PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【種実類】アーモンド 乾のカロリーと栄養成分一覧【587kcal】

アーモンド 乾

種実類

カロリー:587kcal

19.6g
たんぱく質
51.8g
脂質
20.9g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 アーモンド 乾
ジャンル 種実類
エネルギー 587 kcal
たんぱく質 19.6 g
脂質 51.8 g
炭水化物 20.9 g
食塩相当量 0 g
水分 4.7 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 19.6 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 18.3 g
脂質 51.8 g
ー トリアシルグリセロール当量 51.9 g
ー 飽和脂肪酸 3.95 g
ー 一価不飽和脂肪酸 33.61 g
ー 多価不飽和脂肪酸 12.12 g
ー コレステロール - mg
炭水化物 20.9 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 5.5 g
ー 水溶性食物繊維 0.8 g
ー 不溶性食物繊維 9.3 g
ー 食物繊維総量 10.1 g
灰分 3.0 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

アーモンド 乾100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質ふつう、 脂質多め、 炭水化物多めです。

ミネラル類

ナトリウム 1 mg
カリウム 760 mg
カルシウム 250 mg
マグネシウム 290 mg
リン 460 mg
3.6 mg
亜鉛 3.6 mg
1.17 mg
マンガン 2.45 mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 10 µg
β-クリプトキサンチン 3 µg
β-カロテン当量 11 µg
レチノール活性当量 1 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 30.3 mg
β-トコフェロール 0.3 mg
γ-トコフェロール 0.8 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK 0 µg
ビタミンB1 0.20 mg
ビタミンB2 1.06 mg
ナイアシン 3.6 mg
ビタミンB6 0.09 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 65 µg
パントテン酸 0.49 mg
ビオチン - µg
ビタミンC 0 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)