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【魚介類】ライトツナフレーク 水煮のカロリーと栄養成分一覧【71kcal】

ライトツナフレーク 水煮

魚介類

カロリー:71kcal

16.0g
たんぱく質
0.7g
脂質
0.2g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 <魚類>(まぐろ類) 缶詰 水煮 フレーク ライト
ジャンル 魚介類
71 kcal
16.0 g
0.7 g
0.2 g
食塩相当量 0.5 g
水分 82.0 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

16.0 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *13 g
イソロイシン 1200 mg
トリプトファン 190 mg
トレオニン 690 mg
バリン 790 mg
ヒスチジン 1300 mg
フェニルアラニン 590 mg
メチオニン 460 mg
リシン 1400 mg
ロイシン 1200 mg
シスチン 170 mg
チロシン 520 mg
アルギニン 890 mg
アラニン 880 mg
アスパラギン酸 1400 mg
グルタミン酸 2000 mg
グリシン 730 mg
プロリン 540 mg
セリン 580 mg
ヒドロキシプロリン 57 mg
0.7 g
ー トリアシルグリセロール当量 0.5 g
0.18 g
ー 一価不飽和脂肪酸 0.11 g
ー 多価不飽和脂肪酸 0.18 g
0.15 mg
0.03 mg
ー コレステロール 35 mg
0.2 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
*0 g
灰分 1.1 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

<魚類>(まぐろ類) 缶詰 水煮 フレーク ライト100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質ふつう、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

210 mg
230 mg
5 mg
26 mg
160 mg
0.6 mg
0.7 mg
0.05 mg
0.01 mg
- µg
- µg
- µg
- µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 10 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 0 µg
β-クリプトキサンチン - µg
β-カロテン当量 0 µg
10 µg
3.0 µg
α-トコフェロール 0.4 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
*0 µg
0.01 mg
0.04 mg
9.5 mg
0.26 mg
1.1 µg
4 µg
0.13 mg
- µg
0 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: ツナ缶 原材料: きはだ 液汁を含んだもの

カロリーと三大栄養素

<魚類>(まぐろ類) 缶詰 水煮 フレーク ライト100gに含まれるカロリーは71kcalで、その内訳は、たんぱく質16g、脂質0.7g、炭水化物0.2gです。水分率は82%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.5gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.18g、一価不飽和脂肪酸は0.11g、多価不飽和脂肪酸は0.18g、オメガ3脂肪酸は0.15mg、オメガ6脂肪酸は0.03mg、コレステロールは35mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは700mg、トリプトファンは190mg、トレオニンは690mg、バリンは790mg、ヒスチジンは1300mg、フェニルアラニンは590mg、メチオニンは460mg、リシン1400mg、ロイシンは1200mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは170mg、チロシンは520mg、アルギニンは890mg、アラニンは730mg、アスパラギン酸は1400mg、グルタミン酸2000mg、グリシンは730mg、プロリンは540mg、セリンは580mg、ヒドロキシプロリンは57mgです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは210mg、カリウムは230mg、カルシウムは5mg、マグネシウムは26mg、リンは160mg、鉄は0.6mg、亜鉛は0.7mg、銅は0.05mg、マンガンは0.01mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは10µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは0µg、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は10µg、ビタミンDは3µg、α-トコフェロールは0.4mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.01mg、、ビタミンB2は0.04mg、ナイアシンは9.5mg、ビタミンB6は0.26mg、ビタミンB12は1.1µg、葉酸は4µg、パントテン酸は0.13mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは0mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)