【野菜類】豆苗 油炒めのカロリーと栄養成分一覧【82kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | (えんどう類) トウミョウ 芽ばえ 油いため |
---|---|
ジャンル | ![]() |
82 kcal | |
5.0 g | |
5.9 g | |
4.3 g | |
食塩相当量 | 0 g |
水分 | 84.3 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
5.0 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | - g |
5.9 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | - g |
- g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | - g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | - g |
ー コレステロール | *Tr mg |
4.3 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | - g |
ー 水溶性食物繊維 | 0.5 g |
ー 不溶性食物繊維 | 2.4 g |
3.0 g | |
灰分 | 0.5 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
2 mg | |
170 mg | |
8 mg | |
17 mg | |
62 mg | |
1.0 mg | |
0.6 mg | |
0.13 mg | |
0.29 mg | |
- µg | |
- µg | |
- µg | |
- µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | *0 µg |
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α-カロテン | 2 µg |
β-カロテン | 4400 µg |
β-クリプトキサンチン | 23 µg |
β-カロテン当量 | 4400 µg |
370 µg | |
*0 µg | |
α-トコフェロール | 3.7 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | 2.9 mg |
δ-トコフェロール | 0.1 mg |
300 µg | |
0.21 mg | |
0.26 mg | |
1.1 mg | |
0.18 mg | |
*0 µg | |
180 µg | |
0.60 mg | |
- µg | |
30 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | 0 ml |
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硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | 5.4 ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | 72 % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
(えんどう類) トウミョウ 芽ばえ 油いため100gに含まれるカロリーは82kcalで、その内訳は、たんぱく質5g、脂質5.9g、炭水化物4.3gです。水分率は84.3%、食物繊維は3g、塩分相当量は0gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸はデータなし、一価不飽和脂肪酸はデータなし、多価不飽和脂肪酸はデータなし、オメガ3脂肪酸はデータなし、オメガ6脂肪酸はデータなし、コレステロールは微量です。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖はデータなし、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)はデータなし、マルトース(麦芽糖)はデータなし、ラクトース(乳糖)はデータなし、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンはデータなし、トリプトファンはデータなし、トレオニンはデータなし、バリンはデータなし、ヒスチジンはデータなし、フェニルアラニンはデータなし、メチオニンはデータなし、リシンデータなし、ロイシンはデータなしです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンはデータなし、チロシンはデータなし、アルギニンはデータなし、アラニンはデータなし、アスパラギン酸はデータなし、グルタミン酸データなし、グリシンはデータなし、プロリンはデータなし、セリンはデータなし、ヒドロキシプロリンはデータなしです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは2mg、カリウムは170mg、カルシウムは8mg、マグネシウムは17mg、リンは62mg、鉄は1mg、亜鉛は0.6mg、銅は0.13mg、マンガンは0.29mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは2µg、β-カロテンは4400µg、β-クリプトキサンチンは23µg、β-カロテン当量は4400µg、レチノール活性当量は370µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは3.7mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは2.9mg、δ-トコフェロールは0.1mg、ビタミンKは300µg、ビタミンB1は0.21mg、、ビタミンB2は0.26mg、ナイアシンは1.1mg、ビタミンB6は0.18mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は180µg、パントテン酸は0.6mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは30mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用