PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【魚介類】こい 養殖 内臓 生のカロリーと栄養成分一覧【287kcal】

<魚類>こい 養殖 内臓 生

魚介類

カロリー:287kcal

9.0g
たんぱく質
25.9g
脂質
1.3g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 <魚類>こい 養殖 内臓 生
ジャンル 魚介類
エネルギー 287 kcal
たんぱく質 9.0 g
脂質 25.9 g
炭水化物 1.3 g
食塩相当量 0.2 g
水分 62.6 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 9.0 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 - g
脂質 25.9 g
ー トリアシルグリセロール当量 22.6 g
ー 飽和脂肪酸 5.22 g
ー 一価不飽和脂肪酸 10.06 g
ー 多価不飽和脂肪酸 6.31 g
ー コレステロール 260 mg
炭水化物 1.3 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
ー 食物繊維総量 *0 g
灰分 1.2 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

<魚類>こい 養殖 内臓 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質多め、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 95 mg
カリウム 240 mg
カルシウム 9 mg
マグネシウム 19 mg
リン 130 mg
3.1 mg
亜鉛 7.0 mg
0.31 mg
マンガン 0.10 mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 500 µg
α-カロテン *0 µg
β-カロテン Tr µg
β-クリプトキサンチン *0 µg
β-カロテン当量 *Tr µg
レチノール活性当量 500 µg
ビタミンD 9.0 µg
α-トコフェロール 3.8 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 0.1 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 1 µg
ビタミンB1 0.07 mg
ビタミンB2 0.54 mg
ナイアシン 5.3 mg
ビタミンB6 0.05 mg
ビタミンB12 16.0 µg
葉酸 110 µg
パントテン酸 2.53 mg
ビオチン - µg
ビタミンC 2 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

胆のうを除いたもの

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)