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【野菜類】みずな 葉 ゆでのカロリーと栄養成分一覧【22kcal】

みずな 葉 ゆで

野菜類

カロリー:22kcal

2.0g
たんぱく質
0.1g
脂質
4.7g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 みずな 葉 ゆで
ジャンル 野菜類
エネルギー 22 kcal
たんぱく質 2.0 g
脂質 0.1 g
炭水化物 4.7 g
食塩相当量 0.1 g
水分 91.8 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 2.0 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *1.7 g
脂質 0.1 g
ー トリアシルグリセロール当量 - g
ー 飽和脂肪酸 - g
ー 一価不飽和脂肪酸 - g
ー 多価不飽和脂肪酸 - g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 4.7 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 0.8 g
ー 不溶性食物繊維 2.8 g
ー 食物繊維総量 3.6 g
灰分 1.1 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

みずな 葉 ゆで100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 28 mg
カリウム 370 mg
カルシウム 200 mg
マグネシウム 25 mg
リン 64 mg
2.0 mg
亜鉛 0.2 mg
0.05 mg
マンガン 0.31 mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 1700 µg
β-クリプトキサンチン 0 µg
β-カロテン当量 1700 µg
レチノール活性当量 140 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 1.3 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 0.1 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 120 µg
ビタミンB1 0.04 mg
ビタミンB2 0.08 mg
ナイアシン 0.4 mg
ビタミンB6 0.10 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 90 µg
パントテン酸 0.29 mg
ビオチン - µg
ビタミンC 19 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール 0.3 ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 83 %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: きょうな、せんすじきょうな 株元を除いたもの ゆでた後水冷し、手搾りしたもの

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)