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【種実類】ひし 生のカロリーと栄養成分一覧【190kcal】

ひし 生

種実類

カロリー:190kcal

5.8g
たんぱく質
0.5g
脂質
40.6g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 ひし 生
ジャンル 種実類
エネルギー 190 kcal
たんぱく質 5.8 g
脂質 0.5 g
炭水化物 40.6 g
食塩相当量 0 g
水分 51.8 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 5.8 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 - g
脂質 0.5 g
ー トリアシルグリセロール当量 0.3 g
ー 飽和脂肪酸 0.06 g
ー 一価不飽和脂肪酸 0.03 g
ー 多価不飽和脂肪酸 0.16 g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 40.6 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 15.6 g
ー 水溶性食物繊維 0.5 g
ー 不溶性食物繊維 2.4 g
ー 食物繊維総量 2.9 g
灰分 1.3 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ひし 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物多めです。

ミネラル類

ナトリウム 5 mg
カリウム 430 mg
カルシウム 45 mg
マグネシウム 84 mg
リン 150 mg
1.1 mg
亜鉛 1.3 mg
0.06 mg
マンガン 0.60 mg
ヨウ素 Tr µg
セレン Tr µg
クロム 0 µg
モリブデン 2 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン - µg
β-カロテン - µg
β-クリプトキサンチン - µg
β-カロテン当量 7 µg
レチノール活性当量 1 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 1.6 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 8.1 mg
δ-トコフェロール 0.2 mg
ビタミンK 2 µg
ビタミンB1 0.42 mg
ビタミンB2 0.08 mg
ナイアシン 1.2 mg
ビタミンB6 0.32 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 430 µg
パントテン酸 0.71 mg
ビオチン 11.3 µg
ビタミンC 12 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

廃棄部位: 果皮

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)