【魚介類】あいなめのカロリーと栄養成分一覧【113kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | <魚類>あいなめ 生 |
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ジャンル | ![]() |
113 kcal | |
19.1 g | |
3.4 g | |
0.1 g | |
食塩相当量 | 0.4 g |
水分 | 76.0 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
19.1 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | *15.8 g |
イソロイシン | 1500 mg |
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トリプトファン | 210 mg |
トレオニン | 840 mg |
バリン | 970 mg |
ヒスチジン | 520 mg |
フェニルアラニン | 750 mg |
メチオニン | 590 mg |
リシン | 1800 mg |
ロイシン | 1500 mg |
シスチン | 220 mg |
チロシン | 640 mg |
アルギニン | 1200 mg |
アラニン | 1100 mg |
アスパラギン酸 | 1900 mg |
グルタミン酸 | 2800 mg |
グリシン | 970 mg |
プロリン | 670 mg |
セリン | 740 mg |
ヒドロキシプロリン | 140 mg |
3.4 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | 2.9 g |
0.76 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | 1.05 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | 0.99 g |
0.85 mg | |
0.11 mg | |
ー コレステロール | 76 mg |
0.1 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | - g |
ー 水溶性食物繊維 | *0 g |
ー 不溶性食物繊維 | *0 g |
*0 g | |
灰分 | 1.4 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
150 mg | |
370 mg | |
55 mg | |
39 mg | |
220 mg | |
0.4 mg | |
0.5 mg | |
0.06 mg | |
- mg | |
- µg | |
- µg | |
- µg | |
- µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | 6 µg |
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α-カロテン | 0 µg |
β-カロテン | *0 µg |
β-クリプトキサンチン | *0 µg |
β-カロテン当量 | *0 µg |
6 µg | |
9.0 µg | |
α-トコフェロール | 1.7 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | 0 mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
*0 µg | |
0.24 mg | |
0.26 mg | |
2.6 mg | |
0.18 mg | |
2.2 µg | |
8 µg | |
0.98 mg | |
- µg | |
2 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
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硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
<魚類>あいなめ 生100gに含まれるカロリーは113kcalで、その内訳は、たんぱく質19.1g、脂質3.4g、炭水化物0.1gです。水分率は76%、食物繊維は0g、塩分相当量は0.4gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は0.76g、一価不飽和脂肪酸は1.05g、多価不飽和脂肪酸は0.99g、オメガ3脂肪酸は0.85mg、オメガ6脂肪酸は0.11mg、コレステロールは76mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは880mg、トリプトファンは210mg、トレオニンは840mg、バリンは970mg、ヒスチジンは520mg、フェニルアラニンは750mg、メチオニンは590mg、リシン1800mg、ロイシンは1500mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは220mg、チロシンは640mg、アルギニンは1200mg、アラニンは970mg、アスパラギン酸は1900mg、グルタミン酸2800mg、グリシンは970mg、プロリンは670mg、セリンは740mg、ヒドロキシプロリンは140mgです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは150mg、カリウムは370mg、カルシウムは55mg、マグネシウムは39mg、リンは220mg、鉄は0.4mg、亜鉛は0.5mg、銅は0.06mg、マンガンはデータなし、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは6µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは0µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は6µg、ビタミンDは9µg、α-トコフェロールは1.7mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.24mg、、ビタミンB2は0.26mg、ナイアシンは2.6mg、ビタミンB6は0.18mg、ビタミンB12は2.2µg、葉酸は8µg、パントテン酸は0.98mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは2mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用