PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【野菜類】チンゲンサイ 葉 生のカロリーと栄養成分一覧【9kcal】

チンゲンサイ 葉 生

野菜類

カロリー:9kcal

0.6g
たんぱく質
0.1g
脂質
2.0g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 チンゲンサイ 葉 生
ジャンル 野菜類
エネルギー 9 kcal
たんぱく質 0.6 g
脂質 0.1 g
炭水化物 2.0 g
食塩相当量 0.1 g
水分 96.0 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 0.6 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 0.7 g
脂質 0.1 g
ー トリアシルグリセロール当量 *0.1 g
ー 飽和脂肪酸 *0.01 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *0.01 g
ー 多価不飽和脂肪酸 *0.05 g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 2.0 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 0.4 g
ー 水溶性食物繊維 0.2 g
ー 不溶性食物繊維 1.0 g
ー 食物繊維総量 1.2 g
灰分 0.8 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

チンゲンサイ 葉 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 32 mg
カリウム 260 mg
カルシウム 100 mg
マグネシウム 16 mg
リン 27 mg
1.1 mg
亜鉛 0.3 mg
0.07 mg
マンガン 0.12 mg
ヨウ素 Tr µg
セレン 1 µg
クロム 1 µg
モリブデン 7 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 2000 µg
β-クリプトキサンチン 3 µg
β-カロテン当量 2000 µg
レチノール活性当量 170 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 0.7 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 84 µg
ビタミンB1 0.03 mg
ビタミンB2 0.07 mg
ナイアシン 0.3 mg
ビタミンB6 0.08 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 66 µg
パントテン酸 0.17 mg
ビオチン 1.3 µg
ビタミンC 24 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール 0.5 ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 0.1 mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

廃棄部位: しん

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)