【魚介類】するめいかのカロリーと栄養成分一覧【83kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | <いか・たこ類>(いか類) するめいか 生 |
---|---|
ジャンル | ![]() |
83 kcal | |
17.9 g | |
0.8 g | |
0.1 g | |
食塩相当量 | 0.5 g |
水分 | 80.2 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
17.9 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.1 g |
イソロイシン | 1200 mg |
---|---|
トリプトファン | 150 mg |
トレオニン | 680 mg |
バリン | 660 mg |
ヒスチジン | 400 mg |
フェニルアラニン | 590 mg |
メチオニン | 440 mg |
リシン | 1200 mg |
ロイシン | 1200 mg |
シスチン | 190 mg |
チロシン | 490 mg |
アルギニン | 1200 mg |
アラニン | 950 mg |
アスパラギン酸 | 1500 mg |
グルタミン酸 | 2200 mg |
グリシン | 950 mg |
プロリン | 980 mg |
セリン | 670 mg |
ヒドロキシプロリン | 150 mg |
0.8 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | 0.3 g |
0.11 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | 0.03 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | 0.19 g |
0.18 mg | |
0.01 mg | |
ー コレステロール | 250 mg |
0.1 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | - g |
ー 水溶性食物繊維 | *0 g |
ー 不溶性食物繊維 | *0 g |
*0 g | |
灰分 | 1.3 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
210 mg | |
300 mg | |
11 mg | |
46 mg | |
250 mg | |
0.1 mg | |
1.5 mg | |
0.29 mg | |
Tr mg | |
7 µg | |
41 µg | |
Tr µg | |
1 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | 13 µg |
---|---|
α-カロテン | 0 µg |
β-カロテン | 0 µg |
β-クリプトキサンチン | 0 µg |
β-カロテン当量 | 0 µg |
13 µg | |
0.3 µg | |
α-トコフェロール | 2.1 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | Tr mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
- µg | |
0.07 mg | |
0.05 mg | |
4.0 mg | |
0.21 mg | |
4.9 µg | |
5 µg | |
0.34 mg | |
4.9 µg | |
1 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
---|---|
硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
<いか・たこ類>(いか類) するめいか 生100gに含まれるカロリーは83kcalで、その内訳は、たんぱく質17.9g、脂質0.8g、炭水化物0.1gです。水分率は80.2%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.5gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は0.11g、一価不飽和脂肪酸は0.03g、多価不飽和脂肪酸は0.19g、オメガ3脂肪酸は0.18mg、オメガ6脂肪酸は0.01mg、コレステロールは250mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは690mg、トリプトファンは150mg、トレオニンは680mg、バリンは660mg、ヒスチジンは400mg、フェニルアラニンは590mg、メチオニンは440mg、リシン1200mg、ロイシンは1200mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは190mg、チロシンは490mg、アルギニンは1200mg、アラニンは950mg、アスパラギン酸は1500mg、グルタミン酸2200mg、グリシンは950mg、プロリンは980mg、セリンは670mg、ヒドロキシプロリンは150mgです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは210mg、カリウムは300mg、カルシウムは11mg、マグネシウムは46mg、リンは250mg、鉄は0.1mg、亜鉛は1.5mg、銅は0.29mg、マンガンは微量、ヨウ素は7µg、セレンは41µg、クロムは微量、モリブデンは1µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは13µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは0µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は13µg、ビタミンDは0.3µg、α-トコフェロールは2.1mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは微量、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKはデータなし、ビタミンB1は0.07mg、、ビタミンB2は0.05mg、ナイアシンは4mg、ビタミンB6は0.21mg、ビタミンB12は4.9µg、葉酸は5µg、パントテン酸は0.34mg、ビオチンは4.9µg、ビタミンCは1mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用