＜いか・たこ類＞（たこ類） いいだこ 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質ふつう、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

内臓等を含んだもの

カロリーと三大栄養素

＜いか・たこ類＞（たこ類） いいだこ 生100gに含まれるカロリーは70kcalで、その内訳は、たんぱく質14.6g、脂質0.8g、炭水化物0.1gです。水分率は83.2%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.6gとなっています。

脂質：飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.11g、一価不飽和脂肪酸は0.06g、多価不飽和脂肪酸は0.2g、オメガ3脂肪酸は0.17mg、オメガ6脂肪酸は0.03mg、コレステロールは150mgです。

炭水化物：単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース（ショ糖）はデータなし、マルトース（麦芽糖）はデータなし、ラクトース（乳糖）はデータなし、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質：必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは530mg、トリプトファンは120mg、トレオニンは540mg、バリンは550mg、ヒスチジンは260mg、フェニルアラニンは450mg、メチオニンは330mg、リシン900mg、ロイシンは910mgです。

たんぱく質：非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは190mg、チロシンは410mg、アルギニンは990mg、アラニンは1000mg、アスパラギン酸は1300mg、グルタミン酸1900mg、グリシンは1000mg、プロリンは570mg、セリンは530mg、ヒドロキシプロリンは83mgです。

ミネラル類：ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは250mg、カリウムは200mg、カルシウムは20mg、マグネシウムは43mg、リンは190mg、鉄は2.2mg、亜鉛は3.1mg、銅は2.96mg、マンガンは0.06mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。

ビタミン類：B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは35µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは9µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は9µg、レチノール活性当量は36µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは2.7mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.01mg、、ビタミンB2は0.08mg、ナイアシンは3.2mg、ビタミンB6は0.11mg、ビタミンB12は2µg、葉酸は37µg、パントテン酸は0.7mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは1mgです。