PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【野菜類】アスパラガス 若茎 油いためのカロリーと栄養成分一覧【57kcal】

アスパラガス 若茎 油いため

野菜類

カロリー:57kcal

2.9g
たんぱく質
3.9g
脂質
4.1g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 アスパラガス 若茎 油いため
ジャンル 野菜類
エネルギー 57 kcal
たんぱく質 2.9 g
脂質 3.9 g
炭水化物 4.1 g
食塩相当量 0 g
水分 88.3 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 2.9 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *2 g
脂質 3.9 g
ー トリアシルグリセロール当量 *3.7 g
ー 飽和脂肪酸 *0.31 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *2.19 g
ー 多価不飽和脂肪酸 *1.06 g
ー コレステロール *Tr mg
炭水化物 4.1 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) *2.3 g
ー 水溶性食物繊維 0.4 g
ー 不溶性食物繊維 1.7 g
ー 食物繊維総量 2.1 g
灰分 0.8 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

アスパラガス 若茎 油いため100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 3 mg
カリウム 310 mg
カルシウム 21 mg
マグネシウム 10 mg
リン 66 mg
0.7 mg
亜鉛 0.5 mg
0.11 mg
マンガン 0.22 mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 4 µg
β-カロテン 370 µg
β-クリプトキサンチン 11 µg
β-カロテン当量 380 µg
レチノール活性当量 31 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 2.0 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 1.3 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 48 µg
ビタミンB1 0.15 mg
ビタミンB2 0.17 mg
ナイアシン 1.2 mg
ビタミンB6 0.11 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 220 µg
パントテン酸 0.58 mg
ビオチン - µg
ビタミンC 14 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール 0 ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 3.6 ml
有機酸 - mg
重量変化率 90 %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

株元を除いたもの

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)