【魚介類】からふとます 水煮のカロリーと栄養成分一覧【156kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | <魚類>(さけ・ます類) からふとます 水煮缶詰 |
---|---|
ジャンル | ![]() |
156 kcal | |
20.7 g | |
7.2 g | |
0.1 g | |
食塩相当量 | 0.9 g |
水分 | 69.7 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
20.7 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | *17.1 g |
イソロイシン | 1600 mg |
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トリプトファン | 230 mg |
トレオニン | 910 mg |
バリン | 1100 mg |
ヒスチジン | 570 mg |
フェニルアラニン | 820 mg |
メチオニン | 640 mg |
リシン | 1900 mg |
ロイシン | 1600 mg |
シスチン | 240 mg |
チロシン | 700 mg |
アルギニン | 1200 mg |
アラニン | 1200 mg |
アスパラギン酸 | 2100 mg |
グルタミン酸 | 3000 mg |
グリシン | 1100 mg |
プロリン | 730 mg |
セリン | 800 mg |
ヒドロキシプロリン | 150 mg |
7.2 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | 6.5 g |
1.29 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | 3.18 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | 1.80 g |
1.61 mg | |
0.16 mg | |
ー コレステロール | 89 mg |
0.1 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | - g |
ー 水溶性食物繊維 | *0 g |
ー 不溶性食物繊維 | *0 g |
*0 g | |
灰分 | 2.3 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
360 mg | |
300 mg | |
110 mg | |
36 mg | |
320 mg | |
1.5 mg | |
0.9 mg | |
0.10 mg | |
0.08 mg | |
- µg | |
- µg | |
- µg | |
- µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | Tr µg |
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α-カロテン | *0 µg |
β-カロテン | *0 µg |
β-クリプトキサンチン | *0 µg |
β-カロテン当量 | *0 µg |
*Tr µg | |
7.0 µg | |
α-トコフェロール | 0.7 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | 0 mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
*0 µg | |
0.15 mg | |
0.13 mg | |
6.0 mg | |
0.25 mg | |
3.4 µg | |
15 µg | |
0.66 mg | |
- µg | |
*0 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
---|---|
硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
<魚類>(さけ・ます類) からふとます 水煮缶詰100gに含まれるカロリーは156kcalで、その内訳は、たんぱく質20.7g、脂質7.2g、炭水化物0.1gです。水分率は69.7%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.9gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は1.29g、一価不飽和脂肪酸は3.18g、多価不飽和脂肪酸は1.8g、オメガ3脂肪酸は1.61mg、オメガ6脂肪酸は0.16mg、コレステロールは89mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは950mg、トリプトファンは230mg、トレオニンは910mg、バリンは1100mg、ヒスチジンは570mg、フェニルアラニンは820mg、メチオニンは640mg、リシン1900mg、ロイシンは1600mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは240mg、チロシンは700mg、アルギニンは1200mg、アラニンは1100mg、アスパラギン酸は2100mg、グルタミン酸3000mg、グリシンは1100mg、プロリンは730mg、セリンは800mg、ヒドロキシプロリンは150mgです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは360mg、カリウムは300mg、カルシウムは110mg、マグネシウムは36mg、リンは320mg、鉄は1.5mg、亜鉛は0.9mg、銅は0.1mg、マンガンは0.08mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは微量、α-カロテンは0µg、β-カロテンは0µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は微量、ビタミンDは7µg、α-トコフェロールは0.7mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.15mg、、ビタミンB2は0.13mg、ナイアシンは6mg、ビタミンB6は0.25mg、ビタミンB12は3.4µg、葉酸は15µg、パントテン酸は0.66mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは0mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用