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【野菜類】ピーマンのカロリーと栄養成分一覧【22kcal】

ピーマン

野菜類

カロリー:22kcal

0.9g
たんぱく質
0.2g
脂質
5.1g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 (ピーマン類) 青ピーマン 果実 生
ジャンル 野菜類
22 kcal
0.9 g
0.2 g
5.1 g
食塩相当量 0 g
水分 93.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

0.9 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 0.7 g
イソロイシン 51 mg
トリプトファン 11 mg
トレオニン 37 mg
バリン 41 mg
ヒスチジン 18 mg
フェニルアラニン 32 mg
メチオニン 11 mg
リシン 51 mg
ロイシン 51 mg
シスチン 17 mg
チロシン 27 mg
アルギニン 36 mg
アラニン 39 mg
アスパラギン酸 120 mg
グルタミン酸 130 mg
グリシン 38 mg
プロリン 30 mg
セリン 46 mg
ヒドロキシプロリン mg
0.2 g
ー トリアシルグリセロール当量 0.1 g
0.02 g
ー 一価不飽和脂肪酸 Tr g
ー 多価不飽和脂肪酸 0.05 g
0.01 mg
0.03 mg
ー コレステロール 0 mg
5.1 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 2.3 g
ー 水溶性食物繊維 0.6 g
ー 不溶性食物繊維 1.7 g
2.3 g
灰分 0.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

(ピーマン類) 青ピーマン 果実 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

1 mg
190 mg
11 mg
11 mg
22 mg
0.4 mg
0.2 mg
0.06 mg
0.10 mg
Tr µg
0 µg
1 µg
3 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 6 µg
β-カロテン 400 µg
β-クリプトキサンチン 3 µg
β-カロテン当量 400 µg
33 µg
*0 µg
α-トコフェロール 0.8 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
20 µg
0.03 mg
0.03 mg
0.6 mg
0.19 mg
*0 µg
26 µg
0.30 mg
1.6 µg
76 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール Tr ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 0.2 mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

廃棄部位: へた、しん及び種子

カロリーと三大栄養素

(ピーマン類) 青ピーマン 果実 生100gに含まれるカロリーは22kcalで、その内訳は、たんぱく質0.9g、脂質0.2g、炭水化物5.1gです。水分率は93.4%、食物繊維は2.3g、塩分相当量は0gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.02g、一価不飽和脂肪酸は微量、多価不飽和脂肪酸は0.05g、オメガ3脂肪酸は0.01mg、オメガ6脂肪酸は0.03mg、コレステロールは0mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0g、ぶどう糖は1.2g、果糖は1g、ガラクトースは0g、スクロース(ショ糖)は0.1g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは30mg、トリプトファンは11mg、トレオニンは37mg、バリンは41mg、ヒスチジンは18mg、フェニルアラニンは32mg、メチオニンは11mg、リシン51mg、ロイシンは51mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは17mg、チロシンは27mg、アルギニンは36mg、アラニンは38mg、アスパラギン酸は120mg、グルタミン酸130mg、グリシンは38mg、プロリンは30mg、セリンは46mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは1mg、カリウムは190mg、カルシウムは11mg、マグネシウムは11mg、リンは22mg、鉄は0.4mg、亜鉛は0.2mg、銅は0.06mg、マンガンは0.1mg、ヨウ素は微量、セレンは0µg、クロムは1µg、モリブデンは3µgです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは6µg、β-カロテンは400µg、β-クリプトキサンチンは3µg、β-カロテン当量は400µg、レチノール活性当量は33µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0.8mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは20µg、ビタミンB1は0.03mg、、ビタミンB2は0.03mg、ナイアシンは0.6mg、ビタミンB6は0.19mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は26µg、パントテン酸は0.3mg、ビオチンは1.6µg、ビタミンCは76mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)