【藻類】乾燥ひじき 鉄釜のカロリーと栄養成分一覧【145kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 |
---|---|
ジャンル | ![]() |
145 kcal | |
9.2 g | |
3.2 g | |
56.0 g | |
食塩相当量 | 4.7 g |
水分 | 6.5 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
9.2 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | - g |
3.2 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | - g |
- g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | - g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | - g |
ー コレステロール | Tr mg |
56.0 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | - g |
ー 水溶性食物繊維 | - g |
ー 不溶性食物繊維 | - g |
51.8 g | |
灰分 | 25.2 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
1800 mg | |
6400 mg | |
1000 mg | |
640 mg | |
93 mg | |
58.2 mg | |
1.0 mg | |
0.14 mg | |
0.82 mg | |
45000 µg | |
7 µg | |
26 µg | |
17 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | *0 µg |
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α-カロテン | 2 µg |
β-カロテン | 4400 µg |
β-クリプトキサンチン | 18 µg |
β-カロテン当量 | 4400 µg |
360 µg | |
*0 µg | |
α-トコフェロール | 5.0 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | 0.4 mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
580 µg | |
0.09 mg | |
0.42 mg | |
1.8 mg | |
0 mg | |
0 µg | |
93 µg | |
0.30 mg | |
17.4 µg | |
0 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
---|---|
硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
ひじき ほしひじき 鉄釜 乾100gに含まれるカロリーは145kcalで、その内訳は、たんぱく質9.2g、脂質3.2g、炭水化物56gです。水分率は6.5%、食物繊維は51.8g、塩分相当量は4.7gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸はデータなし、一価不飽和脂肪酸はデータなし、多価不飽和脂肪酸はデータなし、オメガ3脂肪酸はデータなし、オメガ6脂肪酸はデータなし、コレステロールは微量です。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンはデータなし、トリプトファンはデータなし、トレオニンはデータなし、バリンはデータなし、ヒスチジンはデータなし、フェニルアラニンはデータなし、メチオニンはデータなし、リシンデータなし、ロイシンはデータなしです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンはデータなし、チロシンはデータなし、アルギニンはデータなし、アラニンはデータなし、アスパラギン酸はデータなし、グルタミン酸データなし、グリシンはデータなし、プロリンはデータなし、セリンはデータなし、ヒドロキシプロリンはデータなしです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは1800mg、カリウムは6400mg、カルシウムは1000mg、マグネシウムは640mg、リンは93mg、鉄は58.2mg、亜鉛は1mg、銅は0.14mg、マンガンは0.82mg、ヨウ素は45000µg、セレンは7µg、クロムは26µg、モリブデンは17µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは2µg、β-カロテンは4400µg、β-クリプトキサンチンは18µg、β-カロテン当量は4400µg、レチノール活性当量は360µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは5mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0.4mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは580µg、ビタミンB1は0.09mg、、ビタミンB2は0.42mg、ナイアシンは1.8mg、ビタミンB6は0mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は93µg、パントテン酸は0.3mg、ビオチンは17.4µg、ビタミンCは0mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用