PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【野菜類】にがうり 果実 油いためのカロリーと栄養成分一覧【50kcal】

にがうり 果実 油いため

野菜類

カロリー:50kcal

1.2g
たんぱく質
3.3g
脂質
4.6g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 にがうり 果実 油いため
ジャンル 野菜類
エネルギー 50 kcal
たんぱく質 1.2 g
脂質 3.3 g
炭水化物 4.6 g
食塩相当量 0 g
水分 90.3 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 1.2 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *0.8 g
脂質 3.3 g
ー トリアシルグリセロール当量 *3.2 g
ー 飽和脂肪酸 *0.23 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *1.94 g
ー 多価不飽和脂肪酸 *0.88 g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 4.6 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) *0.4 g
ー 水溶性食物繊維 0.5 g
ー 不溶性食物繊維 2.3 g
ー 食物繊維総量 2.8 g
灰分 0.6 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

にがうり 果実 油いため100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 1 mg
カリウム 260 mg
カルシウム 14 mg
マグネシウム 15 mg
リン 33 mg
0.5 mg
亜鉛 0.2 mg
0.05 mg
マンガン 0.11 mg
ヨウ素 1 µg
セレン Tr µg
クロム 1 µg
モリブデン 8 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール 0 µg
α-カロテン 100 µg
β-カロテン 180 µg
β-クリプトキサンチン 4 µg
β-カロテン当量 230 µg
レチノール活性当量 19 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 0.9 mg
β-トコフェロール 0.1 mg
γ-トコフェロール 0.1 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 45 µg
ビタミンB1 0.05 mg
ビタミンB2 0.08 mg
ナイアシン 0.3 mg
ビタミンB6 0.07 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 79 µg
パントテン酸 0.41 mg
ビオチン 0.5 µg
ビタミンC 75 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール Tr ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 3.2 ml
有機酸 - mg
重量変化率 91 %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: つるれいし、ゴーヤ 両端、わた及び種子を除いたもの

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)