筋トレ・体調管理・ダイエット向け食品栄養情報サイト

【果実類】ライチのカロリーと栄養成分一覧【63kcal】

ライチ

果実類

カロリー:63kcal

1.0g
たんぱく質
0.1g
脂質
16.4g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

現金チャージしてから購入すればポイント最大2.5%お得!

名称 ライチー 生
ジャンル 果実類
63 kcal
1.0 g
0.1 g
16.4 g
食塩相当量 0 g
水分 82.1 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

1.0 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 - g
イソロイシン 41 mg
トリプトファン mg
トレオニン 26 mg
バリン 44 mg
ヒスチジン 9.2 mg
フェニルアラニン 23 mg
メチオニン 9.9 mg
リシン 35 mg
ロイシン 41 mg
シスチン mg
チロシン 19 mg
アルギニン 27 mg
アラニン 120 mg
アスパラギン酸 96 mg
グルタミン酸 160 mg
グリシン 32 mg
プロリン 32 mg
セリン 37 mg
ヒドロキシプロリン mg
0.1 g
ー トリアシルグリセロール当量 *0.1 g
*0.02 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *0.03 g
ー 多価不飽和脂肪酸 *0.03 g
0.01 mg
0.02 mg
ー コレステロール 0 mg
16.4 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) *15 g
ー 水溶性食物繊維 0.4 g
ー 不溶性食物繊維 0.5 g
0.9 g
灰分 0.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ライチー 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物ふつうです。

ミネラル類

Tr mg
170 mg
2 mg
13 mg
22 mg
0.2 mg
0.2 mg
0.14 mg
0.17 mg
- µg
- µg
- µg
- µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 0 µg
β-クリプトキサンチン 0 µg
β-カロテン当量 0 µg
*0 µg
*0 µg
α-トコフェロール 0.1 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
*0 µg
0.02 mg
0.06 mg
1.0 mg
0.09 mg
0 µg
100 µg
0 mg
- µg
36 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

試料: 冷凍品 別名: れいし 廃棄部位: 果皮及び種子

カロリーと三大栄養素

ライチー 生100gに含まれるカロリーは63kcalで、その内訳は、たんぱく質1g、脂質0.1g、炭水化物16.4gです。水分率は82.1%、食物繊維は0.9g、塩分相当量は0gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.02g、一価不飽和脂肪酸は0.03g、多価不飽和脂肪酸は0.03g、オメガ3脂肪酸は0.01mg、オメガ6脂肪酸は0.02mg、コレステロールは0mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0g、ぶどう糖は7.3g、果糖は7g、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は0.6g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは20mg、トリプトファンはデータなし、トレオニンは26mg、バリンは44mg、ヒスチジンは9.2mg、フェニルアラニンは23mg、メチオニンは9.9mg、リシン35mg、ロイシンは41mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンはデータなし、チロシンは19mg、アルギニンは27mg、アラニンは32mg、アスパラギン酸は96mg、グルタミン酸160mg、グリシンは32mg、プロリンは32mg、セリンは37mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは微量、カリウムは170mg、カルシウムは2mg、マグネシウムは13mg、リンは22mg、鉄は0.2mg、亜鉛は0.2mg、銅は0.14mg、マンガンは0.17mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは0µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は0µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0.1mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.02mg、、ビタミンB2は0.06mg、ナイアシンは1mg、ビタミンB6は0.09mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は100µg、パントテン酸は0mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは36mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)