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【こめ】七分づき米 水稲穀粒のカロリーと栄養成分一覧【359kcal】

七分づき米 水稲穀粒

穀類

カロリー:359kcal

6.3g
たんぱく質
1.5g
脂質
76.6g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

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名称 こめ [水稲穀粒] 七分つき米
ジャンル 穀類
359 kcal
6.3 g
1.5 g
76.6 g
食塩相当量 0 g
水分 14.9 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

6.3 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 *5.4 g
イソロイシン 520 mg
トリプトファン 89 mg
トレオニン 220 mg
バリン 370 mg
ヒスチジン 170 mg
フェニルアラニン 330 mg
メチオニン 150 mg
リシン 230 mg
ロイシン 520 mg
シスチン 150 mg
チロシン 260 mg
アルギニン 520 mg
アラニン 350 mg
アスパラギン酸 600 mg
グルタミン酸 1100 mg
グリシン 300 mg
プロリン 300 mg
セリン 320 mg
ヒドロキシプロリン mg
1.5 g
ー トリアシルグリセロール当量 *1.4 g
*0.4 g
ー 一価不飽和脂肪酸 *0.41 g
ー 多価不飽和脂肪酸 *0.51 g
0.02 mg
0.49 mg
ー コレステロール *0 mg
76.6 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 83.3 g
ー でんぷん(多糖類) 75.4 g
ー ぶどう糖(単糖類) Tr g
ー 果糖(単糖類) Tr g
ー ガラクトース(単糖類) g
ー しょ糖(二糖類) 0.3 g
ー 麦芽糖(二糖類) 0 g
ー 乳糖(二糖類) 0 g
ー トレハロース(二糖類) 0 g
ー ソルビトール g
ー マンニトール g
ー 水溶性食物繊維 0.2 g
ー 不溶性食物繊維 0.7 g
0.9 g
灰分 0.6 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

こめ [水稲穀粒] 七分つき米100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物多めです。

ミネラル類

1 mg
120 mg
6 mg
45 mg
180 mg
1.3 mg
1.5 mg
0.23 mg
1.05 mg
0 µg
2 µg
Tr µg
73 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン *0 µg
β-カロテン *0 µg
β-クリプトキサンチン *0 µg
β-カロテン当量 *0 µg
*0 µg
*0 µg
α-トコフェロール 0.4 mg
β-トコフェロール Tr mg
γ-トコフェロール 0 mg
δ-トコフェロール 0 mg
*0 µg
0.24 mg
0.03 mg
1.7 mg
0.20 mg
*0 µg
15 µg
0.84 mg
2.9 µg
*0 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

うるち米 歩留り: 92~94 %

カロリーと三大栄養素

こめ [水稲穀粒] 七分つき米100gに含まれるカロリーは359kcalで、その内訳は、たんぱく質6.3g、脂質1.5g、炭水化物76.6gです。水分率は14.9%、食物繊維は0.9g、塩分相当量は0gとなっています。

脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.4g、一価不飽和脂肪酸は0.41g、多価不飽和脂肪酸は0.51g、オメガ3脂肪酸は0.02mg、オメガ6脂肪酸は0.49mg、コレステロールは0mgです。

炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんは75.4g、ぶどう糖は微量、果糖は微量、ガラクトースはデータなし、スクロース(ショ糖)は0.3g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースは0gです。

たんぱく質:必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは250mg、トリプトファンは89mg、トレオニンは220mg、バリンは370mg、ヒスチジンは170mg、フェニルアラニンは330mg、メチオニンは150mg、リシン230mg、ロイシンは520mgです。

たんぱく質:非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは150mg、チロシンは260mg、アルギニンは520mg、アラニンは300mg、アスパラギン酸は600mg、グルタミン酸1100mg、グリシンは300mg、プロリンは300mg、セリンは320mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。

ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは1mg、カリウムは120mg、カルシウムは6mg、マグネシウムは45mg、リンは180mg、鉄は1.3mg、亜鉛は1.5mg、銅は0.23mg、マンガンは1.05mg、ヨウ素は0µg、セレンは2µg、クロムは微量、モリブデンは73µgです。

ビタミン類:B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは0µg、β-クリプトキサンチンは0µg、β-カロテン当量は0µg、レチノール活性当量は0µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0.4mg、β-トコフェロールは微量、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは0µg、ビタミンB1は0.24mg、、ビタミンB2は0.03mg、ナイアシンは1.7mg、ビタミンB6は0.2mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は15µg、パントテン酸は0.84mg、ビオチンは2.9µg、ビタミンCは0mgです。

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)