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【こめ】[水稲めし]精白米 もち米のカロリーと栄養成分一覧【202kcal】

こめ [水稲めし] 精白米 もち米

穀類

カロリー:202kcal

3.5g
たんぱく質
0.5g
脂質
43.9g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 こめ [水稲めし] 精白米 もち米
ジャンル 穀類
202 kcal
3.5 g
0.5 g
43.9 g
食塩相当量 0 g
水分 52.1 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

3.5 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 3.0 g
イソロイシン 300 mg
トリプトファン 52 mg
トレオニン 120 mg
バリン 210 mg
ヒスチジン 92 mg
フェニルアラニン 190 mg
メチオニン 91 mg
リシン 120 mg
ロイシン 300 mg
シスチン 75 mg
チロシン 160 mg
アルギニン 300 mg
アラニン 190 mg
アスパラギン酸 330 mg
グルタミン酸 640 mg
グリシン 160 mg
プロリン 160 mg
セリン 180 mg
ヒドロキシプロリン mg
0.5 g
ー トリアシルグリセロール当量 0.4 g
0.15 g
ー 一価不飽和脂肪酸 0.09 g
ー 多価不飽和脂肪酸 0.15 g
Tr mg
0.15 mg
ー コレステロール *0 mg
43.9 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 45.6 g
ー でんぷん(多糖類) 41.4 g
ー ぶどう糖(単糖類) 0.1 g
ー 果糖(単糖類) g
ー ガラクトース(単糖類) g
ー しょ糖(二糖類) Tr g
ー 麦芽糖(二糖類) 0 g
ー 乳糖(二糖類) 0 g
ー トレハロース(二糖類) 0 g
ー ソルビトール 0 g
ー マンニトール g
ー 水溶性食物繊維 *0 g
ー 不溶性食物繊維 *0.4 g
*0.4 g
灰分 0.1 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

こめ [水稲めし] 精白米 もち米100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物多めです。

ミネラル類

0 mg
28 mg
2 mg
5 mg
19 mg
0.1 mg
0.8 mg
0.11 mg
0.50 mg
0 µg
1 µg
0 µg
48 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン *0 µg
β-カロテン *0 µg
β-クリプトキサンチン *0 µg
β-カロテン当量 *0 µg
*0 µg
*0 µg
α-トコフェロール *Tr mg
β-トコフェロール *0 mg
γ-トコフェロール *0 mg
δ-トコフェロール *0 mg
*0 µg
0.03 mg
0.01 mg
0.2 mg
*0.02 mg
*0 µg
*4 µg
*0.3 mg
*0.5 µg
*0 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 180 %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

精白米55 g相当量を含む

カロリーと三大栄養素

こめ [水稲めし] 精白米 もち米100gに含まれるカロリーは202kcalで、その内訳は、たんぱく質3.5g、脂質0.5g、炭水化物43.9gです。水分率は52.1%、食物繊維は0.4g、塩分相当量は0gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.15g、一価不飽和脂肪酸は0.09g、多価不飽和脂肪酸は0.15g、オメガ3脂肪酸は微量、オメガ6脂肪酸は0.15mg、コレステロールは0mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんは41.4g、ぶどう糖は0.1g、果糖はデータなし、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は微量、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースは0gです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは140mg、トリプトファンは52mg、トレオニンは120mg、バリンは210mg、ヒスチジンは92mg、フェニルアラニンは190mg、メチオニンは91mg、リシン120mg、ロイシンは300mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは75mg、チロシンは160mg、アルギニンは300mg、アラニンは160mg、アスパラギン酸は330mg、グルタミン酸640mg、グリシンは160mg、プロリンは160mg、セリンは180mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは0mg、カリウムは28mg、カルシウムは2mg、マグネシウムは5mg、リンは19mg、鉄は0.1mg、亜鉛は0.8mg、銅は0.11mg、マンガンは0.5mg、ヨウ素は0µg、セレンは1µg、クロムは0µg、モリブデンは48µgです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは0µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は0µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは微量、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.03mg、、ビタミンB2は0.01mg、ナイアシンは0.2mg、ビタミンB6は0.02mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は4µg、パントテン酸は0.3mg、ビオチンは0.5µg、ビタミンCは0mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)