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【野菜類】まこも 茎 生のカロリーと栄養成分一覧【21kcal】

まこも 茎 生

野菜類

カロリー:21kcal

1.3g
たんぱく質
0.2g
脂質
4.4g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 まこも 茎 生
ジャンル 野菜類
エネルギー 21 kcal
たんぱく質 1.3 g
脂質 0.2 g
炭水化物 4.4 g
食塩相当量 0 g
水分 93.5 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 1.3 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 - g
脂質 0.2 g
ー トリアシルグリセロール当量 0.1 g
ー 飽和脂肪酸 0.05 g
ー 一価不飽和脂肪酸 0.01 g
ー 多価不飽和脂肪酸 0.04 g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 4.4 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 0.2 g
ー 不溶性食物繊維 2.1 g
ー 食物繊維総量 2.3 g
灰分 0.6 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

まこも 茎 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 3 mg
カリウム 240 mg
カルシウム 2 mg
マグネシウム 8 mg
リン 42 mg
0.2 mg
亜鉛 0.2 mg
0.02 mg
マンガン 0.25 mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 15 µg
β-クリプトキサンチン - µg
β-カロテン当量 15 µg
レチノール活性当量 1 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール Tr mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール Tr mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 2 µg
ビタミンB1 0.04 mg
ビタミンB2 0.03 mg
ナイアシン 0.5 mg
ビタミンB6 0.08 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 43 µg
パントテン酸 0.25 mg
ビオチン - µg
ビタミンC 6 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール Tr ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: まこもたけ 廃棄部位: 葉鞘及び基部

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)