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【種実類】まつ いりのカロリーと栄養成分一覧【690kcal】

まつ いり

種実類

カロリー:690kcal

14.6g
たんぱく質
72.5g
脂質
8.1g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 まつ いり
ジャンル 種実類
エネルギー 690 kcal
たんぱく質 14.6 g
脂質 72.5 g
炭水化物 8.1 g
食塩相当量 0 g
水分 1.9 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 14.6 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 13.4 g
脂質 72.5 g
ー トリアシルグリセロール当量 70.6 g
ー 飽和脂肪酸 5.80 g
ー 一価不飽和脂肪酸 20.26 g
ー 多価不飽和脂肪酸 41.48 g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 8.1 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 5.4 g
ー 水溶性食物繊維 0.5 g
ー 不溶性食物繊維 6.4 g
ー 食物繊維総量 6.9 g
灰分 2.9 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

まつ いり100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質ふつう、 脂質多め、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

ナトリウム 4 mg
カリウム 620 mg
カルシウム 15 mg
マグネシウム 250 mg
リン 550 mg
6.2 mg
亜鉛 6.0 mg
1.30 mg
マンガン - mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン - µg
β-カロテン - µg
β-クリプトキサンチン - µg
β-カロテン当量 0 µg
レチノール活性当量 *0 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 12.3 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 12.3 mg
δ-トコフェロール 0.6 mg
ビタミンK 27 µg
ビタミンB1 0.61 mg
ビタミンB2 0.21 mg
ナイアシン 3.6 mg
ビタミンB6 0.10 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 73 µg
パントテン酸 0.42 mg
ビオチン - µg
ビタミンC *0 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

廃棄率: 殻つきの場合 40 %

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)