PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【野菜類】みずな 葉 生のカロリーと栄養成分一覧【23kcal】

みずな 葉 生

野菜類

カロリー:23kcal

2.2g
たんぱく質
0.1g
脂質
4.8g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 みずな 葉 生
ジャンル 野菜類
エネルギー 23 kcal
たんぱく質 2.2 g
脂質 0.1 g
炭水化物 4.8 g
食塩相当量 0.1 g
水分 91.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 2.2 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *1.9 g
脂質 0.1 g
ー トリアシルグリセロール当量 - g
ー 飽和脂肪酸 - g
ー 一価不飽和脂肪酸 - g
ー 多価不飽和脂肪酸 - g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 4.8 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) - g
ー 水溶性食物繊維 0.6 g
ー 不溶性食物繊維 2.4 g
ー 食物繊維総量 3.0 g
灰分 1.3 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

みずな 葉 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 36 mg
カリウム 480 mg
カルシウム 210 mg
マグネシウム 31 mg
リン 64 mg
2.1 mg
亜鉛 0.5 mg
0.07 mg
マンガン 0.41 mg
ヨウ素 7 µg
セレン 2 µg
クロム 3 µg
モリブデン 20 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 1300 µg
β-クリプトキサンチン 0 µg
β-カロテン当量 1300 µg
レチノール活性当量 110 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 1.8 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 0.1 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 120 µg
ビタミンB1 0.08 mg
ビタミンB2 0.15 mg
ナイアシン 0.7 mg
ビタミンB6 0.18 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 140 µg
パントテン酸 0.50 mg
ビオチン 3.1 µg
ビタミンC 55 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール 0.2 ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

別名: きょうな、せんすじきょうな 廃棄部位: 株元

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)