＜魚類＞（さけ・ます類） からふとます 水煮缶詰100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質多め、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

別名： あおます 液汁を除いたもの

カロリーと三大栄養素

＜魚類＞（さけ・ます類） からふとます 水煮缶詰100gに含まれるカロリーは156kcalで、その内訳は、たんぱく質20.7g、脂質7.2g、炭水化物0.1gです。水分率は69.7%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.9gとなっています。

脂質：飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は1.29g、一価不飽和脂肪酸は3.18g、多価不飽和脂肪酸は1.8g、オメガ3脂肪酸は1.61mg、オメガ6脂肪酸は0.16mg、コレステロールは89mgです。

炭水化物：単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース（ショ糖）はデータなし、マルトース（麦芽糖）はデータなし、ラクトース（乳糖）はデータなし、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質：必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは950mg、トリプトファンは230mg、トレオニンは910mg、バリンは1100mg、ヒスチジンは570mg、フェニルアラニンは820mg、メチオニンは640mg、リシン1900mg、ロイシンは1600mgです。

たんぱく質：非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは240mg、チロシンは700mg、アルギニンは1200mg、アラニンは1100mg、アスパラギン酸は2100mg、グルタミン酸3000mg、グリシンは1100mg、プロリンは730mg、セリンは800mg、ヒドロキシプロリンは150mgです。

ミネラル類：ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは360mg、カリウムは300mg、カルシウムは110mg、マグネシウムは36mg、リンは320mg、鉄は1.5mg、亜鉛は0.9mg、銅は0.1mg、マンガンは0.08mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。

ビタミン類：B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは微量、α-カロテンは0µg、β-カロテンは0µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は微量、ビタミンDは7µg、α-トコフェロールは0.7mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.15mg、、ビタミンB2は0.13mg、ナイアシンは6mg、ビタミンB6は0.25mg、ビタミンB12は3.4µg、葉酸は15µg、パントテン酸は0.66mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは0mgです。