【種実類】あさ 乾燥のカロリーと栄養成分一覧【463kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | あさ 乾 |
---|---|
ジャンル | ![]() |
463 kcal | |
29.5 g | |
27.9 g | |
31.3 g | |
食塩相当量 | 0 g |
水分 | 5.9 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
29.5 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | - g |
27.9 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | 26.9 g |
2.91 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | 3.45 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | 19.35 g |
4.67 mg | |
14.68 mg | |
ー コレステロール | *0 mg |
31.3 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | 2.5 g |
ー でんぷん(多糖類) | 0.1 g |
ー ぶどう糖(単糖類) | Tr g |
ー 果糖(単糖類) | Tr g |
ー ガラクトース(単糖類) | g |
ー しょ糖(二糖類) | 2.2 g |
ー 麦芽糖(二糖類) | 0 g |
ー 乳糖(二糖類) | 0 g |
ー トレハロース(二糖類) | 0 g |
ー ソルビトール | g |
ー マンニトール | g |
ー 水溶性食物繊維 | 1.2 g |
ー 不溶性食物繊維 | 21.5 g |
22.7 g | |
灰分 | 5.4 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
2 mg | |
340 mg | |
130 mg | |
390 mg | |
1100 mg | |
13.1 mg | |
6.0 mg | |
1.30 mg | |
- mg | |
0 µg | |
4 µg | |
9 µg | |
44 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | *0 µg |
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α-カロテン | - µg |
β-カロテン | - µg |
β-クリプトキサンチン | - µg |
β-カロテン当量 | 20 µg |
2 µg | |
*0 µg | |
α-トコフェロール | 1.8 mg |
β-トコフェロール | 0.1 mg |
γ-トコフェロール | 21.7 mg |
δ-トコフェロール | 1.1 mg |
50 µg | |
0.35 mg | |
0.19 mg | |
2.3 mg | |
0.39 mg | |
*0 µg | |
81 µg | |
0.56 mg | |
27.3 µg | |
Tr mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
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硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
あさ 乾100gに含まれるカロリーは463kcalで、その内訳は、たんぱく質29.5g、脂質27.9g、炭水化物31.3gです。水分率は5.9%、食物繊維は22.7g、塩分相当量は0gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は2.91g、一価不飽和脂肪酸は3.45g、多価不飽和脂肪酸は19.35g、オメガ3脂肪酸は4.67mg、オメガ6脂肪酸は14.68mg、コレステロールは0mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0.1g、ぶどう糖は微量、果糖は微量、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は2.2g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースは0gです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンはデータなし、トリプトファンはデータなし、トレオニンはデータなし、バリンはデータなし、ヒスチジンはデータなし、フェニルアラニンはデータなし、メチオニンはデータなし、リシンデータなし、ロイシンはデータなしです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンはデータなし、チロシンはデータなし、アルギニンはデータなし、アラニンはデータなし、アスパラギン酸はデータなし、グルタミン酸データなし、グリシンはデータなし、プロリンはデータなし、セリンはデータなし、ヒドロキシプロリンはデータなしです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは2mg、カリウムは340mg、カルシウムは130mg、マグネシウムは390mg、リンは1100mg、鉄は13.1mg、亜鉛は6mg、銅は1.3mg、マンガンはデータなし、ヨウ素は0µg、セレンは4µg、クロムは9µg、モリブデンは44µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンはデータなし、β-カロテンはデータなし、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量は20µg、レチノール活性当量は2µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは1.8mg、β-トコフェロールは0.1mg、γ-トコフェロールは21.7mg、δ-トコフェロールは1.1mg、ビタミンKは50µg、ビタミンB1は0.35mg、、ビタミンB2は0.19mg、ナイアシンは2.3mg、ビタミンB6は0.39mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は81µg、パントテン酸は0.56mg、ビオチンは27.3µg、ビタミンCは微量です。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用