【種実類】栗のカロリーと栄養成分一覧【164kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | (くり類) 日本ぐり 生 |
---|---|
ジャンル | ![]() |
164 kcal | |
2.8 g | |
0.5 g | |
36.9 g | |
食塩相当量 | 0 g |
水分 | 58.8 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
2.8 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 g |
イソロイシン | 160 mg |
---|---|
トリプトファン | 36 mg |
トレオニン | 100 mg |
バリン | 130 mg |
ヒスチジン | 67 mg |
フェニルアラニン | 110 mg |
メチオニン | 35 mg |
リシン | 140 mg |
ロイシン | 160 mg |
シスチン | 44 mg |
チロシン | 65 mg |
アルギニン | 210 mg |
アラニン | 180 mg |
アスパラギン酸 | 650 mg |
グルタミン酸 | 390 mg |
グリシン | 120 mg |
プロリン | 98 mg |
セリン | 110 mg |
ヒドロキシプロリン | mg |
0.5 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | *0.4 g |
*0.09 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | *0.05 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | *0.25 g |
0.05 mg | |
0.2 mg | |
ー コレステロール | *0 mg |
36.9 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | 33.5 g |
ー でんぷん(多糖類) | 26.2 g |
ー ぶどう糖(単糖類) | Tr g |
ー 果糖(単糖類) | Tr g |
ー ガラクトース(単糖類) | g |
ー しょ糖(二糖類) | 4.3 g |
ー 麦芽糖(二糖類) | Tr g |
ー 乳糖(二糖類) | 0 g |
ー トレハロース(二糖類) | 0 g |
ー ソルビトール | g |
ー マンニトール | g |
ー 水溶性食物繊維 | 0.3 g |
ー 不溶性食物繊維 | 3.9 g |
4.2 g | |
灰分 | 1.0 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
1 mg | |
420 mg | |
23 mg | |
40 mg | |
70 mg | |
0.8 mg | |
0.5 mg | |
0.32 mg | |
3.27 mg | |
0 µg | |
3 µg | |
0 µg | |
2 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | *0 µg |
---|---|
α-カロテン | 26 µg |
β-カロテン | 24 µg |
β-クリプトキサンチン | 0 µg |
β-カロテン当量 | 37 µg |
3 µg | |
*0 µg | |
α-トコフェロール | 0 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | 3.0 mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
1 µg | |
0.21 mg | |
0.07 mg | |
1.0 mg | |
0.27 mg | |
*0 µg | |
74 µg | |
1.04 mg | |
3.9 µg | |
33 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
---|---|
硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
(くり類) 日本ぐり 生100gに含まれるカロリーは164kcalで、その内訳は、たんぱく質2.8g、脂質0.5g、炭水化物36.9gです。水分率は58.8%、食物繊維は4.2g、塩分相当量は0gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は0.09g、一価不飽和脂肪酸は0.05g、多価不飽和脂肪酸は0.25g、オメガ3脂肪酸は0.05mg、オメガ6脂肪酸は0.2mg、コレステロールは0mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんは26.2g、ぶどう糖は微量、果糖は微量、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は4.3g、マルトース(麦芽糖)は微量、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースは0gです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは95mg、トリプトファンは36mg、トレオニンは100mg、バリンは130mg、ヒスチジンは67mg、フェニルアラニンは110mg、メチオニンは35mg、リシン140mg、ロイシンは160mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは44mg、チロシンは65mg、アルギニンは210mg、アラニンは120mg、アスパラギン酸は650mg、グルタミン酸390mg、グリシンは120mg、プロリンは98mg、セリンは110mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは1mg、カリウムは420mg、カルシウムは23mg、マグネシウムは40mg、リンは70mg、鉄は0.8mg、亜鉛は0.5mg、銅は0.32mg、マンガンは3.27mg、ヨウ素は0µg、セレンは3µg、クロムは0µg、モリブデンは2µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは26µg、β-カロテンは24µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は37µg、レチノール活性当量は3µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは3mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは1µg、ビタミンB1は0.21mg、、ビタミンB2は0.07mg、ナイアシンは1mg、ビタミンB6は0.27mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は74µg、パントテン酸は1.04mg、ビオチンは3.9µg、ビタミンCは33mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用