【野菜類】なすのカロリーと栄養成分一覧【22kcal】

1.1g
たんぱく質
0.1g
脂質
5.1g
炭水化物
100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | (なす類) なす 果実 生 |
---|---|
ジャンル | ![]() |
22 kcal | |
1.1 g | |
0.1 g | |
5.1 g | |
食塩相当量 | 0 g |
水分 | 93.2 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
1.1 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.7 g |
イソロイシン | 52 mg |
---|---|
トリプトファン | 11 mg |
トレオニン | 34 mg |
バリン | 44 mg |
ヒスチジン | 24 mg |
フェニルアラニン | 38 mg |
メチオニン | 11 mg |
リシン | 56 mg |
ロイシン | 52 mg |
シスチン | 11 mg |
チロシン | 25 mg |
アルギニン | 58 mg |
アラニン | 38 mg |
アスパラギン酸 | 140 mg |
グルタミン酸 | 150 mg |
グリシン | 34 mg |
プロリン | 35 mg |
セリン | 36 mg |
ヒドロキシプロリン | mg |
0.1 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | Tr g |
0.03 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | Tr g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | Tr g |
Tr mg | |
ー コレステロール | 1 mg |
5.1 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | 2.6 g |
ー でんぷん(多糖類) | 0.2 g |
ー ぶどう糖(単糖類) | 1.2 g |
ー 果糖(単糖類) | 1.1 g |
ー ガラクトース(単糖類) | g |
ー しょ糖(二糖類) | 0.1 g |
ー 麦芽糖(二糖類) | 0 g |
ー 乳糖(二糖類) | 0 g |
ー トレハロース(二糖類) | g |
ー ソルビトール | g |
ー マンニトール | g |
ー 水溶性食物繊維 | 0.3 g |
ー 不溶性食物繊維 | 1.9 g |
2.2 g | |
灰分 | 0.5 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
(なす類) なす 果実 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、
脂質少なめ、
炭水化物少なめです。
ミネラル類
Tr mg | |
220 mg | |
18 mg | |
17 mg | |
30 mg | |
0.3 mg | |
0.2 mg | |
0.06 mg | |
0.16 mg | |
0 µg | |
0 µg | |
0 µg | |
10 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | *0 µg |
---|---|
α-カロテン | 0 µg |
β-カロテン | 100 µg |
β-クリプトキサンチン | 1 µg |
β-カロテン当量 | 100 µg |
8 µg | |
*0 µg | |
α-トコフェロール | 0.3 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | 0 mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
10 µg | |
0.05 mg | |
0.05 mg | |
0.5 mg | |
0.05 mg | |
*0 µg | |
32 µg | |
0.33 mg | |
2.3 µg | |
4 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | Tr ml |
---|---|
硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | 0.4 mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
廃棄部位: へた
なす、ナス、茄子
カロリーと三大栄養素
(なす類) なす 果実 生100gに含まれるカロリーは22kcalで、その内訳は、たんぱく質1.1g、脂質0.1g、炭水化物5.1gです。水分率は93.2%、食物繊維は2.2g、塩分相当量は0gとなっています。脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は0.03g、一価不飽和脂肪酸は微量、多価不飽和脂肪酸は微量、オメガ3脂肪酸は0mg、オメガ6脂肪酸は微量、コレステロールは1mgです。炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0.2g、ぶどう糖は1.2g、果糖は1.1g、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は0.1g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースはデータなしです。たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは33mg、トリプトファンは11mg、トレオニンは34mg、バリンは44mg、ヒスチジンは24mg、フェニルアラニンは38mg、メチオニンは11mg、リシン56mg、ロイシンは52mgです。たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは11mg、チロシンは25mg、アルギニンは58mg、アラニンは34mg、アスパラギン酸は140mg、グルタミン酸150mg、グリシンは34mg、プロリンは35mg、セリンは36mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは微量、カリウムは220mg、カルシウムは18mg、マグネシウムは17mg、リンは30mg、鉄は0.3mg、亜鉛は0.2mg、銅は0.06mg、マンガンは0.16mg、ヨウ素は0µg、セレンは0µg、クロムは0µg、モリブデンは10µgです。ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは100µg、β-クリプトキサンチンは1µg、β-カロテン当量は100µg、レチノール活性当量は8µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0.3mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは10µg、ビタミンB1は0.05mg、、ビタミンB2は0.05mg、ナイアシンは0.5mg、ビタミンB6は0.05mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は32µg、パントテン酸は0.33mg、ビオチンは2.3µg、ビタミンCは4mgです。*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用