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【野菜類】グリーンボールのカロリーと栄養成分一覧【20kcal】

グリーンボール

野菜類

カロリー:20kcal

1.4g
たんぱく質
0.1g
脂質
4.3g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

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名称 (キャベツ類) グリーンボール 結球葉 生
ジャンル 野菜類
20 kcal
1.4 g
0.1 g
4.3 g
食塩相当量 0 g
水分 93.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

1.4 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *1 g
イソロイシン 55 mg
トリプトファン 12 mg
トレオニン 44 mg
バリン 51 mg
ヒスチジン 32 mg
フェニルアラニン 35 mg
メチオニン 14 mg
リシン 56 mg
ロイシン 55 mg
シスチン 15 mg
チロシン 27 mg
アルギニン 73 mg
アラニン 67 mg
アスパラギン酸 130 mg
グルタミン酸 370 mg
グリシン 40 mg
プロリン 43 mg
セリン 52 mg
ヒドロキシプロリン mg
0.1 g
ー トリアシルグリセロール当量 *Tr g
*0.01 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *Tr g
ー 多価不飽和脂肪酸 *0.01 g
Tr mg
0.01 mg
ー コレステロール *0 mg
4.3 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) *3.2 g
ー でんぷん(多糖類) 0.1 g
ー ぶどう糖(単糖類) 1.7 g
ー 果糖(単糖類) 1.3 g
ー ガラクトース(単糖類) g
ー しょ糖(二糖類) 0.1 g
ー 麦芽糖(二糖類) 0 g
ー 乳糖(二糖類) 0 g
ー トレハロース(二糖類) g
ー ソルビトール g
ー マンニトール g
ー 水溶性食物繊維 0.3 g
ー 不溶性食物繊維 1.3 g
1.6 g
灰分 0.7 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

(キャベツ類) グリーンボール 結球葉 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

4 mg
270 mg
58 mg
17 mg
41 mg
0.4 mg
0.2 mg
0.03 mg
0.18 mg
- µg
- µg
- µg
- µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 110 µg
β-クリプトキサンチン 0 µg
β-カロテン当量 110 µg
9 µg
*0 µg
α-トコフェロール 0.2 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
79 µg
0.05 mg
0.04 mg
0.4 mg
0.13 mg
*0 µg
53 µg
0.31 mg
- µg
47 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール 0.1 ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

廃棄部位: しん

カロリーと三大栄養素

(キャベツ類) グリーンボール 結球葉 生100gに含まれるカロリーは20kcalで、その内訳は、たんぱく質1.4g、脂質0.1g、炭水化物4.3gです。水分率は93.4%、食物繊維は1.6g、塩分相当量は0gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.01g、一価不飽和脂肪酸は微量、多価不飽和脂肪酸は0.01g、オメガ3脂肪酸は微量、オメガ6脂肪酸は0.01mg、コレステロールは0mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0.1g、ぶどう糖は1.7g、果糖は1.3g、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は0.1g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは35mg、トリプトファンは12mg、トレオニンは44mg、バリンは51mg、ヒスチジンは32mg、フェニルアラニンは35mg、メチオニンは14mg、リシン56mg、ロイシンは55mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは15mg、チロシンは27mg、アルギニンは73mg、アラニンは40mg、アスパラギン酸は130mg、グルタミン酸370mg、グリシンは40mg、プロリンは43mg、セリンは52mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは4mg、カリウムは270mg、カルシウムは58mg、マグネシウムは17mg、リンは41mg、鉄は0.4mg、亜鉛は0.2mg、銅は0.03mg、マンガンは0.18mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは110µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は110µg、レチノール活性当量は9µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0.2mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは79µg、ビタミンB1は0.05mg、、ビタミンB2は0.04mg、ナイアシンは0.4mg、ビタミンB6は0.13mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は53µg、パントテン酸は0.31mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは47mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)