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【魚介類】さんま 皮なし、刺身のカロリーと栄養成分一覧【335kcal】

<魚類>さんま 皮なし、刺身

魚介類

カロリー:335kcal

16.9g
たんぱく質
28.0g
脂質
0.2g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 <魚類>さんま 皮なし、刺身
ジャンル 魚介類
エネルギー 335 kcal
たんぱく質 16.9 g
脂質 28.0 g
炭水化物 0.2 g
食塩相当量 0.3 g
水分 54.5 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 16.9 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 15.2 g
脂質 28.0 g
ー トリアシルグリセロール当量 24.9 g
ー 飽和脂肪酸 5.42 g
ー 一価不飽和脂肪酸 10.79 g
ー 多価不飽和脂肪酸 7.70 g
ー コレステロール 54 mg
炭水化物 0.2 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
ー 食物繊維総量 *0 g
灰分 0.8 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

<魚類>さんま 皮なし、刺身100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質ふつう、 脂質多め、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 120 mg
カリウム 200 mg
カルシウム 15 mg
マグネシウム 25 mg
リン 160 mg
1.3 mg
亜鉛 0.6 mg
0.13 mg
マンガン 0.01 mg
ヨウ素 30 µg
セレン 25 µg
クロム Tr µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 26 µg
α-カロテン *0 µg
β-カロテン *0 µg
β-クリプトキサンチン *0 µg
β-カロテン当量 *0 µg
レチノール活性当量 26 µg
ビタミンD 11.2 µg
α-トコフェロール 2.6 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK - µg
ビタミンB1 0 mg
ビタミンB2 0.32 mg
ナイアシン 7.9 mg
ビタミンB6 0.58 mg
ビタミンB12 15.2 µg
葉酸 12 µg
パントテン酸 0.57 mg
ビオチン 8.4 µg
ビタミンC 1 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: さいら 同一試料の皮つき、生の分析値: 第2章別表参照

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)