PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【魚介類】こい 養殖 生のカロリーと栄養成分一覧【171kcal】

<魚類>こい 養殖 生

魚介類

カロリー:171kcal

17.7g
たんぱく質
10.2g
脂質
0.2g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 <魚類>こい 養殖 生
ジャンル 魚介類
エネルギー 171 kcal
たんぱく質 17.7 g
脂質 10.2 g
炭水化物 0.2 g
食塩相当量 0.1 g
水分 71.0 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 17.7 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 14.4 g
脂質 10.2 g
ー トリアシルグリセロール当量 8.9 g
ー 飽和脂肪酸 2.03 g
ー 一価不飽和脂肪酸 4.67 g
ー 多価不飽和脂肪酸 1.85 g
ー コレステロール 86 mg
炭水化物 0.2 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
ー 食物繊維総量 *0 g
灰分 0.9 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

<魚類>こい 養殖 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質ふつう、 脂質ふつう、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 49 mg
カリウム 340 mg
カルシウム 9 mg
マグネシウム 22 mg
リン 180 mg
0.5 mg
亜鉛 1.2 mg
0.05 mg
マンガン 0.01 mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 4 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 0 µg
β-クリプトキサンチン *0 µg
β-カロテン当量 *0 µg
レチノール活性当量 4 µg
ビタミンD 14.0 µg
α-トコフェロール 2.0 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール Tr mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK *0 µg
ビタミンB1 0.46 mg
ビタミンB2 0.18 mg
ナイアシン 3.3 mg
ビタミンB6 0.13 mg
ビタミンB12 10.0 µg
葉酸 10 µg
パントテン酸 1.48 mg
ビオチン - µg
ビタミンC Tr mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)