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【こめ】[陸稲めし] 玄米のカロリーと栄養成分一覧【164kcal】

こめ [陸稲めし] 玄米

穀類

カロリー:164kcal

4.1g
たんぱく質
1.0g
脂質
34.3g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 こめ [陸稲めし] 玄米
ジャンル 穀類
エネルギー 164 kcal
たんぱく質 4.1 g
脂質 1.0 g
炭水化物 34.3 g
食塩相当量 0 g
水分 60.0 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 4.1 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *3.5 g
脂質 1.0 g
ー トリアシルグリセロール当量 *0.9 g
ー 飽和脂肪酸 *0.23 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *0.3 g
ー 多価不飽和脂肪酸 *0.33 g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 34.3 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) *35.1 g
ー 水溶性食物繊維 0.2 g
ー 不溶性食物繊維 1.2 g
ー 食物繊維総量 1.4 g
灰分 0.6 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

こめ [陸稲めし] 玄米100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物多めです。

ミネラル類

ナトリウム 1 mg
カリウム 95 mg
カルシウム 7 mg
マグネシウム 49 mg
リン 130 mg
0.6 mg
亜鉛 0.8 mg
0.12 mg
マンガン 0.77 mg
ヨウ素 - µg
セレン - µg
クロム - µg
モリブデン - µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン 0 µg
β-カロテン 0 µg
β-クリプトキサンチン 0 µg
β-カロテン当量 0 µg
レチノール活性当量 *0 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 0.5 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 0.1 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK *0 µg
ビタミンB1 0.16 mg
ビタミンB2 0.02 mg
ナイアシン 2.9 mg
ビタミンB6 0.21 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 10 µg
パントテン酸 0.65 mg
ビオチン - µg
ビタミンC *0 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 210 %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

うるち、もちを含む 玄米47 g相当量を含む

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)