PFCcheck 筋トレ・体重アップを目指す人へ食品のPFCを紹介!

【穀類】あわ 精白粒のカロリーと栄養成分一覧【367kcal】

あわ 精白粒

穀類

カロリー:367kcal

11.2g
たんぱく質
4.4g
脂質
69.7g
炭水化物

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。

名称 あわ 精白粒
ジャンル 穀類
エネルギー 367 kcal
たんぱく質 11.2 g
脂質 4.4 g
炭水化物 69.7 g
食塩相当量 0 g
水分 13.3 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

マクロ栄養素

たんぱく質 11.2 g
ー アミノ酸組成によるたんぱく質 10.0 g
脂質 4.4 g
ー トリアシルグリセロール当量 4.1 g
ー 飽和脂肪酸 0.67 g
ー 一価不飽和脂肪酸 0.52 g
ー 多価不飽和脂肪酸 2.75 g
ー コレステロール *0 mg
炭水化物 69.7 g
ー 利用可能炭水化物(単糖当量) 69.6 g
ー 水溶性食物繊維 0.4 g
ー 不溶性食物繊維 2.9 g
ー 食物繊維総量 3.3 g
灰分 1.4 g

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

あわ 精白粒100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質ふつう、 脂質少なめ、 炭水化物多めです。

ミネラル類

ナトリウム 1 mg
カリウム 300 mg
カルシウム 14 mg
マグネシウム 110 mg
リン 280 mg
4.8 mg
亜鉛 2.5 mg
0.49 mg
マンガン 0.88 mg
ヨウ素 0 µg
セレン 2 µg
クロム 1 µg
モリブデン 22 µg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

ビタミン類

レチノール *0 µg
α-カロテン *0 µg
β-カロテン *0 µg
β-クリプトキサンチン *0 µg
β-カロテン当量 *0 µg
レチノール活性当量 *0 µg
ビタミンD *0 µg
α-トコフェロール 0.6 mg
β-トコフェロール 0 mg
γ-トコフェロール 2.2 mg
δ-トコフェロール 0 mg
ビタミンK *0 µg
ビタミンB1 0.56 mg
ビタミンB2 0.07 mg
ナイアシン 2.9 mg
ビタミンB6 0.18 mg
ビタミンB12 *0 µg
葉酸 29 µg
パントテン酸 1.83 mg
ビオチン 14.4 µg
ビタミンC 0 mg

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

その他の栄養素

アルコール - ml
硝酸イオン - mg
テオブロミン - mg
カフェイン - mg
タンニン - mg
ポリフェノール - mg
酢酸 - mg
調理油 - ml
有機酸 - mg
重量変化率 - %

数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。

うるち、もちを含む 歩留り: 70~80 %

*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)