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【野菜類】レタス 土耕栽培 結球葉 生のカロリーと栄養成分一覧【12kcal】

(レタス類) レタス 土耕栽培 結球葉 生

野菜類

カロリー:12kcal

0.6g
たんぱく質
0.1g
脂質
2.8g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 (レタス類) レタス 土耕栽培 結球葉 生
ジャンル 野菜類
エネルギー 12 kcal
たんぱく質 0.6 g
脂質 0.1 g
炭水化物 2.8 g
食塩相当量 0 g
水分 95.9 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 0.6 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 0.5 g
脂質 0.1 g
ー トリアシルグリセロール当量 Tr g
ー 飽和脂肪酸 0.01 g
ー 一価不飽和脂肪酸 Tr g
ー 多価不飽和脂肪酸 0.03 g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 2.8 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 1.7 g
ー 水溶性食物繊維 0.1 g
ー 不溶性食物繊維 1.0 g
ー 食物繊維総量 1.1 g
灰分 0.5 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

(レタス類) レタス 土耕栽培 結球葉 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 2 mg
カリウム 200 mg
カルシウム 19 mg
マグネシウム 8 mg
リン 22 mg
0.3 mg
亜鉛 0.2 mg
0.04 mg
マンガン 0.13 mg
ヨウ素 1 µg
セレン 0 µg
クロム 0 µg
モリブデン Tr µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 240 µg
β-クリプトキサンチン 0 µg
β-カロテン当量 240 µg
レチノール活性当量 20 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 0.3 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0.2 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 29 µg
ビタミンB1 0.05 mg
ビタミンB2 0.03 mg
ナイアシン 0.2 mg
ビタミンB6 0.05 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 73 µg
パントテン酸 0.20 mg
ビオチン 1.2 µg
ビタミンC 5 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール 0.1 ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: たまちしゃ 廃棄部位: 株元

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)