 g |
*0 g | |
灰分 | 0.9 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
45 mg | |
330 mg | |
4 mg | |
20 mg | |
170 mg | |
2.2 mg | |
4.8 mg | |
0.07 mg | |
0.01 mg | |
1 µg | |
21 µg | |
0 µg | |
1 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | 9 µg |
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α-カロテン | 0 µg |
β-カロテン | 1 µg |
β-クリプトキサンチン | 0 µg |
β-カロテン当量 | 1 µg |
9 µg | |
0.4 µg | |
α-トコフェロール | 0.7 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | 0 mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
4 µg | |
0.08 mg | |
0.16 mg | |
5.1 mg | |
0.38 mg | |
1.4 µg | |
7 µg | |
0.87 mg | |
1.4 µg | |
2 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
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硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
<畜肉類>うし [輸入牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生100gに含まれるカロリーは223kcalで、その内訳は、たんぱく質20.3g、脂質14.4g、炭水化物0.4gです。水分率は64.5%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.1gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は6.38g、一価不飽和脂肪酸は5.73g、多価不飽和脂肪酸は0.38g、オメガ3脂肪酸は0.09mg、オメガ6脂肪酸は0.29mg、コレステロールは66mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは900mg、トリプトファンは250mg、トレオニンは900mg、バリンは970mg、ヒスチジンは780mg、フェニルアラニンは820mg、メチオニンは520mg、リシン1800mg、ロイシンは1600mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは230mg、チロシンは690mg、アルギニンは1300mg、アラニンは1100mg、アスパラギン酸は1900mg、グルタミン酸3100mg、グリシンは1100mg、プロリンは900mg、セリンは790mg、ヒドロキシプロリンは210mgです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは45mg、カリウムは330mg、カルシウムは4mg、マグネシウムは20mg、リンは170mg、鉄は2.2mg、亜鉛は4.8mg、銅は0.07mg、マンガンは0.01mg、ヨウ素は1µg、セレンは21µg、クロムは0µg、モリブデンは1µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは9µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは1µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は1µg、レチノール活性当量は9µg、ビタミンDは0.4µg、α-トコフェロールは0.7mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは4µg、ビタミンB1は0.08mg、、ビタミンB2は0.16mg、ナイアシンは5.1mg、ビタミンB6は0.38mg、ビタミンB12は1.4µg、葉酸は7µg、パントテン酸は0.87mg、ビオチンは1.4µg、ビタミンCは2mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用