【いも類】八つ頭 水煮のカロリーと栄養成分一覧【93kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
名称 | <いも類>(さといも類) やつがしら 球茎 水煮 |
---|---|
ジャンル | ![]() |
93 kcal | |
2.7 g | |
0.6 g | |
20.0 g | |
食塩相当量 | 0 g |
水分 | 75.6 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
2.7 g | |
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.2 g |
イソロイシン | 220 mg |
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トリプトファン | 50 mg |
トレオニン | 120 mg |
バリン | 140 mg |
ヒスチジン | 59 mg |
フェニルアラニン | 130 mg |
メチオニン | 35 mg |
リシン | 130 mg |
ロイシン | 220 mg |
シスチン | 65 mg |
チロシン | 110 mg |
アルギニン | 200 mg |
アラニン | 130 mg |
アスパラギン酸 | 390 mg |
グルタミン酸 | 280 mg |
グリシン | 130 mg |
プロリン | 110 mg |
セリン | 160 mg |
ヒドロキシプロリン | mg |
0.6 g | |
ー トリアシルグリセロール当量 | 0.3 g |
0.10 g | |
ー 一価不飽和脂肪酸 | 0.02 g |
ー 多価不飽和脂肪酸 | 0.19 g |
0.03 mg | |
0.16 mg | |
ー コレステロール | *0 mg |
20.0 g | |
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | 19.9 g |
ー でんぷん(多糖類) | 17.4 g |
ー ぶどう糖(単糖類) | Tr g |
ー 果糖(単糖類) | Tr g |
ー ガラクトース(単糖類) | g |
ー しょ糖(二糖類) | 0.7 g |
ー 麦芽糖(二糖類) | 0.1 g |
ー 乳糖(二糖類) | 0 g |
ー トレハロース(二糖類) | 0 g |
ー ソルビトール | g |
ー マンニトール | g |
ー 水溶性食物繊維 | 0.9 g |
ー 不溶性食物繊維 | 1.9 g |
2.8 g | |
灰分 | 1.1 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
1 mg | |
520 mg | |
34 mg | |
39 mg | |
56 mg | |
0.6 mg | |
1.3 mg | |
0.21 mg | |
1.25 mg | |
Tr µg | |
0 µg | |
0 µg | |
1 µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
レチノール | *0 µg |
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α-カロテン | - µg |
β-カロテン | - µg |
β-クリプトキサンチン | - µg |
β-カロテン当量 | Tr µg |
*0 µg | |
*0 µg | |
α-トコフェロール | 1.1 mg |
β-トコフェロール | 0 mg |
γ-トコフェロール | 0 mg |
δ-トコフェロール | 0 mg |
*0 µg | |
0.11 mg | |
0.04 mg | |
0.5 mg | |
0.17 mg | |
*0 µg | |
30 µg | |
0.49 mg | |
2.6 µg | |
5 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
アルコール | - ml |
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硝酸イオン | - mg |
テオブロミン | - mg |
カフェイン | - mg |
タンニン | - mg |
ポリフェノール | - mg |
酢酸 | - mg |
調理油 | - ml |
有機酸 | - mg |
重量変化率 | 110 % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
<いも類>(さといも類) やつがしら 球茎 水煮100gに含まれるカロリーは93kcalで、その内訳は、たんぱく質2.7g、脂質0.6g、炭水化物20gです。水分率は75.6%、食物繊維は2.8g、塩分相当量は0gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は0.1g、一価不飽和脂肪酸は0.02g、多価不飽和脂肪酸は0.19g、オメガ3脂肪酸は0.03mg、オメガ6脂肪酸は0.16mg、コレステロールは0mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんは17.4g、ぶどう糖は微量、果糖は微量、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は0.7g、マルトース(麦芽糖)は0.1g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースは0gです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは93mg、トリプトファンは50mg、トレオニンは120mg、バリンは140mg、ヒスチジンは59mg、フェニルアラニンは130mg、メチオニンは35mg、リシン130mg、ロイシンは220mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは65mg、チロシンは110mg、アルギニンは200mg、アラニンは130mg、アスパラギン酸は390mg、グルタミン酸280mg、グリシンは130mg、プロリンは110mg、セリンは160mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは1mg、カリウムは520mg、カルシウムは34mg、マグネシウムは39mg、リンは56mg、鉄は0.6mg、亜鉛は1.3mg、銅は0.21mg、マンガンは1.25mg、ヨウ素は微量、セレンは0µg、クロムは0µg、モリブデンは1µgです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンはデータなし、β-カロテンはデータなし、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量は微量、レチノール活性当量は0µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは1.1mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.11mg、、ビタミンB2は0.04mg、ナイアシンは0.5mg、ビタミンB6は0.17mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は30µg、パントテン酸は0.49mg、ビオチンは2.6µg、ビタミンCは5mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用