【野菜類】ほうれんそう 葉 通年平均 油いためのカロリーと栄養成分一覧【99kcal】
3.8g
たんぱく質
8.1g
脂質
4.4g
炭水化物
100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
| 名称 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため |
|---|---|
| ジャンル | 野菜類 |
| エネルギー | 99 kcal |
| たんぱく質 | 3.8 g |
| 脂質 | 8.1 g |
| 炭水化物 | 4.4 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| 水分 | 82.0 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
| たんぱく質 | 3.8 g |
|---|---|
| ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | *3 g |
| 脂質 | 8.1 g |
| ー トリアシルグリセロール当量 | *7.6 g |
| ー 飽和脂肪酸 | *0.58 g |
| ー 一価不飽和脂肪酸 | *4.46 g |
| ー 多価不飽和脂肪酸 | *2.21 g |
| ー コレステロール | *Tr mg |
| 炭水化物 | 4.4 g |
| ー 利用可能炭水化物（単糖当量） | *0.5 g |
| ー 水溶性食物繊維 | 0.8 g |
| ー 不溶性食物繊維 | 3.8 g |
| ー 食物繊維総量 | 4.6 g |
| 灰分 | 1.5 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ほうれんそう 葉 通年平均 油いため100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、
脂質少なめ、
炭水化物少なめです。
ミネラル類
| ナトリウム | 13 mg |
|---|---|
| カリウム | 530 mg |
| カルシウム | 88 mg |
| マグネシウム | 52 mg |
| リン | 54 mg |
| 鉄 | 1.2 mg |
| 亜鉛 | 0.8 mg |
| 銅 | 0.15 mg |
| マンガン | 0.20 mg |
| ヨウ素 | - µg |
| セレン | - µg |
| クロム | - µg |
| モリブデン | - µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
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（だいこん類） だいこん 根 皮むき ゆで
たんぱく質0.5 g 脂質0.1 g 炭水化物4.0 g カロリー18 kcal 詳しくみる -
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（えんどう類） グリンピース 水煮缶詰
たんぱく質3.6 g 脂質0.4 g 炭水化物19.7 g カロリー98 kcal 詳しくみる -
ビタミン類
| レチノール | *0 µg |
|---|---|
| α-カロテン | 10 µg |
| β-カロテン | 7600 µg |
| β-クリプトキサンチン | 65 µg |
| β-カロテン当量 | 7600 µg |
| レチノール活性当量 | 630 µg |
| ビタミンD | *0 µg |
| α-トコフェロール | 4.8 mg |
| β-トコフェロール | Tr mg |
| γ-トコフェロール | 2.9 mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 mg |
| ビタミンK | 510 µg |
| ビタミンB1 | 0.08 mg |
| ビタミンB2 | 0.16 mg |
| ナイアシン | 0.5 mg |
| ビタミンB6 | 0.09 mg |
| ビタミンB12 | *0 µg |
| 葉酸 | 140 µg |
| パントテン酸 | 0.20 mg |
| ビオチン | - µg |
| ビタミンC | 21 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
| アルコール | 0.2 ml |
|---|---|
| 硝酸イオン | - mg |
| テオブロミン | - mg |
| カフェイン | - mg |
| タンニン | - mg |
| ポリフェノール | - mg |
| 酢酸 | - mg |
| 調理油 | 7.4 ml |
| 有機酸 | - mg |
| 重量変化率 | 58 % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
株元を除いたもの
＊データの参照元：日本食品標準成分表2015年版（七訂）