【豆類】湯葉のカロリーと栄養成分一覧【231kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | だいず [その他] 湯葉 生 |
---|---|
ジャンル | ![]() |
231 kcal | |
21.8 g | |
13.7 g | |
4.1 g | |
食塩相当量 | 0 g |
水分 | 59.1 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
21.8 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.9 g |
イソロイシン | 1900 mg |
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トリプトファン | 310 mg |
トレオニン | 970 mg |
バリン | 1200 mg |
ヒスチジン | 630 mg |
フェニルアラニン | 1300 mg |
メチオニン | 310 mg |
リシン | 1500 mg |
ロイシン | 1900 mg |
シスチン | 320 mg |
チロシン | 930 mg |
アルギニン | 1800 mg |
アラニン | 1100 mg |
アスパラギン酸 | 2900 mg |
グルタミン酸 | 4500 mg |
グリシン | 1000 mg |
プロリン | 1300 mg |
セリン | 1200 mg |
ヒドロキシプロリン | mg |
13.7 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | 12.3 g |
1.90 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | 2.80 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | 7.06 g |
0.91 mg | |
6.15 mg | |
ー コレステロール | *0 mg |
4.1 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | 1.1 g |
ー でんぷん(多糖類) | 0.2 g |
ー ぶどう糖(単糖類) | 0.1 g |
ー 果糖(単糖類) | 0.1 g |
ー ガラクトース(単糖類) | g |
ー しょ糖(二糖類) | 0.7 g |
ー 麦芽糖(二糖類) | 0 g |
ー 乳糖(二糖類) | 0 g |
ー トレハロース(二糖類) | 0 g |
ー ソルビトール | g |
ー マンニトール | g |
ー 水溶性食物繊維 | 0.2 g |
ー 不溶性食物繊維 | 0.6 g |
0.8 g | |
灰分 | 1.3 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
4 mg | |
290 mg | |
90 mg | |
80 mg | |
250 mg | |
3.6 mg | |
2.2 mg | |
0.70 mg | |
- mg | |
1 µg | |
3 µg | |
1 µg | |
100 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | *0 µg |
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α-カロテン | - µg |
β-カロテン | - µg |
β-クリプトキサンチン | - µg |
β-カロテン当量 | 10 µg |
1 µg | |
*0 µg | |
α-トコフェロール | 0.9 mg |
β-トコフェロール | 0.1 mg |
γ-トコフェロール | 4.0 mg |
δ-トコフェロール | 0.3 mg |
22 µg | |
0.17 mg | |
0.09 mg | |
0.3 mg | |
0.13 mg | |
*0 µg | |
25 µg | |
0.34 mg | |
14.3 µg | |
Tr mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
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硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
だいず [その他] 湯葉 生100gに含まれるカロリーは231kcalで、その内訳は、たんぱく質21.8g、脂質13.7g、炭水化物4.1gです。水分率は59.1%、食物繊維は0.8g、塩分相当量は0gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は1.9g、一価不飽和脂肪酸は2.8g、多価不飽和脂肪酸は7.06g、オメガ3脂肪酸は0.91mg、オメガ6脂肪酸は6.15mg、コレステロールは0mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0.2g、ぶどう糖は0.1g、果糖は0.1g、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は0.7g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースは0gです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは1100mg、トリプトファンは310mg、トレオニンは970mg、バリンは1200mg、ヒスチジンは630mg、フェニルアラニンは1300mg、メチオニンは310mg、リシン1500mg、ロイシンは1900mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは320mg、チロシンは930mg、アルギニンは1800mg、アラニンは1000mg、アスパラギン酸は2900mg、グルタミン酸4500mg、グリシンは1000mg、プロリンは1300mg、セリンは1200mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは4mg、カリウムは290mg、カルシウムは90mg、マグネシウムは80mg、リンは250mg、鉄は3.6mg、亜鉛は2.2mg、銅は0.7mg、マンガンはデータなし、ヨウ素は1µg、セレンは3µg、クロムは1µg、モリブデンは100µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンはデータなし、β-カロテンはデータなし、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量は10µg、レチノール活性当量は1µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0.9mg、β-トコフェロールは0.1mg、γ-トコフェロールは4mg、δ-トコフェロールは0.3mg、ビタミンKは22µg、ビタミンB1は0.17mg、、ビタミンB2は0.09mg、ナイアシンは0.3mg、ビタミンB6は0.13mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は25µg、パントテン酸は0.34mg、ビオチンは14.3µg、ビタミンCは微量です。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用