PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【野菜類】へちま 果実 生のカロリーと栄養成分一覧【16kcal】

へちま 果実 生

野菜類

カロリー:16kcal

0.8g
たんぱく質
0.1g
脂質
3.8g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 へちま 果実 生
ジャンル 野菜類
エネルギー 16 kcal
たんぱく質 0.8 g
脂質 0.1 g
炭水化物 3.8 g
食塩相当量 0 g
水分 94.9 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 0.8 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *0.5 g
脂質 0.1 g
ー トリアシルグリセロール当量 *0.1 g
ー 飽和脂肪酸 *0.01 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *0.02 g
ー 多価不飽和脂肪酸 *0.04 g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 3.8 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 0.5 g
ー 不溶性食物繊維 0.5 g
ー 食物繊維総量 1.0 g
灰分 0.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

へちま 果実 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 1 mg
カリウム 150 mg
カルシウム 12 mg
マグネシウム 12 mg
リン 25 mg
0.3 mg
亜鉛 0.2 mg
0.06 mg
マンガン 0.07 mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 44 µg
β-クリプトキサンチン 0 µg
β-カロテン当量 44 µg
レチノール活性当量 4 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 0.3 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 0.1 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 12 µg
ビタミンB1 0.03 mg
ビタミンB2 0.04 mg
ナイアシン 0.2 mg
ビタミンB6 0.07 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 92 µg
パントテン酸 0.30 mg
ビオチン - µg
ビタミンC 5 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール Tr ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: いとうり、ナーベーラー 、 ナビャーラ 、 ナベーラ、ナーベナ 廃棄部位: 両端及び皮

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)