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【果実類】アボカド 生のカロリーと栄養成分一覧【187kcal】

アボカド 生

果実類

カロリー:187kcal

2.5g
たんぱく質
18.7g
脂質
6.2g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 アボカド 生
ジャンル 果実類
エネルギー 187 kcal
たんぱく質 2.5 g
脂質 18.7 g
炭水化物 6.2 g
食塩相当量 0 g
水分 71.3 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 2.5 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 1.8 g
脂質 18.7 g
ー トリアシルグリセロール当量 16.9 g
ー 飽和脂肪酸 3.21 g
ー 一価不飽和脂肪酸 10.82 g
ー 多価不飽和脂肪酸 2.16 g
ー コレステロール Tr mg
炭水化物 6.2 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) *0.8 g
ー 水溶性食物繊維 1.7 g
ー 不溶性食物繊維 3.6 g
ー 食物繊維総量 5.3 g
灰分 1.3 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

アボカド 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質ふつう、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 7 mg
カリウム 720 mg
カルシウム 9 mg
マグネシウム 33 mg
リン 55 mg
0.7 mg
亜鉛 0.7 mg
0.24 mg
マンガン 0.18 mg
ヨウ素 0 µg
セレン 1 µg
クロム 0 µg
モリブデン 2 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 15 µg
β-カロテン 53 µg
β-クリプトキサンチン 29 µg
β-カロテン当量 75 µg
レチノール活性当量 6 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 3.3 mg
β-トコフェロール 0.1 mg
γ-トコフェロール 0.2 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK *0 µg
ビタミンB1 0.10 mg
ビタミンB2 0.21 mg
ナイアシン 2.0 mg
ビタミンB6 0.32 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 84 µg
パントテン酸 1.65 mg
ビオチン 5.3 µg
ビタミンC 15 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: アボガド 廃棄部位: 果皮及び種子

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)