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【豆腐・油揚げ類】絹ごし豆腐のカロリーと栄養成分一覧【56kcal】

だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐

豆類

カロリー:56kcal

4.9g
たんぱく質
3.0g
脂質
2.0g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐
ジャンル 豆類
56 kcal
4.9 g
3.0 g
2.0 g
食塩相当量 0 g
水分 89.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

4.9 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 4.8 g
イソロイシン 430 mg
トリプトファン 75 mg
トレオニン 220 mg
バリン 260 mg
ヒスチジン 150 mg
フェニルアラニン 290 mg
メチオニン 70 mg
リシン 350 mg
ロイシン 430 mg
シスチン 84 mg
チロシン 210 mg
アルギニン 420 mg
アラニン 230 mg
アスパラギン酸 650 mg
グルタミン酸 1000 mg
グリシン 230 mg
プロリン 290 mg
セリン 280 mg
ヒドロキシプロリン mg
3.0 g
ー トリアシルグリセロール当量 *2.7 g
*0.48 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *0.56 g
ー 多価不飽和脂肪酸 *1.58 g
0.19 mg
1.39 mg
ー コレステロール *0 mg
2.0 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 0.9 g
ー でんぷん(多糖類) 0.2 g
ー ぶどう糖(単糖類) 0 g
ー 果糖(単糖類) 0 g
ー ガラクトース(単糖類) g
ー しょ糖(二糖類) 0.6 g
ー 麦芽糖(二糖類) Tr g
ー 乳糖(二糖類) 0 g
ー トレハロース(二糖類) 0 g
ー ソルビトール g
ー マンニトール g
ー 水溶性食物繊維 0.1 g
ー 不溶性食物繊維 0.2 g
0.3 g
灰分 0.7 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

ミネラル類

14 mg
150 mg
57 mg
55 mg
81 mg
0.8 mg
0.5 mg
0.15 mg
0.31 mg
- µg
- µg
- µg
- µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン - µg
β-カロテン - µg
β-クリプトキサンチン - µg
β-カロテン当量 0 µg
*0 µg
*0 µg
α-トコフェロール 0.1 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 2.1 mg
δ-トコフェロール 0.9 mg
12 µg
0.10 mg
0.04 mg
0.2 mg
0.06 mg
*0 µg
11 µg
0.09 mg
- µg
Tr mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

カロリーと三大栄養素

だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐100gに含まれるカロリーは56kcalで、その内訳は、たんぱく質4.9g、脂質3g、炭水化物2gです。水分率は89.4%、食物繊維は0.3g、塩分相当量は0gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.48g、一価不飽和脂肪酸は0.56g、多価不飽和脂肪酸は1.58g、オメガ3脂肪酸は0.19mg、オメガ6脂肪酸は1.39mg、コレステロールは0mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0.2g、ぶどう糖は0g、果糖は0g、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は0.6g、マルトース(麦芽糖)は微量、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースは0gです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは250mg、トリプトファンは75mg、トレオニンは220mg、バリンは260mg、ヒスチジンは150mg、フェニルアラニンは290mg、メチオニンは70mg、リシン350mg、ロイシンは430mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは84mg、チロシンは210mg、アルギニンは420mg、アラニンは230mg、アスパラギン酸は650mg、グルタミン酸1000mg、グリシンは230mg、プロリンは290mg、セリンは280mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは14mg、カリウムは150mg、カルシウムは57mg、マグネシウムは55mg、リンは81mg、鉄は0.8mg、亜鉛は0.5mg、銅は0.15mg、マンガンは0.31mg、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンはデータなし、β-カロテンはデータなし、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は0µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0.1mg、β-トコフェロールは微量、γ-トコフェロールは2.1mg、δ-トコフェロールは0.9mg、ビタミンKは12µg、ビタミンB1は0.1mg、、ビタミンB2は0.04mg、ナイアシンは0.2mg、ビタミンB6は0.06mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は11µg、パントテン酸は0.09mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは微量です。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)