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【果実類】マンゴーのカロリーと栄養成分一覧【64kcal】

マンゴー

果実類

カロリー:64kcal

0.6g
たんぱく質
0.1g
脂質
16.9g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

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名称 マンゴー 生
ジャンル 果実類
64 kcal
0.6 g
0.1 g
16.9 g
食塩相当量 0 g
水分 82.0 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

0.6 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *0.5 g
イソロイシン 40 mg
トリプトファン 11 mg
トレオニン 24 mg
バリン 31 mg
ヒスチジン 14 mg
フェニルアラニン 24 mg
メチオニン 11 mg
リシン 38 mg
ロイシン 40 mg
シスチン 13 mg
チロシン 15 mg
アルギニン 34 mg
アラニン 64 mg
アスパラギン酸 57 mg
グルタミン酸 70 mg
グリシン 26 mg
プロリン 25 mg
セリン 29 mg
ヒドロキシプロリン mg
0.1 g
ー トリアシルグリセロール当量 *0.1 g
*0.02 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *0.04 g
ー 多価不飽和脂肪酸 *0.02 g
0.01 mg
0.01 mg
ー コレステロール *0 mg
16.9 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) *14.4 g
ー でんぷん(多糖類) 0.3 g
ー ぶどう糖(単糖類) 0.7 g
ー 果糖(単糖類) 3.1 g
ー ガラクトース(単糖類) 0 g
ー しょ糖(二糖類) 9.8 g
ー 麦芽糖(二糖類) 0 g
ー 乳糖(二糖類) 0 g
ー トレハロース(二糖類) g
ー ソルビトール g
ー マンニトール g
ー 水溶性食物繊維 0.6 g
ー 不溶性食物繊維 0.7 g
1.3 g
灰分 0.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マンゴー 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物ふつうです。

ミネラル類

1 mg
170 mg
15 mg
12 mg
12 mg
0.2 mg
0.1 mg
0.08 mg
0.10 mg
0 µg
0 µg
0 µg
0 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 610 µg
β-クリプトキサンチン 9 µg
β-カロテン当量 610 µg
51 µg
*0 µg
α-トコフェロール 1.8 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 0.1 mg
δ-トコフェロール 0 mg
*0 µg
0.04 mg
0.06 mg
0.7 mg
0.13 mg
*0 µg
84 µg
0.22 mg
0.8 µg
20 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

廃棄部位: 果皮及び種子

カロリーと三大栄養素

マンゴー 生100gに含まれるカロリーは64kcalで、その内訳は、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物16.9gです。水分率は82%、食物繊維は1.3g、塩分相当量は0gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.02g、一価不飽和脂肪酸は0.04g、多価不飽和脂肪酸は0.02g、オメガ3脂肪酸は0.01mg、オメガ6脂肪酸は0.01mg、コレステロールは0mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0.3g、ぶどう糖は0.7g、果糖は3.1g、ガラクトースは0g、スクロース(ショ糖)は9.8g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは25mg、トリプトファンは11mg、トレオニンは24mg、バリンは31mg、ヒスチジンは14mg、フェニルアラニンは24mg、メチオニンは11mg、リシン38mg、ロイシンは40mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは13mg、チロシンは15mg、アルギニンは34mg、アラニンは26mg、アスパラギン酸は57mg、グルタミン酸70mg、グリシンは26mg、プロリンは25mg、セリンは29mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは1mg、カリウムは170mg、カルシウムは15mg、マグネシウムは12mg、リンは12mg、鉄は0.2mg、亜鉛は0.1mg、銅は0.08mg、マンガンは0.1mg、ヨウ素は0µg、セレンは0µg、クロムは0µg、モリブデンは0µgです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは610µg、β-クリプトキサンチンは9µg、β-カロテン当量は610µg、レチノール活性当量は51µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは1.8mg、β-トコフェロールは微量、γ-トコフェロールは0.1mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.04mg、、ビタミンB2は0.06mg、ナイアシンは0.7mg、ビタミンB6は0.13mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は84µg、パントテン酸は0.22mg、ビオチンは0.8µg、ビタミンCは20mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)