PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【魚介類】かたくちいわし 煮干しのカロリーと栄養成分一覧【332kcal】

<魚類>(いわし類) かたくちいわし 煮干し

魚介類

カロリー:332kcal

64.5g
たんぱく質
6.2g
脂質
0.3g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 <魚類>(いわし類) かたくちいわし 煮干し
ジャンル 魚介類
エネルギー 332 kcal
たんぱく質 64.5 g
脂質 6.2 g
炭水化物 0.3 g
食塩相当量 4.3 g
水分 15.7 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 64.5 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *52.9 g
脂質 6.2 g
ー トリアシルグリセロール当量 2.8 g
ー 飽和脂肪酸 1.27 g
ー 一価不飽和脂肪酸 0.61 g
ー 多価不飽和脂肪酸 0.83 g
ー コレステロール 550 mg
炭水化物 0.3 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0 g
ー 食物繊維総量 *0 g
灰分 13.3 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

<魚類>(いわし類) かたくちいわし 煮干し100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質多め、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 1700 mg
カリウム 1200 mg
カルシウム 2200 mg
マグネシウム 230 mg
リン 1500 mg
18.0 mg
亜鉛 7.2 mg
0.39 mg
マンガン - mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール Tr µg
α-カロテン *0 µg
β-カロテン *0 µg
β-クリプトキサンチン *0 µg
β-カロテン当量 *0 µg
レチノール活性当量 *Tr µg
ビタミンD 18.0 µg
α-トコフェロール 0.9 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0.1 mg
δ-トコフェロール 0.1 mg
ビタミンK *0 µg
ビタミンB1 0.10 mg
ビタミンB2 0.10 mg
ナイアシン 16.5 mg
ビタミンB6 0.28 mg
ビタミンB12 41.3 µg
葉酸 74 µg
パントテン酸 1.81 mg
ビオチン - µg
ビタミンC *0 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: しこいわし、ひしこ、せぐろ、いりこ、ちりめん 魚体全体

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)